Tai Chi 란 무엇입니까? 이점, 용도 및 기타
차례:
진식 태극권--- 오창기 ....지리산 내원사 ..선서화전... (구월 2024)
태극권은 움직임, 명상 및 리듬 호흡을 결합하는 일련의 천천히 흐르는 운동을 포함하는 마음 몸 운동입니다. 그것은 처음에는 무술로 개발되었지만, 일반적으로 "명상을 움직이는"형태로 실행됩니다. 중국 전통 의학의 원리에 따르면 태극권 운동은 필수 에너지 ("치"라고도 함)의 흐름을 자극하고 차례로 다양한 건강 상태에서 치유를 촉진 할 수 있습니다.
태극권의 많은 실무자는이 기술을 사용하여 신체적, 정신적 건강을 향상시키고 자세, 균형, 유연성 및 힘을 향상시킵니다. 또한 태극권은 기분을 좋게하고 통증을 완화 시키며 면역 체계를 강화시키고 심장 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
태극권의 이점
최근 몇 년간 연구 결과에 따르면 태극권을 차지하면 건강 상태가 좋은 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
에 게시 된 연구 리뷰 캐나다 가정의 예를 들어 2016 년에 연구자들은 이전에 발표 된 연구를 분석하여 태극권이 파킨슨 병, 골관절염, 낙상 예방, 고령자의인지 기능 개선 및 만성 폐색 성 폐 질환의 재활에 도움이되는 것으로 보이는 "우수한 증거"를 발견했습니다.
다음은 타이 차이 (tai chi)에 대한 연구 및 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 몇 가지 주요 연구 결과입니다.
인지 기능
연구 보고서는 미국 노인병 학회지 2014 년에 연구자들은 태극권이 고령자의인지 기능에 미치는 영향을 테스트 한 20 개의 연구 결과를 발표했습니다. 검토 된 연구는 태극권이인지 기능, 특히 기존의인지 손상이없는 고령자에게 유익한 효과를 줄 수 있음을 보여주었습니다. 인지 장애가없는 성인의 효과 크기는 개입이없는 경우에 비해 크고 운동에 비해 적당했다.
고령자의 낙상 예방
태극권은 고령자들이 균형을 유지하고 낙상을 예방할 수 있도록 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노인 학회지. 이전에 발표 된 10 개의 연구에 대한 분석에서 저자들은 12 ~ 26 주 동안 1 ~ 3 회 시행 한 태극권이 12 개월 동안 추적 관찰 된 사람들에서 (다른 중재와 비교하여) 43 % 적게. 나이 든 성인이 처음으로 가을을 맞을 때까지 태극권에는 아무런 영향이 없었습니다.
파킨슨 병
태극권은 파킨슨 병 환자에게 도움이 될 수 있으며, 임상 재활 이전에 발표 된 10 개의 연구 결과를 검토 한 결과 저자들은 파키스탄 질병 및 뇌졸중 환자의 태극권 복용이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 태극권도 파킨슨 병 환자의 균형을 개선했습니다.
더 많은 이점
새로운 연구 결과에 따르면 태극권은 허리 통증 및 암 관련 피로를 비롯한 여러 가지 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
또한 태극권이 만성 심부전 환자에게 효과적인 심장 재활 방법이 될 수 있다는 증거도 있습니다.
안전 및 부작용
태극권은 대부분의 건강한 사람들에게 안전하지만 (정상적으로 시행 된 경우) 만성 건강 상태의 치료에서 표준 치료를 대신해서는 안됩니다. 또한 관절염과 같은 건강 상태가있는 경우 태극권을 시작하기 전에 의사와상의하여 자신에게 적합한 지 알아 보는 것이 중요합니다.
태극권 연습 방법
태극권은 보건 센터, 지역 사회 센터, 사무실 및 학교의 그룹에서 자주 가르칩니다. 책에서 태어난 기술뿐만 아니라 오디오 및 비디오 자원을 배울 수 있습니다. 그러나 보완 및 통합 건강 센터 (National Center for Complementary and Integrative Health)는 비디오 또는 책에서 태극권을 배우는 것이 귀하가 정확하고 안전하게 운동을하는 것을 보장하지 않는다고 경고합니다.
발음: 태극권
또한 ~으로 알려진: 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 그림자 복싱
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