물을 너무 많이 마셔도 될까요?

당신은 신체 기능이 제대로 발휘되도록 생물학적으로 처리 된 다양한 물을 마실 필요가 있습니다. 그러나, 당신은 하루 종일 필요한 모든 물 (또는 거의 모든 물)을 한자리에 모으도록 설계되지 않았습니다.

물을 너무 많이 마시면 ​​저 나트륨 혈증 (hyponatremia)이라고하는 생명을 위협하는 상태를 유발할 수 있습니다.이 상태는 수분 중독증이라고도합니다. 저 나트륨 혈증은 문자 적으로 "혈액 내 나트륨 함량 낮음"을 의미합니다. 그것은 누군가가 엄청난 양의 물을 마시고 짧은 시간 안에 너무 많은 소금을 몸에서 잃어버린 경우에 발생합니다.

그것은 하루의 총량이 아니라 시간당 당신이 마시는 양입니다. 단기간에 많은 양의 물을 섭취하면 신장이 압도되므로 너무 빨리 수분을 처리하고 제거 할 수 없어 혈중 나트륨 농도가 너무 낮아집니다.

심한 나트륨 결핍은 경련, 발작, 심지어 죽음까지 가져올 수 있습니다. 저 나트륨 혈증을 가진 사람은 즉시 진단과 치료를 위해 의사를 만나야합니다.

저칼륨 혈증은 하루 동안 여러 잔의 물을 마시는 건강한 사람에게는 발생하지 않습니다. 마라톤 선수가 물 갤런을 마시고 경주 중에 또는 특정 심리적 장애가있는 사람이 물 마시기를 멈출 수없는 경우 전해질을 대체하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 노인에서도 발생할 수 있으며 특정 건강 상태에서 발생할 수 있습니다.

저 나트륨 혈증 예방법

물 중독을 예방하는 것은 쉽습니다. 몸에 필요한 물을 마시지 만 마시지 마십시오. 한 번에 여러 잔의 물을 마실 필요가 없습니다. 너의 시간을 가져라. 목이 말라서 더 많은 물이 필요한지 보통 알 수 있습니다. 당신의 소변의 색깔은 또한 당신을 끝낼 수 있습니다 - 당신의 소변이 연한 노란색이면, 당신은 괜찮습니다. 소변이 진한 노란색 또는 금색 인 경우 물을 더 마셔야합니다.

때로는 소변 색깔을 보는 것이 효과가 없습니다. 예를 들어 리보플라빈이라는 B 복합성 비타민을 함유 한식이 보충제를 섭취하면 보충제를 복용 한 직후에 소변이 밝은 노란색으로 변합니다. 특정 의약품은 소변의 색을 바꿀 수 있습니다.

격렬하게 운동하거나 극한의 열악한 환경에서 일할 때 섭취량을 관찰하십시오. 이 조건에서 시간당 30 온스 (약 4 컵) 이상 마시지 마십시오.

저 나트륨 혈증의 위험을 줄이는 또 다른 방법은 일반 물 대신에 전해질이 함유 된 스포츠 음료를 마시는 것입니다. 손실 된 체액을 대체하는 동안 포타슘과 나트륨 수준을 유지해야합니다. 또는 물과 함께 작은 음식을 먹으십시오.

마지막으로 신장이나 부신 동맥과 관련된 건강 상태가 있거나 항 이뇨제를 복용하는 경우 담당 의사와 상담하십시오. 그 사람은 매일 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 설명 할 것입니다.