골관절염을위한 필라테스의 장점
차례:
생활건강TV [샤샤정의 닥터필라테스] 23회- 근막통 증후군: 근막통 증후군에 좋은 어깨와 목 스트레칭/샤샤정, 샤샤필라테스, 필라테스, 생활건강TV, 운동, 다이어트, 건강 (구월 2024)
골관절염 통증이 있으면 필라테스는 좋은 운동입니까? 운동은 골관절염이있는 경우 권장되지만, 충격이 적은 운동을 찾고 고통스러운 관절을 스트레스시키지 않으려합니다. 필라테스는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
필라테스 란 무엇인가?
필라테스 운동 시스템은 창작자 조셉 필라테스 (Joseph Pilates)의 이름을 따서 명명되었습니다. 그것은 신체 균형과 건강한 정렬에 척추를 유지 핵심 자세 근육에 중점을 둡니다. 필라테스는 1900 년대 초 조셉 필라테의 건강과 제 1 차 세계 대전 포로의 건강을 향상시키기 위해 처음 개발되었습니다. 1980 년대 필라테스는 댄서들과 건강 혜택에 관심이있는 사람들 사이에서 인기를 되찾았습니다.
필라테스는 개인 또는 반 개인 환경에서 특수 필라테스 장비를 사용하여 가르 칠 수 있습니다. 필라테스 장비를 사용하지 않는 매트에 대한 그룹 수업도 있습니다. 필라테스 강사와의 세션은 개인 트레이너의 비용과 비슷하게 비쌀 수 있습니다. 그룹 수업은 더 저렴할 수 있지만, 특히 코볼을 배우는 동안 운동에 변형이 필요한 골관절염으로 인한 쇠약 증세를 가진 사람에게는 필요한 개별 코칭을 제공하지 못할 수 있습니다.
필라테스 장비
근본적으로 필라테스에는 세 가지 장비가 사용됩니다.
- 개혁자
- 캐딜락
- Wunda 의자
매트는 허리와 엉덩이의 유연성을 높이면서 몸통 근육과 엉덩이 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다.
필라테스의 혜택
필라테스는 운동에서 벗어난 부끄러움을 느끼는 관절염 환자에게 운동의 훌륭한 형태입니다. 빌라도는 온순합니다. 그것은 관절을 강조하지 않거나 관절을 둘러싼 인대와 연골에 부담을 가하지 않습니다. 대신 필라테스는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다:
- 정신 집중은 운동과 근육 조절을 완벽하게하는 데 사용됩니다.
- 적절한 척추 자세에 대한 인식은 운동하는 동안 매우 중요합니다.
- 허리와 복부의 깊은 근육이 발달하여 올바른 자세를 유지합니다.
- 호흡 기술은 정신 집중과 센터링을 촉진하는 데 사용됩니다.
- 연장, 강화 및 유연성은 근육에서 증가합니다.
필라테스가 골관절염을 도울 수있는 방법
필라테스는 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 골관절염과 관련하여 필라테스 운동은 몸이 길어지면 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 혈류와 근육 및 힘줄에 영양분을 전달하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다. 혈액 순환을 좋게하면 통증과 뻣뻣함이 완화됩니다. 자세가 미묘하게 향상되면 통증과 통증이 줄어들 수 있습니다.
모든 필라테스 운동은 핵심 (복부)에서 시작하여 핵심에 머무르고 핵심에서 끝납니다. 필라테스 운동을 시도하기 전에 핵심에서 벗어나는 방법을 배우고 필라테스의 모든 장점을 깨달을 수 있어야합니다.
오늘 필라테스 프로그램을 시작해야합니까?
만성 건강 상태이므로 필라테스 프로그램을 시작하는 것에 대해 의사가 이의 제기를하지 않았는지 확인하십시오. 대부분의 경우, 의사는 귀하의 의사를 방해하지 않고 귀하의 참여를 독려 할 것입니다. 의사의 승인을 받으면 필라테스를 배우는 가장 좋은 방법을 배우십시오.
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