허리 통증이있는 ​​경우 매트리스 선택 팁

배심원은 회사의 허리 통증이 밤에 그들을 지키는 사람들을위한 회사 또는 부드러운 매트리스가 최선의 선택인지 여부에 여전히 밖으로 있습니다. 즉, 대부분의 건강 전문가는 선택의 여지가 자신의 것이라고 말합니다. 매트리스는 가장 편안함을 느끼게합니다.

그리고 지금까지 연구 결과는 무엇입니까? 그 중간 단단함은 가장 고통없는 수면을 가져 오는 것 같습니다.

예를 들어, 그만큼 랜싯 는 침대에서 그리고 일어나면서 요통을 앓은 313 명의 사람들을 평가 한 무작위 통제 시험의 결과를 발표했다. 연구자들은 무작위로 참가자를 단단한 매트리스 또는 중간 크기의 매트리스에 무작위로 배치하고 90 일 후에 통증 감소 및 장애 여부를 평가했습니다.

중간 규모의 매트리스가 이겼다. 중소 기업 매트리스 그룹의 연구 참여자는 확고한 매트리스 그룹의 참가자와 비교하여 연구 전체에서 통증 및 장애가 유의하게 적었습니다. 연구원이 한 말은 다음과 같습니다.

"중간 정도의 단단한 매트리스는 만성 비 특정 요통 환자의 통증 및 장애를 개선합니다."

플로리다 주 탬파에있는 레이저 척추 연구소 (Laser Spine Institute)의 의료 책임자 인 마이클 페리 (Michael Perry) 박사는 보통 중간 규모의 매트리스가 일반적으로 갈 길이 란 데 동의합니다. 그러나 단호하게 (아무 말장련도 의도하지 않음) 한 사이즈가 아니 척추 통증이있는 ​​사람들이 매트리스를 선택하는 데 모두 적합합니다. 다른 많은 요인들도 중요한 역할을합니다.

귀하의 의료 상태

척추 상태에 가장 적합한 매트리스를 선택하는 것은 아이템이 얼마나 단단하고 부드러운 지에 관한 것입니다. 귀하 (귀하의 담당 의사)는 귀하의 의료 기록을 상세히 고려해야하므로 귀하의 필요에 맞게 구매할 수 있습니다.

매트리스를 구입하기 전에 페리는 다음과 같은 질문을하는 것이 좋습니다. 어떤 건강 상태입니까? 현재 진단 또는 진단은 무엇입니까? 이전에 치료를 받았습니까?

그것은 차이를 만든다. 예를 들어, 척추 협착증의 증상은 당신이 서 있고 걸을 때 나타나지 만 누워있을 때는 나타나지 않습니다. 이러한 이유로 매트리스 견고성의 문제는 척추 협착증 환자에게만 큰 문제가되지 않습니다. 이것이 당신이라면, 편안함을 느끼게하는 매트리스를 선택하십시오.

그러나 협착증과 함께 퇴행성 증상이 나타난다면 그것은 다른 문제입니다.이 경우 또는 협착이없는 척추 관절염, 디스크 문제 또는 비 특이성 요통이있는 경우 매트리스의 상대적 견고성 또는 부드러움을 고려해야합니다. "이러한 조건을 가진 사람들은보다 견고한 매트리스와 같이 더 나은지지를 얻습니다."라고 Perry는 말합니다.

페리는 또한 모든 사람들이 필요로하는 반면 약간 그들이 여러 번 수술을 받았던 사람들은 상대적으로 덜 자주 필요합니다. 몇 차례 수술을 한 후에는 조직이 변형되어 더 뻣뻣해질 수 있다고 그는 말합니다. 이 경우, 부드러운 매트리스가 더 편안 할 수 있습니다.

매트리스는 몇 살입니까?

페리 박사는 매트리스 스프링이 시간이 지남에 따라 부서지기 때문에 침대를 부드럽게한다고 경고합니다. "이것은 환자의 등을 더 악화시킬 수 있습니다."그가 말했습니다.

