트리거 포인트 및 물리 치료
차례:
- 트리거 포인트 란 무엇입니까?
- 사람들은 어디에서 방아쇠를 당길 수 있습니까?
- 근막 통증 증후군 및 트리거 포인트
- 과학은 트리거 포인트와 트리거 포인트 테라피를 지원합니까?
- 능동 및 수동 트리거 포인트
- 물리 치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
- 집에서 트리거 포인트 테라피
- DipHealth에서 온 단어
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트리거 포인트는 큰 근육 그룹 내에있는 골격 근육의 긴장된 밴드를 나타냅니다. 방아쇠는 촉감이 부드럽고 몸의 먼 부분에 통증을 불러 일으킬 수 있습니다. 환자는 영향을받는 근육의 움직임 범위가 좁아지는 지역적, 지속적 통증이있을 수 있습니다. 마사지, 스프레이 및 스트레치, 주사는 트리거 포인트 통증을 줄이기위한 몇 가지 기술입니다.
트리거 포인트 란 무엇입니까?
트리거 포인트는 피부 아래에 작은 구슬이나 매듭 같은 느낌. 트리거 포인트를 누르면 많은 사람들이 고통이나 불편 함을 느끼지 않습니다. 트리거 포인트가 매우 민감한 경우가 있으며 트리거 포인트가있는 지역에서는 심각한 고통을 느낍니다.
근육에 찰리 말이 있니? 그렇다면, 당신은 이것이 어떻게 느껴지는 지 압니다. 전체 근육이 통증이 경련으로 가게되고, 도움이되는 유일한 것은 부드럽게 근육을 길게 늘리는 것입니다. 트리거 포인트는 근육에있는 작은 찰리 말로 생각하십시오. 이 성가신 점은 근육 전체가 경련에 빠지게하는 것이 아니라 아주 작은 부분을 경련시키는 원인이됩니다. 그러나 충분한 트리거 포인트를 가지고 있다면 강렬한 통증을 느낄 수 있고 제한된 근육 이동을 경험할 수 있습니다.
사람들은 어디에서 방아쇠를 당길 수 있습니까?
트리거 포인트와 근육 매듭은 신체 어디에서나 발생할 수 있습니다. 근육 조직이있는 곳이라면 조직 장력이 작을 수 있습니다. 이것은 트리거 포인트가 될 수 있습니다. 트리거 포인트가 더 자주 발견되는 신체 부위에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 어깨 바로 위 목 앞쪽에있는 상측 사다리꼴 근육
- 허리의 네 quadratus lumborum 근육
- 너의 햄스트링
- 종아리 근육
- 당신의 장경 띠를 따라
신체의 어느 곳에서나 트리거 포인트를 얻을 수 있으며 과도하게 발생하면 만성 통증 및 근막 통증 증후군을 경험할 수 있습니다.
근막 통증 증후군 및 트리거 포인트
손가락에 작은 상처가있는 이미징. 한 컷, 한 손가락. 약간의 상처를 입을 수 있습니다. 특히 작은 부분에 부딪 치거나 올바른 방향으로 손가락을 움직이는 경우 특히 그렇습니다. 그러나 그 상처는 진지한 것이 아니며 일시적인 성가신 일뿐입니다.
이제 전체 손과 모든 손가락에 작은 상처가 있다고 상상하십시오. 이 상처는 너무 많아 상처를 입히고 심하게 다쳤습니다. 그리고 상처가 너무 많아서 모든 동작 (그리고 약간의 휴식 위치)이 통증을 유발합니다. 이것은 근막 통증 증후군입니다. 근육과 근력의 원인이 너무 많아서 근육이 끊임없이 고통 스럽습니다.
근막 통증 증후군은 치료가 어려울 수 있습니다. 통증이 너무 널리 퍼지고 신비 스럽기 때문에 치료를 어디서 시작해야할지 알기가 어려울 수 있습니다.
과학은 트리거 포인트와 트리거 포인트 테라피를 지원합니까?
연구에 따르면 정확한 조직이 무엇인지 알 수 없기 때문에 트리거 포인트를 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 근육 매듭을 만질 때 고통을 느끼고 어떤 사람들은 그렇지 않은 이유를 알 수 없습니다.
오늘날의 과학에서는 트리거 포인트가 손상되고 트리거 포인트가 왜 근육 매듭인지를 설명 할 수 없습니다. 근육과 근막 조직의 단단한 밴드 인 트리거 포인트 (trigger points)가 너무 긴장하여 근육 조직으로의 제한된 혈액 흐름을 일으킨다 고 이론화됩니다. 이것은 근육 조직에 대사 위기를 일으 킵니다. 통증과 수축이있어 치유를 돕기 위해 산소와 영양소가 필요하지만, 그 영양소는 기민 때문에 순환이 감소되어 근육에 도달 할 수 없습니다. 통증이 감소 된 순환 - 통증주기가 시작되고,이주기가 중단되기 어려울 수 있습니다.
