운동과 건강한 식생활을 즐기는 법

운동을 즐기는 사람들에게 짜증이 났니? 적은 노력으로 건강에 좋게 먹는 사람들은 어떻습니까? 왜 그들과 당신을위한 그런 투쟁이 그렇게 쉬운가요? 한 가지 간단한 이유는 시간 일 수 있습니다.

건강한 행동을하는 것이 길수록 쉽게되고, 가장 좋은 부분은 실제로 시작합니다. 즐겨 그들. 그 행복한 곳으로가는 첫 걸음은 당신의 태도를 바꾸는 것입니다.

당은 끝나지 않았다.

건강한 생활 방식은 어떤 모습일까요? 어떤 사람들에게는 어떤 종류의 재미도없는 생활 방식처럼 보입니다. 지루한 운동을하면서 음식점에 가지 않고 나뭇 가지와 열매를 먹는 것을 피하십시오. 어떤 종류의 재미입니까? 처음에는 몸무게를 줄이기 위해 모든 것을 포기해야하는 것처럼 보이지만, 그러한 변화에서 얻는 것이 훨씬 의미 있고 만족스러운 것입니다. 몸이 변화 할뿐만 아니라 정신도 바뀔 것입니다.

건강한 식습관에 대해 무엇을 즐기십시오.

당신이 그 건강한식이 요법을 계속해서 지키면 일어날 일이 있습니다:

• 우선 순위가 변경됩니다.. 건강한 식후에 몸이 느끼는 방식은 지방이나 설탕이 든 무언가를 갖는 즉각적인 즐거움보다 더 중요하게 될 것입니다.
• 건강한 음식을 즐긴다.. 당신 양철통 칩과 코크스없이 살면 건강에 좋은 식사를 한 후에 몸이 어떻게 느끼는지 한번 경험하게되면 기꺼이 이러한 것들을 제공 할 것입니다.
• 아직도 좋아하는 음식을 즐긴다.. 유일한 차이점은 주파수입니다. 이제는 일주일에 몇 번씩하는 대신 한 달에 한 두 번 빠지게 될 것입니다.
• 죄책감을 없애 버릴거야.. 대접을 원할 때마다 자신을 좋아하지 않으므로 더 많이 맛볼 수 있습니다.
• 다른 빛으로 음식을 볼 수 있습니다.. 음식은 당신의 삶을 통제하는 것이 아니라 연료가됩니다. 운동을하면 음식이 운동에 미치는 영향을 매우 빨리 배울 수 있습니다. 무겁고 뚱뚱한 식사를하면 피곤하고 운동은 어려워집니다. 곧, 당신은 더 나은 운동을 원하게 될 것입니다.
• 더 모험이 될거야.. 건강한 식생활은 종종 자신이주는 것보다 더 많은 옵션을 제공합니다. 새로운 야채와 곡물을 시험해 보시고 한번도 시도한 적이없는 허브와 맛을 경험해보십시오.

• 너의 친구 및 가족은 유익 할 것이다. 건강한 식생활을하는 유일한 사람이더라도, 그 습관은 다른 사람들에게 문질러 듭니다. 자녀 또는 동료를위한 훌륭한 역할 모델은 건강하게 사는 방법을 가르치는 한 가지 방법입니다.
• 유혹에 대처할 도구가 있습니다.. 건강한 공룡은 파티 음식이나 과부하 뷔페와 같은 일반적인 함정을 피하는 것이 훨씬 좋습니다. 그들은 규칙적인 식사를하기 위해 노력합니다. 배고프지 않아서, 건강에 좋은 음식을 먼저 채우고, 나쁜 음식을 덜 먹고, 앞선 모든 음식 대신 즐길 수있는 양질의 음식을 선택하십시오.

이러한 변화는 시간이 지남에 따라, 때로는 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 천천히 당신의 습관과 선택을 연구합니다. 이번에는 음식과 건강식을 어떻게 보는지 영원히 바꿔야합니다.