이것에 기초하여 새로운 매트리스를 얻는 것이 당연한가요 아니면 오래된 매트리스로 고통과 뻣뻣함을 줄일 수 있습니까? 이것은 개인마다 다를 수 있지만 의학 연구는 질문에 대해 밝히는 데 도움이 될 수 있습니다.

오클라호마에서 연구가 발표 된 연구 Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics 28 일 동안 "처방 된"(그리고 새로운) 침구 시스템을 준 성인 22 명을 대상으로 통증, 척추 경직 및 수면의 질을 측정했다. 그들은 같은 시간 동안 자신의 침구 시스템에 대한 참가자들의 등급과 등급을 비교했을 때, 지정된 침구 시스템이 세 가지 조치 모두를 크게 개선하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

잠자는 자세

보통 어떤 자세로 잠 들어 있습니까? 이것은 당신이 침대에서 필요로하는 지원 유형에 차이를 만듭니다. 페리 박사는 뒷쪽 침목, 옆 침목 (태아 위치 침목이라고 부르는)과 위 침목에 대한 몇 가지 권고 사항을 가지고 있습니다.

1. 사이드 슬리퍼 대부분의 사람들은 사이드 슬리퍼입니다. 그들은 무릎을 가슴쪽으로 끌어 올린 채 태아의 자세에서 자게됩니다. 그러나이 자세는 엉덩이와 어깨에 압력을 가하는 경향이 있습니다. 측면 및 태아 침목 들어, 페리는 Tempurpedic 브랜드에서와 같은 약간 부드러운 매트리스를 권장합니다. Tempurpedic 매트리스가 만든 폼은 특히 척추의 흉부와 요추 부위에서 신체에 잘 맞습니다.
2. 위 슬리퍼 그러나 배가 잠들 때, Tempurpedic과 같은 부드러운 매트리스가 등을 자극 할 수 있습니다. "부드러운 매트리스는 복부가 침대에 가라 앉도록하여, 허리의 아치를 증가시키고 통증을 유발하는 것으로 알려져있다"고 주장했다. Perry는 중층 침대 표면이 위 침목에 좋다는 것을 제안합니다. 이 아이디어는 복부 침몰 경험없이 선택한 매트리스에서지지를 얻는 것이라고 그는 말합니다. 그런데 큰 복부가 있으면 가라 앉는 효과가 증폭됩니다. 얇은 사람들에게 침몰은 그다지 문제가되지 않을 수 있습니다.
3. 슬리퍼 그리고 마지막으로, 당신이 등을 대면 잠을 자면, 페리는 얇고 말린 수건이나 베개를 무릎에, 허리를 가볍게 두드려서는 것을 권장합니다. 이러한 영역에서 베일을 씌우면 더 많은 편안함을 줄뿐 아니라 도움을 줄 것입니다.

위에서 언급 한 오클라호마 연구자 그룹도 페리의 주장을 뒷받침하는 또 다른 연구를했다. 이 연구는 응용 인간 공학 2010 년에는 허리 통증과 뻣뻣함이 발생한 27 명의 환자가 참여했습니다.

연구자들은 참가자를 평소의 수면 자세에 따라 나누었다. 참가자들은 선호하는 포지셔닝 선택 (위에서 언급 한 페리의 설명에 해당하는 선택)을 기반으로 한 거품과 라텍스 겹침의 조합으로 중소 기업 매트리스에 배정되었습니다. 참가자들은 3 개월 동안 매일 수면의 편안함과 품질을 평가 받았습니다.

연구팀은 새로운 매트리스로 환자의 허리 통증과 뻣뻣함이 개선됨을 발견했습니다. 이런 이유 때문에 그들은 수면이 해야 할 것 수면의 불편 함과 관련이있다. ~이다. 매트리스를 특정 척추 상태에 유일하게 맞는 것으로 교체하여 통증을 줄일 수 있습니다.

개별 사람들은 개별 매트리스 선택의 자격이 있습니다.

다른 사람들은 다른 것들을 필요로하지만 일반적으로 지원이 더 좋다고 페리 박사는 결론지었습니다. 허리 통증이있는 ​​경우, 매트리스를 사러가는 가장 좋은 방법은 연구를 수행하고 지원과 편안함에 대한 특별한 필요성에 따라 최종 선택을하는 것입니다.