능동 및 수동 트리거 포인트
물리 치료사가 치료하는 트리거 포인트에는 능동 및 수동 트리거 포인트의 두 가지 유형이 있습니다. 수동 트리거 포인트는 정확한 위치에서 쉽게 손상 될 수 있습니다. 햄스트링에 고통스러운 근육 매듭이 있고 누군가가 누를 때 통증이 매듭에 가해지는 곳에서 고통을 느낄 것입니다.
활성 트리거 포인트는 신체의 다른 부분에 통증을 나타냅니다. 누군가가 어깨에서 활발한 트리거 포인트를 누르면 가슴이나 팔의 증상과 함께 어깨에 통증을 느낄 수 있습니다.
트리거 포인트의 유형에 관계없이 또는 트리거 포인트가 형성 될 때 어떤 일이 발생하는지 완전히 이해하지 못한다는 사실을 고려하면 문제를 관리하는 데 도움이되는 물리 치료의 이점을 누릴 수 있습니다.
물리 치료가 어떻게 도움이 될 수 있습니까?
방아쇠 점 치료를 위해 물리 치료사의 진료를받는다면, 방아쇠 지점을 제거한다는 목표로 가지 마십시오. 오히려 고통스러운 트리거 포인트를 관리하는 데 도움이되는 학습 전략에 중점을 둡니다. 근육 매듭을위한 물리 치료는 통증을 관리하고 근육 매듭을 괴롭히는 근본적인 신체 역학을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
트리거 포인트에는 여러 가지 물리 치료법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 자세를 바꾸고 몸이 움직이는 방식을 돕는 운동
- 운동 과학 테이핑
- 초음파 및 전기 자극과 같은 치료 요법
- 드라이 니들 링
- 마사지
근섬유 방출 기법과 트리거 포인트 요법은 근육 매듭과 트리거 포인트에 도움이 될 수 있습니다. 근섬유선 방출은 근육을 감싸는 근막을 적절히 정렬하는 데 도움이된다고 생각됩니다. 이것은 근육의 순환과 정상적인 움직임을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
트리거 포인트 테라피는 PT가 근육의 트리거 포인트 위에 누르고 있으면 수행됩니다. 이것은 일시적으로 조직으로의 순환을 차단합니다. 이 순환을 차단하면 조직의 산화 질소라고 불리는 화학 물질이 증가합니다. 산화 질소는 당신의 몸에 신호를 보내서 미세 모세 혈관을 열어 더 많은 혈류를 가져오고 통증 - 경련 - 통증주기를 깨뜨립니다.
집에서 트리거 포인트 테라피
트리거 포인트에 대해 할 수있는 최선의 방법 중 하나는 자신의 상태를 스스로 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 자기 진단 트리거 포인트 기술을 수행하는 것을 포함 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- Back-Nobber를 사용하여 트리거 포인트를 누르십시오.
- 트리거 포인트를 누르기 위해 테니스 공을 굴려 넘깁니다.
- 근육을 압박하여 근육 조직을 부드럽게하는 데 도움을주는 거품
연구에 따르면 근육 매듭에 대한 최상의 치료법이 하나도 없다는 것을 나타냅니다. 한가지는 자세 교정의 능동적 인 치료 프로그램에 적극적으로 참여하고 운동은 트리거 포인트에 대한 수동 치료보다 우수합니다. 물리 치료사와상의하여 자신의 상태를 완벽하게 평가하여 트리거 포인트를 관리하는자가 치료 전략을 익히십시오.
DipHealth에서 온 단어
고통스러운 근육 매듭과 트리거 포인트를 다루는 경우, 먼저 당황하지 마십시오. 방아쇠 점은 양성이며 당신이나 당신의 건강에 심각한 위험을주지 않습니다. 그들은 단순히 통증을 유발하여 정상적인 이동성을 제한 할 수 있습니다.
고통스러운 근육 매듭을 관리하려면 의사와상의하여 통증의 근본적인 원인이 없는지 확인하십시오. 트리거 포인트를 치료하는 데 도움이되는 물리 치료법에 대해 물어보십시오. 트리거 포인트와 긍정적 인 효과를 낼 수있는 적극적인 치료 프로그램에 참여하십시오. 자신의 고통을 스스로 관리하는 전략을 배우면 상태를 제어 할 수 있습니다.
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