긍정적 인 변화가 끝나지 않습니다. 운동에 대한 당신의 감정과 관점 또한 변화합니다.

정규 운동에 대해 무엇을 즐기고 있습니까?

운동을 처음하는 사람이라면 일하는 것이 당신이 고대 할 것이라는 점을 잊지 못할 것입니다. 운동의 처음 몇 주 동안, 당신의 몸과 마음은 새로운 운동에 반항 할지도 모릅니다.

그러나 건강한 식습관과 마찬가지로 운동은 실제로 시간이 지남에 따라 점점 쉬워지고 결국에는 앞으로 나아갈 것입니다. 당신의 일상 생활에서 운동을 할 때 일어날 수있는 일은 다음과 같습니다.

• 당신은 당신의 몸에 감사하기 시작할 것입니다.. 운동을 시작하면 힘과 지구력의 향상을 볼 시간이별로 없습니다. 당신이 힘을 키우는 것을 느낄 때 운동에 대해 흥분을 느끼거나 다음에 얼마나 들어 올 것 인 지 궁금하거나 걷거나 뛰는 속도가 궁금 할 수 있습니다.
• 모든 것이 더 쉬워진다.. 식료품을 들고, 아이들을 돌보고, 계단을 오르 내리는 것 -이 모든 것들이 더 쉬워지며, 새로운 발견 된 에너지로 더 많은 일을 할 수도 있습니다.
• 당신의 자신감이 자랍니다.. 몸을 더 많이 일할수록 신체가 할 수있는 일이 많아지고 운동 목표를 따라 가면 자신을 신뢰할 수 있음을 알 수 있습니다. 그 자신감은 건강한 삶의 핵심 요소입니다.
• 당신은 결코 상상하지 못한 것들을 시도 할 것입니다.. 나는 내 고객이 소파 감자에서 달리기, 산 하이킹, 더 많은 삶을 즐기는 것을 보았습니다. 더 강해질수록 더 많은 확신을 얻을 수 있습니다.
• 인생의 다른 영역을 변화시키는 데 영감을 얻습니다.. 이것은 그의 40 대 고객 중 한 명이 대표합니다. 내가 만났을 때, 그는 하루에 16 시간까지 일했습니다. 그는 운동을 시작하면서 에너지와 스트레스 수준에 영향을주는 다른 나쁜 습관을 보았습니다. 그는 시간을 절약하고 더 많은 사람들을 고용했으며 가족과 삶을 즐기기 시작했습니다.
• 건강 증진. 운동은 당뇨병, 심장병, 우울증, 불안 및 고 콜레스테롤을 예방하고 암의 일부 유형으로부터 몸을 보호합니다.
• 성생활이 나아졌습니다.. 연구에 따르면 운동가는 운동하지 않은 사람보다 성생활에 만족합니다.
• 자녀는 건강에 더 좋은 기회를 갖습니다.. 건강한 식습관과 마찬가지로, 적극적으로 활동할 수있는 좋은 역할 모델이되어 아이들에게 자신이 활발하게 활동할 수있는 노하우를 제공합니다.
• 너는 더 많은 에너지를 가질거야.. 당신은 하루의 끝으로 끌리고있는 사무실의 모든 사람들에게 더욱주의를 기울이고 초점을 맞추고 성가심을 느끼게 될 것입니다.

당신을 위해 상점에있는 무엇이, 당신이 베스트를 시도하는 경우에, 더 나은 생활이다. 그것은 처음에는 그렇게 보이지 않을 수도 있습니다. 이것은 많은 사람들이 이러한 변화를 경험하기 전에 종료하는 한 가지 이유입니다. 새로운 라이프 스타일 변화는 처음 엔 압도적 인 것처럼 보일 수 있지만 트랙에 머물러있는 비밀이 있습니다. 한 번에 하루에 한 번씩 건강한 선택을하십시오. 그것으로 체재하면 마침내 운동의 밝은면을 보게 될 것입니다.