당신의 섬유 근육통이 근육 경련을 유발합니까?

네가하는 일에 상관없이 근육을 묶어서 긴장을 풀지 않을 때가 있는가? 그것은 근육 경련이라고 불리며, 섬유 근육통을 앓고있는 많은 사람들이이 문제를 가지고 있습니다. 사실, 일부 연구자들은 그것을 우리의 고통의 주요 원천이라고 생각합니다.

근육 경련은 간결하고 일반적으로 통증이없는 근육 경련과는 다릅니다. 근육 경련이 생기면 근육이 꽉 잡히고 그렇게됩니다.

경련은 누구에게나 고통 스러울 수 있습니다. 통각 과민이라고하는 증상 때문에 섬유 근육통이있는 사람들에게는 경련이 통증 신호를 증폭시키는 방식의 이름인데, 통증이 심해질 수 있습니다.

우리의 근육 경련은 무엇입니까?

우리는 근육 경련이 섬유 근육통과 관련된 이유에 대해 많은 연구를하지 못했습니다. 그러나 적어도 하나의 연구 (Ge)는 우리의 경련이 근막 자극 트리거 포인트에 의해 유발된다는 것을 제안합니다.

Myofascial trigger point (TrPs)는 연조직 손상 (예: 염좌 또는 변형)이 제대로 치유되지 않을 때 형성되는 조직의 끈적 끈적한 밴드입니다. 근막 통증 증후군 (myofascial pain syndrome, MPS)이라는 증상은 여러 개의 활성 트리거 포인트를 가진 사람에서 발생할 수 있습니다. MPS는 섬유 근육통이있는 사람들에게 매우 일반적이며 일부 의사들은 실제로 같은 상태라고 생각합니다.

TrP는 피부 아래의 단단한 결절처럼 느껴지고 일반적으로 연필 지우개 크기 정도입니다. 당신이 그들을 밀 때 아파요. 더 중요한 것은 TrP가 통증을 유발한다는 것입니다. 통증은 몸의 다른 부위에 통증입니다. 예를 들어, 목의 측면을 달리는 근육의 TrP는 머리 꼭대기에 통증을 유발할 수있을뿐만 아니라 눈 밑의 부비동 통증을 느끼게합니다.

Ge 연구에서 연구자들은 TrP를 조작하여 섬유 근육통의 통증, 즉 조직에 이상이없는 영역에서 자라는 임의의 통증을 재현 할 수있었습니다. 그들은 TrP가 근섬유 통증을 주로 담당하는 근육 경련을 일으킨다 고 결론 지었다.

물론, 단일 연구가 결코 결정적이지는 않습니다. 우리의 근육 경련은 과잉 행동 신경, 영양소 결핍증 또는 다른 많은 것들과 같은 다른 것들에 의해서도 유발 될 수 있습니다.

근육 경련 치료

근육 경련은 제거하기가 어려울 수 있습니다. 다행스럽게도 우리에게는 많은 선택권이 있습니다.

집에서 시도 할 수있는 것들은 다음과 같습니다.

• 열, 얼음 또는 두 가지 사이에서 교대로
• Aspercreme, Tiger Balm 또는 BioFreeze와 같은 국소 통증 약물
• 휴식 / 명상
• 부드러운 스트레칭 / 요가
• 엡섬 소금 욕조
• 자기 마사지
• 휴식

영양 적으로, 근육통을 돕는 몇 가지 요인이 있습니다. 일반적으로 fibromyalgia, 식품 및 보충제에 대해 특별히 연구 된 것은 아니지만 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 마그네슘 및 사과산 (따로 따로 또는 함께, 말산 마그네슘으로서)
• 바나나, 살구, 멜론, 자몽, 완두콩, 콩, 감자, 생선, 쇠고기 간과 같은 칼륨이 풍부한 음식
• 칼슘 (왜냐하면 세포는 근육을 이완시키기 위해 칼슘을 2 배나 많이 필요로하기 때문에 근육을 조이는 데 필요합니다)
• 비타민 D (fibromyalgia가 부족한 경향이 있습니다.)

의료 서비스 제공자는 또한 다음과 같이 꽉 근육을 이완시키는 데 도움이되는 다양한 도구를 제공합니다.

• 트리거 포인트 주입
• 침술 (TrPs에 대한 선호 치료법 중 하나)
• 치료 마사지, 카이로 프랙틱 및 기타 수동 요법
• 물리 치료
• 처방전 방지 염증제 및 근육 완화제

2002 년 연구 (Gur)는 저급 레이저 요법이 섬유근통에서 근육 경련과 통증을 경감시키는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 이 치료에 대한 여러 후속 연구도 긍정적 이었지만 근육 경련에 대한 영향을 특별히 조사한 것은 아니 었습니다.

생활 양식 변경

근육 경련을 완화하거나 피하는 데 도움이되는 생활 습관을 변화시킬 수도 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 워크 스테이션을보다 인간 공학적으로 만드십시오.
• 자세 개선하기
• TV를보기 위해 어디서 어떻게 앉아 있나?
• 당신에게 더 나은 지원을 해주는 베개 찾기
• 좋은 신발 또는 insoles 입고

그것은 당신의 습관을 실제로 검사하고 당신이하는 일이 근육을 악화시키고 간단한 변화를 줄 수 있는지를보기 위해 지불 할 수 있습니다. 자세를 교정하는 데 도움이 필요하면 물리 치료에 대해 의사와상의하고 싶을 수 있습니다.