단단한 일을 할 때해야 할 일
차례:
- 단단한 의자의 원인
- 변비없이 단단한 음식을 섭취 할 수 있습니까?
- 단단한 것에서 합병증
- 단단한 발판을 예방하거나 구제하는 7 가지 방법
- 단단하고 IBS
- DipHealth에서 온 단어
인생의 중대한 결정을 할 때 반드시 거쳐야 할 3단계-언니의 따끈따끈 독설#95 (구월 2024)
소화가 매우 다양한 과정이기 때문에 대부분의 사람들은 때로는 단 변을 경험합니다. 그러나 단단한 발판은 일부 사람들에게 만성적 인 문제가 될 수 있습니다. 단단한 발판을 경험하게 한 원인과 그 발판을 부드럽게하기 위해 할 수있는 일을 살펴 봅시다.
단단한 의자의 원인
단단한 것을 일으키는 원인을 이해하려면 먼저 소화 시스템이 어떻게 작동 하는지를 알아야합니다.일단 우리가 먹는 음식에서 나온 영양분의 대부분이 소장에 흡수되면 소장은 남아있는 액체와 섬유를 대장으로 방출합니다.이 소의 물질은 대변으로 형성되는 과정을 거칩니다.
배설물이 대장을 통과함에 따라 많은 액체가 빠져 나와 배변 중에 대피 할 준비가 된 의자가됩니다. 배설물이 대장의 하부를 통과하는 데 너무 오래 걸리면 액체가 빠져 나와 딱딱하고 건조한 변이 생길 수 있습니다.
변비없이 단단한 음식을 섭취 할 수 있습니까?
변비없이 단단한 변을 가질 수 있습니다. 변비는 일주일에 3 번 미만의 배변이있는 상태로 정의됩니다. 매일 배변을하고 여전히 변을 경험할 수 있습니다.
단단한 것에서 합병증
딱딱한 변은 배설 중 긴장을 일으킬 수 있습니다. 불편 함과 함께 치질, 항문 균열, 심지어 직장 탈출증에 기여할 수 있습니다.
단단한 발판을 예방하거나 구제하는 7 가지 방법
이 팁을 사용하여 때로는 단단한 발판을 완화 할 수 있습니다. 문제가 계속되면 의사를 만나야합니다. 이 팁은 변비가 있거나없는 딱딱한 변을 다룰 것입니다.
변비 치료: 흔히 드물게 발생하는 배변은 단단한 변을 경험하는 주요 원인이됩니다. 변비가 정기적으로 일어나는 경우에는 의사가 문제의 원인을 정확히 찾아야합니다. 정확한 진단은 치료 전략 개발에 필수적입니다. 변비가 문제로 확인되면 변비에 대한자가 관리와 만성 변비의 치료 방법을 알아보십시오.
귀하의 다이어트에 섬유를 추가하십시오: 식이 섬유와 딱딱한 변에 관한 연구가 결정적인 것은 아니지만 용해성 섬유의 증가가 도움이 될 수 있다는 징후가 있습니다. 용해성 섬유는 물에 녹아서 변을 부드럽게합니다. 가용성 섬유는 많은 과일, 야채, 콩 및 곡물에서 발견 할 수 있습니다. 아마씨, chia 씨 및 psyllium는 또한 가용성 섬유의 우수한 근원입니다. 다이어트에 섬유질을 추가하는 간단한 규칙, 변비가있을 때 먹을 수있는 최고의 음식, 변비를 일으킬 때 피할 음식을 배우십시오.
물을 더 마셔: 당신이 완전히 수화하지 않으면, 당신의 몸은 당신의 변에서 더 많은 액체를 끌어 와서 필요한 물을 얻을 것입니다. 이것은 단 변의 주요 원인이 될 수 있습니다. 발판을 부드럽게 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 하루 종일 적절한 양의 물을 마시는 것입니다.
더 부드러운 의자를 향한 노력에서, 당신은 또한 당신이 마시고있는 것을 변화시켜야 할 수도 있습니다. 알코올과 카페인은 모두 탈수되므로 커피, 칵테일, 소다 소비량을 줄일 필요가 있습니다. 탈수 음료를 선택하는 경우, 좋은 키가 큰 물 잔을 뒤따라 보충해야합니다. 더 많은 물을 마셔야 할시기에 대해 자세히 알아보십시오.
