자신의 책임을지기 위해 운동 기록을 만드는 팁

아름다운 몸을 위한 '맞춤형 필라테스' - 리포즈필라테스 (12 월 2024)

책임 성은 모든 사람들과 모든 관심사를 가로 지르는 가장 큰 단일 동기입니다. 피트니스 활동에 주로 참여하는 경우 트래커가 누락 된 링크가 될 수 있습니다. 귀하의 노력과 진전에 대한 시각적 기록은 귀하의 다음 운동을 추진하는 데 독창적으로 효과적입니다. 자신의 운동 일기를 만드는 간단한 행동은 헌신을 향한 큰 발걸음입니다.

잠시라도 운동 기록을 유지하면 피트니스 실습을 강화하는 데 많은 도움이됩니다. 운동 일지는 목표를 설정하고, 진도를 측정하고, 운동 프로그램을 고수하고, 개선을 계획하는 데 도움이됩니다. 특히 필라테스 기록은 특정한 측정 가능한 결과에 목표를 맞추어 줄 수 있습니다. 필라테스 휘트니스 추적기를 만들 때 가장 좋은 지침은 다음과 같습니다.

폴더 나 전자 필기장에서 페이지를 사용하여 일지를 작성하는 경우 사진 및 기타 영감을주는 자료를 추가 할 수 없습니다. 운동 기록을 유지하는 것은 모두 당신의 과정에 관여하는 것입니다. 집중하면할수록 성장할 것입니다.

아래는 필라테스 휘트니스 추적기에 포함시킬 몇 가지 요소입니다. 당연히, 우리의 초점은 필라테스이지만, 당신은 당신이하는 운동의 종류에 대한 운동 기록을 만들기 위해 이러한 아이디어를 사용할 수 있습니다.

운동 기록에 기록 할 내용:

날짜와 시간
시각
위치: 집, 스튜디오 또는 체육관
운동 유형: 매트, 장비 (어떤 종류)
운동 테마 또는 집중: 상반신, 중추, 하체, 힘 또는 유연성
강사: 자기, DVD,
강도와 지속 시간: 쉽고, 적당하거나 어렵습니다. 얼마나 오래?
집중력: 특정 목표 또는 작업하고있는 것이 있습니까?
전에 느낀 느낌: 에너지 레벨, 호흡, 깨어 있고 깨닫는 자세, 자세 및 기분과 같은 것에주의를 기울이십시오.

어떻게 느껴지셨습니까? 운동하기 전에 메모 한 것들이 바뀌 었습니까? 방법?
운동 노트: 통찰력, 선호도, 일한 것과하지 않은 것, 특정 운동에 대한 메모
다음 운동을위한 목표

귀하의 목록을 간단하게 유지하십시오. 추적은 일관성있게 수행 할 때 유용하고 합법적 인 도구입니다. 저널 항목을 신뢰할 수있는 사람과 공유하거나, 소셜 미디어에서 편안하게 지낼 수 있도록 공유하는 것이 좋습니다. 당신의 지역 사회에서 무시하기 힘든 격렬한 격려가 있습니다. 샘플 운동 로그보기 2 쪽.

다른 사람을위한 운동 스케줄이 어떤 것인지 궁금하십니까? 운동 일정 정보 읽기 및 공유: 필라테스 운동 스케줄에 대한 독자

운동 기록은 운동 진행 상황을 추적하고 스스로 영감을 얻는 데 유용한 방법입니다. 운동 기록을 만들려면 아래의 템플릿을 복사하여 붙여 넣거나 인쇄물을 사용하여 자신의 운동 저널 아이디어를 발동 시키십시오.

편집자 Alycea Ungaro

운동 기록

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