비탄을 극복하기위한 휴가 생존 전략
차례:
Peter Singer: The why and how of effective altruism (구월 2024)
질병, 슬픔 또는 사랑하는 사람을 잃는 사람들에게 휴일은 슬픔, 고통, 분노 또는 두려움의 때가 될 수 있습니다. 특히 주변의 휴일 행복의 명소와 소리를 볼 때 대처하기가 어려울 수 있습니다.
슬픔의 고뇌와 흐름은 특히 발렌타인 데이, 추수 감사절, 크리스마스 동안의 추억으로 가득 찹니다. 슬픔은 또한 종종 이미 휴일의 일부인 스트레스를 확대 할 수 있습니다. 다른 사람들이 기쁨으로 가득한 것처럼 느낄 때 어떻게 공허함을 채우기 시작할 수 있습니까? 이 시간을 극복하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
일부 그레이스 제공
당신이 할 수있는 최선의 일 중 하나는 자신이 느끼는 것이 무엇이든지 느낄 수있는 허락을주는 것입니다. 휴일을 "정상적"으로 만들기 위해 특정 방식을 느끼거나 특정 일을해야한다는 신념에 사로 잡히지 않도록 노력하십시오. 슬픔을 느끼면 눈물을 흘리십시오. 화가났다면 약간의 증기를 배출하도록하십시오.
자신에게 친절
당신이 필요로하는 휴식과 영양을 얻고 당신이 처리 할 수있는 것 이상을 차지하지 않도록 노력하는 것이 중요합니다. 혼자있을 필요가 있다면 그 것을 존중하십시오. 당신이 회사와 다른 사람들의 애정을 간절히 원한다면 그것을 찾으십시오. 이 어려운시기에 당신에게 어떤 느낌이 든 것은하십시오.
도움 요청 및 수락
연말 연시는 당신이 죽음을 슬퍼 할 때 힘과 독립을 고할 시간이 없습니다. 끝까지 통과하려면 다른 사람들의 도움과 지원이 필요하므로 부담이 될 것처럼 느껴지지 마십시오. 사람들은 일반적으로 만족하는 사람들을 돕는 데서 만족과 기쁨을 얻습니다.
사망 한 후, 사람들은 종종 도움을 원하지만 단순히 어떻게해야할지 모릅니다. 식사 준비, 쇼핑 또는 장식을 도와 줄 누군가가 필요하다면, 이것은 말하고 당신의 필요를 알려줄 때입니다. 꽤 자주, 그들은 그들이 어떤 식 으로든 당신을 돕는 것처럼 느낄 기뻐할 것입니다.
당신의 감정적 인 요구에도 똑같이 적용됩니다. 친구와 가족은 당신의 슬픔에 대해 불편 함을 느낄 수 있습니다.그들은 당신이 그것에 대해 말하고 싶지 않고 당신의 고통을 생각 나게하고 싶지 않다고 생각할 수도 있습니다.
American Psychological Association (APA)은 누군가의 죽음에 대해 이야기하지 않는 것이 고립감으로 이어지고, 거기에있는 사람들이 당신을지지하지 못한다고 지적합니다. 다시 말하지만, 사랑하는 사람들에게 그들이 당신을 도울 수있는 최선의 방법을 말해야합니다. 너가 겪고있는 것에 대해 이야기하기를 원한다면, 또는 너는 울어 야 할 어깨가 필요하다면, 알리라.
지원 찾기
자신의 감정을 나눌 때 가장 좋은 방법이며, 대화 할 수있는 사람들을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구와 친척은 슬픔의 시간에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들은 자신의 감정에 대처하고 있거나 휴일에 잠겨있어 필요한 지원을 제공 할 수 없습니다.
또 다른 좋은 선택은 슬픔 지원 그룹을 찾는 것입니다. 온라인으로 검색하거나 지역 교회, 지역 사회 센터, 장례식장 또는 호스피스에서 귀하에게 맞는 그룹을 찾을 수 있습니다. 지원 그룹 회원들은 종종 오랫동안 위안과 보살핌의 원천이되는 친구를 사귈 수 있습니다.
차이를 만들다
많은 사람들이 연휴 기간 동안 크고 작은 방식으로 다른 사람들을 도우려고합니다. 우리는 변화를 자선 단체에 기부하거나, 궁핍 한 어린이를위한 선물을 구입하거나, 좋아하는 단체에 기부 할 수 있습니다. 이것은 우리가 더 큰 이익에 기여하는 것처럼 느낄 수 있습니다.
마찬가지로 다른 사람들의 삶을 개선하는 것이 귀하의 상실로부터 벗어나도록 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 자원 봉사는 특히 나이가 들면서 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.
요양원, 병원, 호스피스, 어린이 대피소 또는 수프 주방에서 자원 봉사를 고려하십시오. 다른 가족이나 친구에게 도움을 줄 수있는 방법을 찾을 수도 있습니다. 이 모든 것들은 치유 과정에서 카타르시스 적이며 도움이 될 수 있습니다.
비교 만들기 중지
휴가 축하 행사를 즐기는 다른 사람이나 가족을 쉽게보고이 어려운시기에 느끼는 것과 경험을 비교할 수 있습니다. 이것은 당신을 더 나 빠지게 만들거나 당신이 어떤 유행에 결여되어있을 수 있습니다.
휴일은 대부분의 사람들에게 스트레스가 많으며 인사 장, 영화 또는 TV에 묘사 된 "마법의"모임 일뿐입니다. 자신이 갖고있는 것을 다른 사람들이 생각하는 것과 비교하는 것보다는 갖고있는 것을 받아 들여야합니다.
DipHealth에서 온 단어
그것이 보이는 것처럼 어려운만큼, 당신은 하나의 조각에서 휴일을 견딜 것입니다. 슬픔 때문에이 휴가는 매우 어려운 경험이 될 수 있습니다. 그러나, 당신은 그것을 통해 얻을 것이며 이전보다 더 강한 반대편에 나와. 반드시 휴일을 즐기거나 축제를 즐기는 척하는 움직임을 따라야 할 필요는 없습니다.
즉, 슬픔에도 불구하고 즐거운 시간을 보내는 것이 좋습니다. 슬픔의 창을 통해 행복이 빠지면 일어날 수있게하고 즐거워하십시오. 기쁜 마음으로 사랑하는 사람에게 불의를 끼치 지 않을 것입니다. 당신이 사랑하는 사람에게 줄 수있는 가장 좋은 선물은 상실에 적응할 때조차도 자신에게 충실하고 인생을 최대한 살 수 있다는 것입니다.
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