유방암 예방법

유방암은 폐암을 제외하고 여성에서 가장 흔히 진단되는 암입니다. 8 명의 여성 중 1 명은 일생 동안 침윤성 유방암을 일으킬 것으로 추산됩니다. 우리가 변경할 수없는 유전학 같은 특정 위험 요인이 있지만 유방암 예방에 도움이되는 많은 생활 방식 변화가 있습니다.

1

신체 검사 받기

신체 활동으로 유방암 위험을 줄일 수 있습니다. 여성 건강 계획 (Women 's Health Initiative)의 연구에 따르면 일주일에 1-2 시간 씩 활발히 걸은 여성은 유방암 위험을 18 % 줄였습니다. 운동은 항상 전통적인 운동을 의미하지는 않습니다.

2

술 건너 뛰기

연구에 따르면 알콜 성 음료를 마시는 여성은 암에 걸릴 확률이 더 높습니다. 얼마나 많은가? 연구에 따르면 매일 2 ~ 5 잔의 음료를 섭취하는 여성은 알코올을 섭취하지 않는 여성의 위험이 약 1.5 배 가량입니다.

3

담배를 끊으

흡연과 유방암 사이에는 직접적인 연관성이 없지만 조기 흡연은 여성의 위험을 증가시킬 수 있다고합니다. 유방암의 위험이 될뿐만 아니라 흡연은 폐암의 확실한 위험 요소입니다.

4

가족의 역사를 아십시오.

유방암에 대한 가족력이나 병력이 있으면 위험이 증가 할 수 있습니다. 가족 중 한 여성이 유방암에 걸렸다면 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 유방암은 유전적일 수 있습니다. 위험에 관심이있는 사람들은 유전 테스트와 상담을받을 수 있습니다. 귀하의 어머니 또는 자매가 유방암을 앓 았기 때문에 유방암이 확실히 생길 수 있음을 의미하지는 않습니다.

5

호르몬 대체 요법 피하기

연구에 따르면 장기간 호르몬 대체 요법과 유방암 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 이 링크는 복합 HRT (에스트로겐 및 프로게스테론)가 위험 인자를 높인다는 것을 나타냅니다. HRT를 중단 한 지 5 년 후 위험 요소가 감소합니다. 호르몬 대체 요법은 또한 유방 조영술의 효과를 떨어 뜨립니다. 호르몬 대체 요법을 받아야하는 경우 위험 및 개인 상태에 대해 의사와 상담하십시오.

6

월별 유방 검사

매월 유방을 검사해도 유방암 발병 위험은 줄어들지 않지만 유방암을 일찍 발견 할 수 있습니다. 초기 유방암이 발견되면 덜 공격적입니다.

7

저지방 식단 유지하기

지방이 적어서 비만의 위험을 낮출뿐만 아니라 유방암의 위험을 줄일 수 있습니다. 우리는 에스트로겐이 유방암 발병에 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 지방 조직에는 소량의 에스트로겐이 포함되어있어 위험을 증가시킬 수 있습니다. 지방 섭취와 유방암 위험에 대해 서로 상충되는 연구가 있었지만 모든 연구에서 비만은 유방암 발병에 큰 역할을한다고 결론지었습니다.

8

유방 X 선 사진 촬영

유방 자체 검사와 마찬가지로 유방 X 선 사진 촬영은 유방암 발생을 예방하지 않지만 암을 진단 할 수 있습니다. 때로는 유방에 덩어리를 느끼기가 어려울 수 있으며 유방 X 선 사진은 느낄 수없는 덩어리를 감지 할 수 있습니다. 유방 X 선 사진은 느낄 수없는 덩어리를 감지 할 가능성이 높습니다.

9

조기 임신

자녀가 없거나 30 대 중반 또는 그 이후에 첫 아이를 갖게되면 유방암의 위험이 높아집니다.

10

모유 수유

연구자들은 임신과 모유 수유 기간이없는 달이 여성의 유방암 위험을 줄일 수 있다고 믿습니다. 이것은 조기 폐경이 위험 요소를 낮추는 것을 암시하는 자료를 동반합니다. 수식 피드를 건너 뛰고 유방에 가자!