추적 및 BMI 차트를 사용하여 비만 관리

당뇨병과 비만인 경우 모니터 할 건강 지표가 많습니다. 체중 감량이 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 따라서 당뇨병 환자로서 체중을 모니터해야합니다. 이를 수행하는 가장 쉬운 방법은 신장과 체중의 비율을 계산하는 공식을 기반으로 한 체지방 측정 인 체질량 지수 (BMI)를 사용하는 것입니다.

귀하의 체질량 지수 (BMI)는 체중에 대한 적절한 체중을 나타내는 지표이며, 체중만으로 체중을 측정하는 것보다 더 신뢰할 수있는 지표입니다. *

위의 정상적인 BMI

과체중이되면 2 형 당뇨병이 발생할 위험이 커집니다.이미 당뇨병이있는 분은 체중을 줄이고 가능한 한 정상 체중에 가깝게 유지하려고하면 질병을보다 효과적으로 관리하는 데 도움이됩니다. 체중 감량은 또한 규칙적으로 운동하고 모바일 상태를 유지하는 데 도움이되며 당뇨병 관리에 도움이됩니다.

BMI를 체중 감소를위한 도구로 사용

체중 감량을 시도하는 경우 BMI는 체중 감소 목표를 달성하는 데 도움이되는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 아래 표를 사용하여 정상 체중, 과체중 또는 비만 범위에서 체중이 어느 부분으로 떨어지는 지 확인할 수 있습니다. 그런 다음 "정상 체중"범위의 체중 범위를 확인하십시오. 이것은 당신이 옳은 길을 계속 지키기 위해 쏘고 자하는 것입니다. 때로는 체중 감량 및 운동과 함께 당뇨병 약물을 줄이거 나 제거 할 수 있습니다. 신체가 인슐린 저항성이 줄어들 기 때문입니다. ** 그렇다고 극단적으로 체중 감량을하지 않으므로 모욕적 인 수준에 영향을 미칠 수 있습니다.

의사와상의하여 운동 계획,식이 요법 및 전반적인 건강 상태가 체중 감량 프로그램을 시도 할 수 있는지 확인하십시오. 전반적인 건강이 목표임을 기억하십시오. 시간이 지남에 따라 너무 합리적이지 않고 규모가 축소되지 않으면 자신을 굶주리게하거나 과도하게 훈련하면 노력에 상처를 줄 수 있습니다.

BMI 차트를 읽는 방법

• 저체중:> 18.5
• 보통: 18.5-24.9
• 비중 확대: 25-29.9
• 비만: 30.0 또는 39.9
• 병적 비만: 40 이상

BMI를 계산하려면 아래 차트를 사용하십시오. 왼쪽에있는 신장과 현재 체중을 살펴보십시오. 체중과 상관 관계가있는 차트 상단의 숫자는 BMI입니다. 귀하의 전화 번호가 25-30 사이이면 과체중입니다. 숫자가 30 이상이면 비만입니다. 숫자가 40 이상이면 병적으로 뚱뚱한 것으로 간주됩니다. 공간 제약으로 인해 일부 숫자가 반올림 될 수 있습니다. 키와 몸무게에 가장 근접한 숫자를 찾으십시오.

BMI를 사용하는 것이 당신이 서있는 곳을 알 수있는 편리한 방법이지만, 체지방률 및 건강의 다른 마커를 테스트하는 데 결함이 있음을 알고 있어야합니다. 시간이 지남에 따라 신체 구성에 대한 필요성을 느끼거나 신체 구성을보다 정확하게 테스트하고자하는 경우 덩크 테스트 또는 MRI를 통해 신체 구성을 정확하게 파악할 수 있습니다

* BMI는 고령자의 경우 근육 형성 환자의 체지방을 과대 평가하여 체지방을 과소 평가할 수 있으므로 당뇨병, 대사 증후군 및 심장 질환과 같은 질병의 위험을 평가하는 정확한 방법은 아닙니다. 또한 정상적인 BMI를 가진 일부 사람들은 다른 위험 요소가있는 경우에도 이러한 상태의 위험에 처할 수 있습니다.

** 귀하의 건강 관리 제공자와 먼저상의하지 않고도 약물 복용을 중단하지 마십시오.

당신의 BMI를 아십시오

	BMI	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	35	40	45
신장
4'10'	91	96	100	105	110	115	119	124	129	134	138	143	167	191	215
5'	97	102	107	112	118	123	128	133	138	143	148	153	179	204	230
5'1'	100	106	111	116	122	127	132	137	143	148	153	158	185	211	238
5'2'	104	109	115	120	126	131	136	142	147	153	158	164	191	218	246
5'3'	107	113	118	124	130	135	141	146	152	158	163	169	197	225	254
5'4'	110	116	122	128	134	140	145	151	157	163	169	174	204	232	262
5'5'	114	120	126	132	138	144	150	156	162	168	174	180	210	240	270
5'6'	118	124	130	136	142	148	155	161	167	173	179	186	216	247	278
5'7'	121	127	134	140	146	153	159	166	172	178	185	191	223	255	287
5'8'	125	131	138	144	151	158	164	171	177	184	190	197	230	262	295
5'9'	128	135	142	149	155	162	169	176	182	189	196	203	236	270	304
5'10'	132	139	146	153	160	167	174	181	188	195	202	209	243	278	313
6'	140	147	154	162	169	177	184	191	199	206	213	221	258	294	331
6'2'	148	155	163	171	179	186	194	202	210	218	225	233	272	311	350

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• (2008 년 6 월 20 일). 건강한 몸무게 -식이 요법이 아닌 생활 양식입니다!. 2008 년 12 월 10 일 질병 통제 예방 센터 (CDC) 웹 사이트에서 검색: