석류를 섭취하는 18 가지 건강한 방법
차례:
- 통밀 팬케이크에
- 파스타 샐러드에서
- 열대 과일 샐러드에서
- 쿠스 쿠스와 함께
- 그린 샐러드의 한 부분으로
- 오이와
- 망고 푸딩
- 애피타이저로서
- 치즈 플레이트에
- 과카 몰레와 함께
- 딸기 또는 다른 과일과 함께
- 요구르트 파르페
- 과일 쌈밥
- 오트밀과 함께
- 불에 구워진 스쿼시
- 스무디에서
- 그라 놀라로
- 석류 주스
- DipHealth에서 온 한마디
여성에게 최고의 식품 '석류'의 효능! [내 몸 사용 설명서] 98회 20160415 (구월 2024)
'석류'라는 이름은 프랑스 단어에서 유래했습니다. Pom Grenate, 또는 '뿌린 사과'. 석류는 열대 아시아에서 유래되었으며 지중해 지역과 중동 전역에 퍼집니다.
작은 식용 붉은 씨앗을 arils라고합니다. 1/2 컵의 종유석에는 약 72 칼로리의 칼륨과 많은 양의 비타민 C, 엽산 및 섬유가 함유되어 있습니다. 석류 주스는 신체의 세포에 유리기 손상을 예방하는 데 도움이 될 수있는 항산화 물질이 상당히 많습니다. 석류 주스를 마시거나 알약을 먹으면 특정 질병을 예방할 수 있는지 여부는 분명하지 않지만 신선한 과일 섭취를 늘릴 수있는 건강한 방법이므로 석류 또는 두 가지를 섭취하십시오.
그들과 무엇을해야할지 모르십니까? 아래로 스크롤하여 우리가 좋아하는 건강한 석류를 먹을 수있는 방법을 확인하십시오.
1통밀 팬케이크에
통밀 팬케이크는 아침 식사로 섬유질을 넣는 좋은 방법입니다. 감미롭고 영양이 풍부한 석류 종자 (및 더 적은 단풍 나무 시럽)의 관대 한 도움에 팬케이크를 꼭대기에 오르십시오.
파스타 샐러드에서
찬 파스타 샐러드는 추운 날의 점심 식사 또는 좋아하는 건강 샌드위치와 함께 제공됩니다.좋아하는 파스타 샐러드로 시작하고 영양분과 아름다운 붉은 색을위한 석류 가루 몇 개를 추가하십시오.
열대 과일 샐러드에서
파인애플, 망고, 석류와 함께 신선한 열대 과일 샐러드를 만들고 서빙함으로써 열대 낙원을 떠나십시오. 상쾌하고 당신을 위해 너무 좋아.
쿠스 쿠스와 함께
쿠스 쿠스는 일반적으로 쌀처럼 사용되는 파스타입니다. 쿠스 쿠스를 준비하는 것은 어렵지 않으며 다른 재료와 결합하여 기분과 식사에 맞출 수 있습니다. 쿠스 쿠스는 B 복합 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이지만 석류 종유를 첨가하면 영양이 크게 향상됩니다.
그린 샐러드의 한 부분으로
원시 녹색 시금치는 원시 시금치 잎이나 아루 굴라를 기본으로 시작하여 석류와 호두를 첨가 할 때 영양 슈퍼 스타가 될 수 있습니다. 이 위에 약간의 기름과 레몬 주스를 마셔 라. 그러면이 샐러드의 모든 일부는 슈퍼 푸드 다. 또 다른 맛있고 건강한 옵션은 샐러드를 vinaigrette로 끝내는 것입니다.
6오이와
오이는 칼로리가 적고 우수한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이미 맛있는 오이 샐러드부터 시작하여 석류 아슬 른 술을 조금씩 뿌려주세요.
7망고 푸딩
망고는 비타민 A와 C를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 망고 푸딩을 석류 알갱이로 아름답고 건강하게 보냅니다.
8애피타이저로서
건강하고 맛있는 애피타이저를위한 좋은 아이디어가 있습니다. 전체 곡물 크래커에서 시작하여 시금치 잎 몇 개, 죽은 태아 또는 염소 치즈와 같은 부드러운 치즈, 석류 가루 몇 개를 뿌리면됩니다.
