당뇨병 및 설탕 (및 다른 유형 2 당뇨병 규정 식 신화)

신화 1 호: 당뇨병과 설탕 혼합 금지

제 2 형 당뇨병 환자가 설탕을 먹을 수 없다는 것은 일반적인 통념입니다. 설탕은 영양가가 적고 빈 칼로리와 탄수화물의 원천이 될 수 있지만 설탕을 비롯한 모든 음식은 적절한 부분에서 섭취 할 수 있습니다. 설탕과 디저트는 그 부분이 작고 식사의 일부 또는 일부 단백질을 함유 한 식품과 함께 섭취하는 경우에 가장 잘 견딥니다. 과자 부분을 억제하는 것은 어려울 수 있으므로 특별한 경우를 위해 스트레이트 재료를 예약하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 단 음식의 더 적은 부분을 가질 수 있다고 자신을 믿지 않는다면, 좋아하는 설탕 대체 식품과 저 탄수화물 간식으로 식품 저장실을 잘 보전하여 욕망을 억제하십시오.

당뇨병 성 설탕 대체

당뇨병 과자

신화 2 번: "설탕없는"은 "자유로운 음식"과 같은 의미

무 설탕은 음식 당 설탕이 0.5 그램 미만인 경우 사용할 수 있지만 설탕이없는 식품에는 열량을 늘리고 혈당에 영향을 줄 수있는 다른 탄수화물이 들어있을 수 있습니다. 각 음식에 함유 된 총 탄수화물과 칼로리가 얼마나 많은지 알아보기 위해 식품 라벨을 읽으십시오. 또한 음식에 대체 감미료가 들어 있는지 확인하십시오. 저칼로리 감미료와 저칼로리 감미료는 식품을 더 당뇨병 친화적 인 것으로 만드는 데 매우 유용 할 수 있지만 모든 사람이 모든 종류의 대체 감미료를 허용하지는 않습니다. 특히 lactitol이나 sorbitol과 같이 "-tol"로 끝나는 성분이 있으면주의하십시오. 이들은 설사약 효과가있을 수있는 당 알코올입니다.

신화 3 호: 당뇨병 식사는 매우 낮은 탄수화물이어야한다.

탄수화물 섭취가 적을수록 혈당치가 낮아 지지만 장기간의 제 2 형 당뇨병 관리에는 적당한 탄수화물 섭취가 권장됩니다. 칼로리의 약 50 %는 탄수화물에서 유래합니다. 탄수화물의 목표량은 귀하의 처방 된 칼로리 섭취량에 달려 있지만, 대부분의 사람들은 식사 당 탄수화물 45-60g이 적당합니다. 이보다 더 낮은 탄수화물을 자르면 전반적인식이 질이 엉망이되어 섬유질 섭취량을 늘리고 지방 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

식사 계획

신화 4 번: 당뇨병으로 가족과 친구들과 다르게 먹어야한다.

일부 식품은 분명히 다른 식품보다 건강하지만, 당뇨병 식사 계획은 매우 포괄적 일 수 있습니다. 당뇨병 환자는 "특별한"음식이 필요하지 않습니다.음식을 적절하게 나누는 한, 다른 사람들과 같은 음식을 먹을 수 있어야합니다. 수화물 계산 외에도 당뇨병 식사 계획은 일반적인 건강, 부분 통제 및 균형 잡힌 식단에 불과합니다. 점심 날짜를 취소하거나 다음 모임에서 먹을 음식에 대해 스트레스를 풀지 마십시오. 영양에 대해 교육하고 자신의 부분을 지켜보십시오.

신화 5 번: 당뇨병 환자는 간식이 필요합니다.

역사적으로 당뇨병 식사 계획에는 항상 취침 시간 식사가 포함되어 있지만 현재의 연구에 따르면 모든 유형 2 당뇨병 환자에게는 취침 간식이 필요하지 않다고 나와 있습니다. 인슐린, 설 포닐 유레아를 복용하거나 저혈당증에 걸리기 쉬운 유형 2 당뇨병 환자는 식사 계획에 간식을 넣는 것이 좋습니다. 일부 당뇨병 환자의 경우 스낵은 과도한 기아로 인한 식사 시간에 과식 할뿐만 아니라 혈당 피크와 계곡을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스낵은 과식 할 수있는 또 다른 기회를 열어 주며 이미 체중 조절에 어려움을 겪고있는 제 2 형 당뇨병 환자에게는 큰 관심사입니다. 간식을 먹는다면 이것을 기억하십시오. 좋은 간식은 15-30 그램의 탄수화물 (100-200 칼로리)로 구성되어야하며, 식사와 마찬가지로 지방, 단백질 및 탄수화물과 영양 균형을 유지해야합니다. 간식이 좋은 생각인지 의사 나 영양사에게 문의하십시오.

당뇨병 간식