장내 가스 및 트리트먼트의 원인
차례:
왜 이렇게 늘 배가 빵빵한걸까? (구월 2024)
장내 가스의 원인을 아십니까? 간단히 말해서, 가스 쉬움은 사람의 소화에서 자연스러운 부분이며 잘못된 시간에 알려지면 문제가됩니다. 장 가스가있는 이유와 몸이 너무 많이 생성된다고 생각되면 할 수있는 일을 알아보십시오.
얼마나 많은 가스가 너무 많이 있습니까?
하루에 13 번에서 21 번 사이에 가스를 통과 시키면 정상 범위 안에 들지만 방귀를 얼마나 자주 뱉는지는 약간 어리석은 것처럼 보입니다. 더 중요한 것은 자신의 신체와의 관계입니다. 몸이 가스보다 높다고 생각되면 가스 레벨을 줄이기 위해 약간의 변경을 원할 수 있습니다. 장 가스의 형성은 당신의 내장과 면역계 모두의 건강에 좋은 것임을 명심하십시오. 중요한 상황을 위해 기체 음식을 완전히 피할 수는 있지만, 이것은 당신이 원하는 모든 것이 아닙니다.
원인
장내 가스가 삼킨 공기의 주요 원인은 두 가지 뿐이며 특정 종류의 식품에서 발견되는 물질의 박테리아 붕괴에 불과하다는 것을 안심할 수 있습니다. 다음 정보는 문제의 원인을 정확히 찾아내는 데 도움이됩니다.
삼켜 진 공기
하루의 정상적인 코스에서, 우리 모두는 약간의 공기를 삼킨다. 이 공기는 일반적으로 트림이나 트림 과정을 통해 배출됩니다. 그러나이 공기는 대장으로 나아가서 항문을 통해 항문을 통해 배출됩니다.
사람이 정상보다 더 많은 공기를 삼킬 수있는 일이 있습니다. 다음 중 하나가 적용되면 지금 작업 할 항목이 있습니다.
- 너무 빨리 먹거나 마시는 것.
- 음료 탄산 음료
- 껌 씹는
- 흡연: 담배, 시가 및 파이프
- 하드 캔디를 마시고
- 틀니 틀림
박테리아 고장
우리가 먹는 음식의 일부 물질은 우리 몸에 잘 흡수되고 흡수되지 않습니다.이 물질들, 주로 설탕과 전분과 같은 탄수화물이 우리의 대장에 도착하면, 그들은 우리의 배짱의 박테리아에 의해 영향을받습니다. 이 고장의 결과는 가스 방출입니다. 이 가스는 일반적으로 이산화탄소, 수소, 메탄 및 질소입니다. 이 가스들 중 일부가 혈류에 흡수되어 밖으로 내 뿜어 질 수도 있지만 대부분이 항문을 통해 방출됩니다.
장내 가스 방출을 유발할 수있는 주요 식품 성분은 다음과 같습니다.
- 과당: 이 설탕은 고 과당 옥수수 시럽 형태의 많은 가공 식품뿐만 아니라 일부 과일 및 채소에서도 발견됩니다. 인구의 약 1/3은 과당 분해 및 흡수에 어려움이 있으며, 과당 흡수 장애라는 상태가있는 것으로 추산됩니다. 그러나 서로 가깝게 너무 많은 과당 함유 식품을 섭취하면 과당 흡수 장애가없는 사람들에게도 과도한 장 가스가 발생할 수 있습니다.
- 유당: 이 설탕은 우유 및 기타 유제품에서 발견됩니다. 락토오스 불내증 환자는 충분한 양의 락 테아 제 효소가 부족하여 유당을 소화 할 수 없습니다. 락토스가 소화되지 않으면, 장내 박테리아에 의해 작용할 수있게되고,이어서 가스가 방출됩니다.
- 라피노스: 콩에 들어있는이 설탕의 양이 많으면 가스켓의 명성이 높아집니다. 라피노스는 양배추와 브뤼셀 콩나물과 같은 채소에서도 발견됩니다.
- 소르비톨: 소르비톨은 많은 과일에서 자연적으로 발견되며 많은 무설탕 식품 품목의 인공 성분입니다. 소르비톨은 폴리올 또는 당 알코올로 분류됩니다. 인구의 약 절반이 폴리올을 흡수 할 수 없습니다.
장 가스에 대해해야 할 일
과도한 장내 가스가 발생할 수있는 원인을 알았으니 이제 문제를 해결하기위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
배변을 지연시키지 마십시오.집에 갈 때까지 대변을 느끼기 위해 감각을 무시하는 사람이 있습니까? 이로 인해 가스가 장내에 축적되어 통증과 부풀음을 유발할 수 있습니다. 그리고 가스를 통과 시키면 대변 주위를 돌아 다니면서 냄새가 날 수도 있습니다.
실제로 가스가 필요없는 경우 먹는 음식을보십시오.앞서 말했듯이 창자 가스는 우리에게 좋습니다. 그러나 가스가 아니라는 것이 매우 중요시되는 날에는 가스를 줄 가능성이 적은 음식을 선택하고 가스가 많은 것으로 평판이 좋지 않은 음식은 피하십시오.
보충 교재를 살펴보십시오.선택할 수있는 처방전없이 살 수있는 보충제가 많이 있습니다. 약사에게 당신을위한 올바른 안내를하도록 약사에게 요청하십시오. 다음은 몇 가지 옵션입니다.
- 프로 바이오 틱스
- 락 타제 보충제
- Beano
- 시메 티콘 제품
불관용을 배제하십시오.락토스 불내성, 과당 흡수 장애 또는 소르비톨 소화 문제가 의심되는 경우, 단기간 동안식이에서 탄수화물이 포함 된 음식을 제거하여 시스템에 미치는 영향을 평가할 수 있습니다. 일을 간단하게하고 불필요한 제한을 피하기 위해서는 한 번에 한 종류의 음식을 골라야합니다. 제한이 도움이되는지 2 주 이내에 알아야합니다. 또한 증상이 다시 발생하는지 확인하기 위해 제한된 음식에 자신을 "도전"하는 것이 유용합니다. 그리고 일단 당신이 방아쇠 음식을 발견하면, 적은 양의 양을 실험하여 불쾌한 양의 가스를 겪지 않고 견딜 수있는 음식의 양을 확인하십시오.
의사와 상담하십시오.가스 문제가 실제로 정상적이지 않다고 의심되면 의사에게 이야기하십시오. 의사는 문제에 기여할 수있는 장 질환이 있는지 평가할 수 있습니다. 과도한 장내 가스는 일반적으로 심각한 건강 상태의 지표가 아니지만 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 소장 세균 과증식의 증상 일 수 있습니다. 정확한 진단을 받으면 처방약을 사용하여 가스를 줄이는 등의 잠재적 치료 옵션이 열립니다. IBS가있는 경우, 낮은 FODMAP식이 요법을 따르면 원치 않는 가스를 상당히 줄일 수 있습니다.