유당 불내증에 대한 자연 요법
차례:
과민성대장증후군 환자에게 꼭 필요한 GFCF식이요법 (구월 2024)
락토스 불내성이란 우유와 우유 제품에서 발견되는 주요 설탕 인 유의 한 양의 락토스를 소화 할 수 없다는 것입니다.
락토오스 불내성은 부분적으로는 소장을 줄 지어 줄 세포에서 생산되는 효소 인 락타아제가 부족하기 때문에 발생합니다. 락 티아 제는 락토오스를 간단한 형태의 설탕, 포도당 및 갈락토스로 분해하여 신체에 흡수되어 사용될 수 있습니다.
유아는 락 테아 제 수준이 가장 높아서 모유를 소화 할 수 있습니다. 전 세계 인구의 약 75 %에서 유전 적 특성으로 인해 젖당 분해 효소가 이유 후에 돌이킬 수 없게 감소합니다. 성인기까지, 대부분의 락타아제 활동은 상실됩니다. 락타아제 활성의 감소가 대부분의 사람들에게 영향을 미치지 만, 정상적인 양의 락토스를 섭취 한 후에 모든 사람들이 락토오스 불내성의 증상을 갖는 것은 아닙니다.
사람들이 증상을 보이는지 여부는 유당을 분해하기 위해 유익한 박테리아라고 불리는 특정 유형의 유익한 박테리아의 능력과 관련이있는 것으로 보입니다.
조짐
유당 내성의 증상은 다음과 같습니다:
- 가스
- 크램 핑
- 복통
- 구역질
- Bloating
- 설사
장에서 소화되지 않은 채로 남아있는 유당은 설사를 일으킬 수 있습니다. 과도한 양의 물이 유당에 의해 장으로 유입되기 때문입니다. 수소가 생성되어 기체와 팽창을 일으 킵니다.
자연 요법
지금까지 보충제가 젖당 내약성을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지가 부족합니다.
1) Acidophilus와 Probiotics
장내 젖산균은 유당을 단쇄 지방산 및 결장에 흡수 될 수있는 다른 물질로 분해합니다. 그들은 건강 식품 상점, 식료품 점, 약국 및 온라인의 냉장 섹션에 캡슐, 정제 또는 분말 형태로 보충 형태로 제공됩니다.
많은 종류의 유산균이 있습니다. 락토스 불내성에 가장 많이 사용되는 유형은 다음과 같습니다:
- 유산균 유산균
- Lactobacillus bulgaricus
- Streptococcus salivarius
- 락토 바실러스 루테리
- 락토 바실러스 플랜 텀
- 연쇄상 구균 (Streptococcus thermophilus)
2000-2002 년 조사에서 50 세에서 76 세 사이의 61,587 명의 사람들이 미국 영양사 협회 저널, 유당 불내증에 대한 유산소균이 사람들이 건강 상태를 위해 특정 보충제를 사용한 가장 큰 이유 중 하나 인 것으로 밝혀졌습니다.
2005 년에 출판 된 체계적인 검토에서 Journal of Family Practice 그러나 연구자들은 1966 년과 2002 년 사이에 발표 된 무작위 대조 연구를 조사했다. 발견 된 90 건의 연구 중에서 단지 10 건의 기사 만이 포함 기준을 충족시켰다. 9 건의 연구 중 3 건이 프로바이오틱스가 호흡 수소 수치를 감소 시켰고 3 건이 긍정적이고 부정적인 결과를 나타냈다. 호흡 수소 검사는 유당 내성이있는 사람들이 호흡 가스 수준을 높일 수 있다는 사실을 바탕으로 유당 내성을 평가하는 데 사용할 수있는 비 침습적 검사입니다.
연구자들이 증상을 보았을 때 7 개 연구 중 1 개는 증상이 현저히 감소했고 다른 하나는 양성 결과와 음성 결과가 모두 나타 났으며 5 개 연구는 효과가 없었습니다. 검토 결과가 호흡 수소 감소에 대한 혼합 된 결과와 증상 감소시 열악한 결과를 나타내지 만 각 연구가 다른 유형의 유산균, 다른 농도 및 다른 제품을 사용한다는 것을 아는 것이 중요합니다.
2) 요구르트
대체 의학에서는 살아있는 활성 박테리아가 들어있는 요구르트가 유당 소화를 돕는 것으로 생각됩니다. 요구르트가 소비되면, 담즙산은 요구르트의 박테리아 세포벽을 파괴합니다. 이것은 효소 베타 - 갈 락토시다 아제 (lactase와 관련이 있음)를 장 내로 방출하여 유당 소화를 촉진시킵니다.
3) 아시도 필러 밀크
아시도 필 러유는 유산균 유산균 차가운 우유에. 유당 소화를 위해 유산균 우유를 조사한 많은 연구에서 개선 된 점은 발견되지 않았습니다. 연구자들은 연구에 사용 된 유산균 제품이 충분한 유산균을 함유하지 않았기 때문에 그것이라고 추정했다.
4) 락 타제 보충제
락타제 함유 정제는 유당 함유 식품으로 섭취 할 수 있습니다. 많은 사람들에게 lactase 보충제는 다량의 유당에만 필요합니다. 특정 유형의 락타아제 보충제가 효과가 없다면 다른 브랜드를 시도해 보는 것이 좋습니다. 어떤 사람들은 태블릿 형태가 씹을 수있는 형태보다 잘 작동 함을 알게됩니다.
5) 다이어트
사람들이 유당 함유 식품을 완전히 피하는 것은 흔한 일이지만 대개 불필요하지 않고 칼슘 결핍증에 기여할 수 있습니다.
락토스 불내성을 가진 사람들을위한식이 전략에는 다음이 포함됩니다:
- 한 번에 한 컵 이하의 우유를 마 십니다.
- 혼자가 아닌 식사와 함께 우유 및 유제품을 먹는다.
- 환원 젖당 우유를보십시오
- 우유 대신 요구르트를 맛보십시오.
주의 사항
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제가 크게 규제되지 않았기 때문에 일부 제품의 내용물이 제품 라벨에 명시된 내용과 다를 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부모, 어린이, 건강 상태가 좋거나 약을 복용중인 사람의 보충제의 안전성이 입증되지 않았 음을 명심하십시오. 보충제 사용에 대한 추가 팁을 얻을 수 있습니다.
자연 요법 사용하기
방금 유당 불내증이 발생했다면 의사와상의하는 것이 중요합니다. 락토스 불내성은 약물이나 장내 세포에 손상을주는 근본적인 상태로 인해 발생할 수도 있습니다.
- 크론 병
- 체강 질병
- 지르바니아 증
- HIV 장 질환
- 카르시 노이드 증후군
- 당뇨병 성 위장증
- 졸 링거 - 엘리슨 증후군
- 대주
- 철분 결핍
락토스 불내성 치료에서 보충제를 권장하기에는 너무 이르지만 프로바이오스가 풍부한 식품 섭취를 늘리면 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 보조제 또는 다른 형태의 대체 의학의 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. 대체 의학은 표준 치료의 대체품으로 사용해서는 안된다는 사실을 명심하십시오.
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