왜 유아에서 먹는 피임약이 불쌍한 식단으로 이어지는가?

아이가 균형 잡힌 식단을 먹도록하는 것이 그가 까다로운 식사를하는 사람에게는 권력 투쟁이 될 수 있습니다. 간식을주지 않을 때에도 점심과 저녁을 조금 먹을 수 있습니다. 이것은 식사 시간을 두려워하게하고 유아는 하루 세 번 "정방형"식사를하지 않을 수 있습니다.

실제로 많은 유아들이 매일 좋은 식사를 하나씩 먹고 다른 식사에서는 선택합니다. 건강 할 수 있습니까? 확실한. 그들이 체중을 얻고 성장하고 정상적으로 성장하고 우유와 주스에 과용하지 않는 한.

얼마나 많은 칼로리가 유아에게 필요합니까?

놀랍게도 유아들은 매일 약 1,300 칼로리 만 섭취해야합니다. 일상적으로 먹고 마시는 것을 더하면 다음과 같은 칼로리가 어디에서 왔는지 빠르게 알 수 있습니다.

• 16 온스. 하루 2 ~ 3 회 우유 나 간호를하면 약 250 ~ 300 칼로리
• 4 내지 6 oz. 100 % 과일 주스는 100 칼로리입니다
• 200 ~ 300 칼로리의 간식 2 개
• 2 ~ 3 끼 식사는 700 ~ 900 칼로리

그러나 1,300 칼로리는 추정치 일 뿐이지 만 일부 유아는 좀 더 필요하고 일부는 조금 덜 필요합니다. 자녀의 신장, 체중 및 활동 수준은 필요한 칼로리의 양에 영향을 줄 수 있지만 칼로리의 정확한 수치는 대개 중요하지 않습니다.

유아 부분 크기

부모가 종종 자녀가 충분히 먹지 않는다고 생각하는 이유 중 하나는 식사 때마다 얼마나 많이 먹어야하는지 과대 평가한다는 것입니다.

American Pediatrics Academy of Pediatrics에 따르면, 유아 부분의 크기는 성인 부분 크기의 약 1/4과 같아야한다는 좋은 지침이 있습니다.그 정도면 충분하지 않다는 것을 기억하십시오. 특히 채소와 다른 건강 식품에 관해서는 항상 유아에게 줄 수 있음을 기억하십시오.

유아 크기 부분의 예는 다음과 같습니다.

• 1 / 4 ~ 1 / 2 빵
• 마른 시리얼 1 / 4 컵
• 조리 야채 1 큰술 2 큰술
• 신선한 과일 1/2 조각
• 요구르트 1/3 컵
• 달걀 1/2 개
• 매끄러운 땅콩 버터 1 큰술 (음식 알레르기가없는 경우)이 빵이나 크래커에 얇게 퍼졌습니다.
• 육류 1 온스

다시 말하지만, 아이가 더 많이 먹고 싶어한다면, 다른 스푼의 야채 나 과일의 다른 반 정도와 같이 항상 초를 줄 수 있습니다. 유일하게 중요한 영양 한도는 우유와 주스에서 과용하지 않는 것입니다. 16 ~ 24 온스 이상. 우유 4 ~ 6 온스. 의 과일 주스가 자녀를 가득 채울 것이므로 실제 음식을 먹고 배가 고프지 않게됩니다.

피키 먹는 사람

부모는 종종 자신의 아이를 까다로운 먹는 사람으로 묘사하지만, 한 번에 소량을 먹거나 매일 같은 것을 먹기를 좋아하기 때문에 종종 알기가 어렵습니다.

다행히 두 가지 모두 정상 일 수 있습니다. 귀하의 유아는 매일 같은 음식을 원할 수도 있습니다. 그리고 그에게 그 음식을 제공하는 것이 좋지만, 그렇다고해서 때때로 모험적 일 수는 없습니다.

당신이 알아야 할 사항

귀하의 자녀는 매일 3 번의 균형 잡힌 식사를하지 않을 수 있지만 1 ~ 2 주 동안 균형을 이루는 한, 모든 식품군의 음식으로 균형을 잡을 수 있습니다.

핫도그, 마카로니, 치즈, 치킨 너겟과 같이 집에서 아이를 낳기 위해 먹는 "빠른"음식과 전형적인 유아식에 의존하지 마십시오. 야채 나 과일을 비롯한 다양한 음식을 제공하십시오. 자녀의 접시에 스푼을 조금 두르고 건강에 좋은 음식에 익숙해 지더라도 먹지 마십시오.

Pediasure 나 다른 고 칼로리 간식과 같은 영양 보충제를 먹지 않을 때는 자녀에게 신속하게 제공하지 마십시오. 칼로리를 올리는 대신에, 이것은 종종 역효과를 나타내며 아이를 액체로 가득 채우므로 계속해서 단단한 음식을 먹고 싶지 않습니다. 자녀가 영양 보충을 필요로한다고 정말로 생각한다면 소아과 의사와 상담하십시오.

대부분의 유아는 비타민을 섭취 할 필요가 없습니다. 자녀가 영양 보충제가 필요하다고 생각되면 다시 소아과 의사에게 이야기하십시오. 그리고 자녀가 "접시를 닦지 마십시오." 대신 적절한 서빙 크기로 시작하십시오. 우유와 주스로 너무 많이 먹지 말고 식사 시간에 너무 가까운 간식을주지 마십시오.