갈 것을 촉구하는 유료주의: 많은 사람들은 창자 운동을 연기하려고하는 경향이 있으며, 자신의 집에서 편안함을 누릴 때까지 기다리는 것을 선호하거나보다 편리한 시간이 될 때까지 기다립니다.
테이크 아웃:
단단한 변은 대변이 대장에서 너무 많은 시간을 보내고 있다는 표시입니다.
시체가 피난 할 준비가되었다는 신호를 보내면 신체의 필요를 조정하고 화장실로가는 것이 중요합니다. 장 재 훈련을위한 전략 또한 도움이 될 수 있습니다.
필요한 경우, 의자 유연제 사용: Stool 연화제는 대변을 부드럽게하고 대변을 조장하는 데 도움이되는 처방전없이 구입할 수있는 제품입니다. 창자가 흡수하는 액체의 양을 줄여 대변에 더 많은 물을 남깁니다. 그들은 12 ~ 72 시간 안에 대변을 유발합니다.
처방전없이 살 수있는 변기 유연제 제품의 주성분은 문서화 된 제품이며 Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 's Stool Softener 및 Surfak. 연화제는 각성제 완하제의 한 형태 인 좌약과는 다릅니다. 연화제는 일반적으로보다 안전한 대안으로 간주되지만 단기간의 사용에만 해당됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 의약품을 복용하기 전에 항상 의사와상의하십시오.
마사지, 생체 자기 제어 중이 죠 및 대체 요법 시도: 복부 자기 마사지는 변비 치료제로 연구되고 있습니다. 그것은 배변을 일으키고 스트레스를 감소시키는 근육을 자극 할 수 있습니다. 생체 자기 제어 중이 죠는 또한 변비 사람들을 돕기 위해 탐험되었습니다. probiotics의 사용이 도움이 될 수 있습니다. 입증 된 효과가없는 대체 요법으로는 침술과 지압이 있습니다. 의료 전문가들은 복용량과 순도가 보장 될 수 없으며 복용하는 다른 약물과의 상호 작용이있을 수 있으므로 완하제로 판매되는 천연 제품을 사용하는 것에 대해 경고합니다.
의사의 진료를 받으십시오: 증상이 지속되면 의사와상의하는 것이 좋으며, 복용중인 다른 약을 방해하지 않는다는 것을 확신 할 수 있습니다. 의사는 처방전없이 처방약과 함께 변기 연화제 및 여러 유형의 완하제를 추천 할 수 있습니다. 귀하의 의사가 처방 할 수있는 다른 약물 들로는 Amitiza (루피 프로 스톤)와 Linzess (linaclotide)가 있습니다.
단단하고 IBS
IBS에서 단단한 변의 구체적인 증상에 대한 연구가 부족합니다. 연구팀은 식후 통증 경험을보고 IBS-C 나 IBS-D로 특징 지어 진 환자들의 배변 횟수에 차이가 없다는 사실을 발견했다. 대신 환자들은 변이 딱딱하거나 느슨한 지 여부에 따라 이러한 구별을했습니다.
이것은 IBS-C를 가진 사람들이 장의 기능 장애가 무엇인지에 대한 평가에주의를 기울여야 함을 보여줍니다. 귀하의 문제가 드물기 때문에 대변이있는 경우와 달리 정기적 인 운동을하는 경우 관리 전략이 달라질 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 만성 변비에 대한 전략을 사용하여 대장 운동을 촉진 할 수있는 모든 일을하고 있는지 확인해야합니다.일상적인 운동을하고 있지만 문제가 단단한 경우에는 의자를 부드럽게하는 위의 제안에 따라 간단하게 도움을받을 수 있습니다. 의사와 상담하십시오.
DipHealth에서 온 단어
단단한 발판을 구제하기위한 팁 중 많은 것들이 모든 사람에게 좋은 건강 습관입니다. 충분한 물을 마시고식이에 충분한 섬유질을 섭취하는지 확인하십시오. 창자 습관에 이상이 생겼을 때 의사에게 진찰을 받고이 문제에 관해 토론하는 것이 좋습니다.
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