당뇨병 환자가 식사를 피하는 이유

다이어트 산업은 사람들이 체중을 줄이는데 도움을줌으로써 연간 약 6 천 5 백만 달러를 벌어들입니다. 당신이 일정한 "dieter"이고 아직도 당신이 필요로하는 결과를 얻지 못한다면, 당신은 다음 단계를 시도하도록 유혹 될 것입니다. 왜 파운드를 흘리기 위해 식사를 건너 뛰지 않습니까? 돈을 아끼고 체중을 줄 일세, 그렇지? 식사를 건너 뛰는 것은 확실히 답이 아닙니다. 사실, 식사를 건너 뛰는 것은 특히 당뇨병이있는 경우 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. 바쁘거나 일이 예기치 않게 발생했기 때문에 식사를 건너 뛰는 것이 하나의 일이지만 의도적으로 식사를 건너 뛰지 마십시오.

식사를 건너 뛰는 부정적인 영향

당뇨병을 가진 사람이라면 정기적으로 균형 잡힌 식사를하여 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다. 췌장에 인슐린 또는 실제 인슐린을 투여하도록 지시하는 경구 당뇨병 약을 복용하고 식사를 연기하거나 건너 뛰면 혈당치가 떨어질 수 있습니다. 70mg / dL 미만으로 정의 된 저혈당 (저혈당)은 혈당을 안전한 수준으로 유지하기 위해 빠른 속도로 작동하는 탄수화물 15g으로 치료해야합니다. 혈당이 낮 으면 설탕에서 여분의 칼로리를 섭취하게됩니다. 체중 감량을 시도하는 사람에게 이것은 여분의 칼로리를 섭취하는 것뿐만 아니라 아마도 너무 추잡한 느낌이기 때문에 이치에 맞지 않습니다. 잦은 혈당 저하는 위험 할뿐만 아니라 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

식사를 건너 뛰는 것이 나중에 더 많이 먹을 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 예를 들어, 점심을 건너 뛰면 저녁 식사 때 탄수화물로 가득 채워서 만회하십시오. 탄수화물이 풍부한 커다란 음식을 섭취 할 때 몸은 혈당을 낮추기 위해 인슐린을 급증시킵니다. 당뇨병이있는 사람의 경우,이 메커니즘이 항상 잘 작동하는 것은 아닙니다. 췌장은 글루코오스 부하를 따라갈 수 없거나 당신이 만들고있는 인슐린을 사용해야하는 방식대로 사용되지 않습니다. 그 결과: 고혈당으로 피로와 짜증을 느낄 수 있습니다. 잦은 고혈당은 건강에 위험합니다.

식사가 체중 감소와 함께 도움을 건너 뛰는 것입니까?

전에 식사를 건너 뛰면 다음 식사 때 불량 식품 선택으로 이어질 수 있다고 들었을 것입니다. 사실입니다. 때때로 우리가 식사를 건너 뛸 때, 우리는 배가 고파가되어 다음에 먹을 기회에 잘못된 음식과 너무 많은 음식을 먹습니다. 식사 중 과식하면 체중이 증가하고 혈당이 높아질 수 있습니다. 무게를 잃는 열쇠는 당신의 칼로리 예산 내에있는 건강한 식생활 계획에 충실하는 것입니다.

주요 영양소 섭취

먹는 것은 즐거움 일뿐 아니라 필수적입니다. 다양한 음식을 매일 먹으면 비타민, 미네랄, 섬유질, 단백질 등 권장 일일 섭취량에 도달하는 데 도움이됩니다. 식사를 건너 뛰면 품질이 떨어지는 음식 섭취가 줄어들어 면역 체계가 손상 될뿐만 아니라 비타민과 무기질 결함. 당뇨병을 앓고있는 사람들은 감염의 위험이 높아지고 몸에 맞는 음식을 먹으면 면역 체계가 강화 될 수 있습니다.

식사와 기분

배가 고플 때 짜증이나요? 이것은 낮은 혈당의 결과 일 가능성이 큽니다. 낮은 혈당은 당뇨병 환자에게 특히 위험합니다. 그것은 혼란스럽고 불안하고 분노하게 만듭니다. 정기적 인 식사를하면 신체에 지속 가능한 에너지를 공급하는 데 필요한 연료가 공급됩니다. 몸은 차와 같아서 연료가 필요합니다. 적절한 연료가 없으면 전체 용량으로 작동 할 수 없습니다.

결론

식사를 건너 뛰는 것은 체중 감소 또는 혈당 조절에 대한 해결책이 아닙니다. 당뇨병 유무에 관계없이 체중 감량을 시도하는 사람이라면 과일, 야채, 건강한 탄수화물, 섬유질 및 마른 단백질이 풍부한 일반 식사를 먹는 것이 성공적인 체중 감량과 혈당 조절의 열쇠입니다. 아침, 점심, 저녁 및 간식을 매일 먹고 하루 내내 탄수화물을 분산 시키십시오.