음식 기록을 올바르게 보관하는 법 배우기

음식 일기 또는 음식 일기라고도하는 음식 일지는 여러 가지 목적을 수행 할 수 있습니다. 이러한 음식 기록은 당신이 체중을 줄이거 나 늘리거나, 진행 상황을 추적하거나, 균형 잡힌 식사를하고 적절한 영양을 섭취하거나, 유아에게 소개 한 고형 식품을 추적하는데 도움이 될 수 있습니다.

또한 음식 로그를 사용하여 알레르기, 과민 반응 또는 감수성 증상을 일으킬 수있는 음식을 찾아 낼 수 있습니다. 유용한 음식 일기를 지키는 방법은 다음과 같습니다.

어려움: 쉬운

소요 시간: 전진

음식 로그를 시작하는 방법

1. 자신의 라이프 스타일에 맞는 음식 로그 형식을 선택하십시오. PDA 또는 플래너를 정기적으로 사용하는 경우 로그를 유지하는 데 사용하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 주머니 크기의 노트북이 음식 기록부에 이상적입니다.
2. 정기적 인 식사 시간에 식사를하는 경우, 먹는 음식과 먹는 시간을 기록 할 수있는 장소를 미리 예약 할 수 있습니다.마주보고있는 쪽을 용지 로그에 비워 두십시오.
3. 먹을 때마다 시간을 표시하고 브랜드 이름 (향후 조사 용), 음료 및 튀김 용 기름 등 먹는 모든 음식을 적어 두십시오. 장식물, 토핑 또는 첨가물을 적어 둡니다. 목표는 가능한 한 완벽 해지는 것입니다. 먹기 직후에 업데이트하십시오. 이것은 각 식사 후에 직접 할 수있는 일 중 하나입니다.
4. 증상이 나타나면 가장 최근 식사에 직면 한 페이지 (또는 PDA에서 가장 최근에 식사 한 직후)에 증상 요약을 적어 두십시오. 의사가 가장 최근의 식사 (또는 실제로 음식)가 실제로 증상을 유발했는지 여부를 판단하는 가장 좋은 위치에있는 동안, 이는 로그를 체계적으로 정리하는 좋은 방법입니다.

팁

1. 음식 기록부는 귀하의 담당 의사를 대신 할 수 없습니다. 오히려 그것은 보완책입니다. 음식 기록부를 보관할 것을 의사가 권장하는 경우, 이것이 한 가지 방법입니다.
2. 저널링 프로세스가 압도적 인 것으로 판단되면, 전체적으로 먹은 음식을 적어 두는 것보다 자세하게 조금 더 밝게하는 것이 좋습니다. 살 수있는 시스템은 시스템이없는 것보다 낫습니다.
3. 아토피 가족 (알레르기 성향이있는 가족)의 유아가 처음으로 먹는 단단한 음식을 계속 추적하고 있다면, 어떤 식 으로든 별표 (*)를 사용하여 새로운 음식의 첫 번째 소개를 표시하십시오.

필요한 것

• 노트북, 플래너 또는 PDA
• 구현 구현