당신은이 다섯 필라테스 성분 중 하나를 놓치고 있습니까?

필라테스에 빌라도가 있습니까?

필라테스 클래스와 하이브리드는 어디 에나 있습니다. 필라테스를 처음 보시고 필라테스 운동에 있어야하거나하지 말아야할지 궁금하신 분은 필라테스 운동의 실제 양을 평가하는 데 도움이되는 간단한 개요를보실 수 있습니다. 운동은 제쳐두고 (다른 기사입니다)이 지침은 필라테스의 구조와 본성에있어 근본입니다. 이 모든 요소들을 포함하는 것은 필라테스를 팩에서 분리시키는 것입니다.

필라테스를 실제로 얻는 지 또는 다른 것을 알기위한 5 가지 방법이 있습니다.

1. 장비.
2. 주문
3. 전환
4. 호흡
5. 특성

나를 무너 뜨려 보자. 만약 더 이상 읽을 시간이 없다면 5 번으로 건너 뛰고 난 곳을 향해 집으로 달려가 길 열광하고 격찬 할 것이다.

장비. 이것은 간단합니다. Pilates-Mat 연습 만하는 경우, 매트, 가벼운 무게 및 Magic Circle 이외의 필라테스 사람들이 허가 한 장비가 없습니다. 공, 밴드, 거품 롤러와 같은 부가적인 소품은 필라테스가 아니며 결코 본 적이 없습니다. 매트는 체중 조절 루틴입니다. 효과적으로 만들 필요가 없습니다.

스튜디오 연습을하는 경우 다양한 스프링 구동 장비를 사용해야합니다. 개혁자는 필라테스를 정의하지 않습니다. 개혁자, 매트, 캐딜락, 윈다 및 하이 체어와 배럴의 세 가지 유형이 필라테스 스튜디오가 가져야하는 최소한의 주식입니다. 빌라도는 체계입니다. 하나의 장치는 시스템의 조각이지만 전체 효과를 얻으려면 모든 움직이는 부분이 필요합니다.

주문. 내가 아주 분명히하자. 필라테스에게 질서가 있습니다. 집중력과 집중력이 필요한 이유는 다음에 무엇이 올지 알기 위해서입니다. 그것은 그 자체로 운동입니다. 메모리가 필라테스의 열쇠입니다. 어떤 루틴에서든 주문을 알면 양식에 집중할 수 있습니다. 추측은 효과적이지 않습니다. 운동 명령으로 운동하지 않으면 필라테스의 열쇠가 누락되었습니다.

전환. 필라테스 운동의 모든 부분은 운동이다.. 당신이 운동 사이에서 전환하는 방법은 당신의 운동의 일부입니다. 정렬 된 이동 목록을 사용하면 해당 이동간에 링크를 작동 할 수 있습니다. 과도기 운동과 함께 다음에 짜는 것을 아는 경우 운동 시간, 칼로리 화상 및 운동 품질이 향상됩니다. 전환 수.

호흡. 필라테스는 "무엇보다도 호흡을 올바르게하는 법을 배웠습니다."라고 말했습니다. 숨을 쉬는 방법에 대한 간단한 설명을 듣지 않을 때나 매번 움직일 때마다 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때, 필라테스는 부족합니다. 호흡은 연습의 열쇠이며 올바르게 실행되면 각 이동을 변형합니다.

특성. 필라테스의 맥 아빠. 특이성은 필라테스의 뿌리입니다.. 각 이동은 특정 동적, 특정 양식 및 특정 목적으로 실행됩니다. 필라테스의 각 운동의 질은 구체적입니다. 결코 우연이 아닙니다. 그리고 무엇보다도, 움직임은 필라테스 특유의. 그들은 다른 익숙한 움직임처럼 보일지 모르지만 그들의 모양이나 지시에서 무언가가 필라테스를 특별하게 만듭니다. 필라테스 수업에서하는 연습은 항상 형식에 초점을 맞추어 정확하고 자세해야합니다.

위의 다섯 가지 요소에 대해 수행하거나 수행 할 다음 운동을 평가합니다. 필라테스의 실천이 나아지지 않으면, 이러한 핵심 요소 중 하나 이상이 빠져있을 수 있습니다. 강사와 함께 체크 아웃하여 운동을 수정하고 누락 된 부분을 채 웁니다.