9치즈 플레이트에
또 다른 옵션은 치즈를 선택하여 석류를 포함하는 것입니다. 블루 치즈와 결합하면 석류는 맛있지 만, 좋아하는 치즈는 대부분 잘 어울립니다. 석류, 사과 조각, 포도 및 무화과로 가을 과일 및 치즈 트레이를 제공하십시오.
10과카 몰레와 함께
여기에 멋진 트위스트가 있습니다. 아보카도 소스에 석류를 첨가하십시오. 아보카도는 단일 불포화 지방산이 풍부합니다. 석류 아치를 추가하면 더 예쁘고 맛있으며 영양가가 높아집니다. 약간의 망고를 추가하여 과카 몰레를 더욱 축제로 만드십시오.
11딸기 또는 다른 과일과 함께
석류 종은 열대 과일 샐러드에 딱 맞을 수도 있지만, 딸기와 다른 '전형적인'과일과 결합하면 맛있습니다. 너무 간단합니다. 아름다운 그릇에 석류 알을 포함하여 과일과 열매를 넣으십시오. 휘저어 진 크림과 견과의 살을 가진 평야 또는 정상을 유지하십시오.
12요구르트 파르페
요구르트와 과일 파르페는 아이스크림 파르페만큼 맛있지 만, 훨씬 나아질 것입니다. 쉽게 만들 수 있습니다. 키가 큰 유리 또는 귀여운 맑은 메이슨 항아리부터 일반 그리스 요구르트, 석류 씨앗, 꿀 이슬, 그 라 놀라의 대체 레이어로 시작하십시오. 키가 큰 유리를 사용하고 있다면 반복하십시오.
13과일 쌈밥
수제 냉동 과일 팝은 시원하게 여름을 먹으며 과일 맛의 설탕 물인 보통의 아이스 캔보다 훨씬 좋습니다. 석류는 이상한 선택처럼 보일지 모르지만 오렌지색 아이스 캔디 (또는 대부분의 열대 맛 아이스크림)에 추가하면 맛있습니다. 당신이 당신의 아이스 캔디에있는 씨를 좋아하지 않는다면, 석류 주스로 만든 석류 아이스 캔디를 시험해보십시오.
14오트밀과 함께
추운 겨울 아침에 오트밀의 뜨거운 그릇이 완벽합니다. 오트밀은 비타민, 미네랄, 섬유질이 함유되어있어 매우 좋습니다. 석류 종자와 바나나 조각과 같은 과일을 추가하면 전체 식사가 훨씬 좋아집니다.
15불에 구워진 스쿼시
구운 겨울 스쿼시는 준비하기 쉽고, 섬유, 비타민 A 및 기타 항산화 물질이 들어있어 매우 좋습니다. 볶은 스쿼시에 석류 가루 몇 개를 추가하십시오. 몇 가지 sauteed 채소, 파르 메산 치즈의 일부 부스러기, 그리고 당밀의 빛 이슬비를 추가로 공상 확인하십시오.
16스무디에서
스무디가 인기가 있으며, 실제 과일과 채소를 사용하는 한 스무디가 식단에 좋을 수 있습니다. 기본적인 과일 스무디는 바나나, 일부 액체, 다른 과일 또는 딸기로 시작됩니다. 당신의 믹서기에 바로 아릴을 추가하거나, 음료수에 씨앗을 원하지 않으면 석류 주스를 액체로 사용하십시오.
17그라 놀라로
좋은 변화의 속도를 위해 블루 베리 또는 다른 과일 대신 석류 알갱이를 그라 놀라 (또는 모든 곡류 시리얼) 한 그릇에 첨가하십시오. 현지 식료품 가게에는 그라 놀라 브랜드가 많이 있습니다. 그러나 일부 상표는 여분 지방질 및 설탕에서 열량이 높기 때문에 상표를 읽으십시오 (또는 집에서 만드는 그라 놀라를 만드십시오).
18석류 주스
석류 주스는 건강 음료로 섭취하거나 석류 양고기와 석류 꿀 구이 게임 암탉 등 다양한 요리법에 사용할 수 있습니다. 대부분의 식료품 점에서 병에 든 석류 주스를 찾거나 집에서 주전자를 즙 짜낼 수 있습니다.
DipHealth에서 온 한마디
석류 arils은 아름답고, 맛있고 당신에게 좋습니다. 색과 맛을 내기 위해 좋아하는 요리에 추가하고 영양 및 건강상의 이점을 얻으십시오.
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