정크 푸드 갈망을 이길 수있는 10 가지 방법

How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work! (12 월 2024)

정크 푸드에 대한 갈망은 당신을 비참하게 만들 수 있습니다. 1 분 괜찮 으면 다음 몸 전체가 여분의 큰 땅콩 버터 컵을 구걸하는 것처럼 느껴집니다.

사과 나 블루 베리, 녹두를 갈구 할 때 칼로리가 적기 때문에 쉽게 먹을 수 있습니다. 문제는 당신이 달콤하고, 짠 것이거나, 지방이 많은 것을 필요로 할 때 느끼는 것입니다. 또는 최악의 시나리오는 한 번에 3 명 모두를 갈망 할 때입니다.

갈망은 그들 자신의 삶을 대신하는 것처럼 보입니다. 당신은 그들과 싸울 수도 있고, 유혹에 굴복 할 수도 있습니다. 한동안 잠깐 들거나 칼로리 예산 내에서 머물 수 있도록 작은 부분을 선택하여 갈망을 조절하는 것이 좋습니다. 그러나 갈망이 과음으로 변할 때, 당신은 원치 않는 체중을 얻거나 당신에게 좋지 않은 음식으로 살아갈 위험이 있습니다.

당신은 간식 갈망으로 고투하고 있습니까? 그런 다음 가장 유용한 팁을 살펴보십시오.

당신의 방아쇠 음식 다루기

간절히 원하는 음식이 쉽게 찾아올 수있을 때 유혹에 빠지기가 훨씬 쉽습니다. 주방이나 책상에서 직장이나 곳곳에서 갈망하는 건강에 해로운 음식을 지키지 마십시오.이것은 당신이 집안에 어떤 대접도 지킬 수 없다는 것을 의미하는 것이 아니라 당신이 관리하기에 더 쉬운 맛있는 것을 선택하십시오. 전체 가방을 먹지 않고 걸을 수없는 경우 땅콩 버터 컵을 구입하지 마십시오.

식사를 건너 뛰지 마십시오.

으르렁 거리지 않는 배가 있으면 갈망을 덜어 주므로 정기적 인 식사를 건너 뛰지 마십시오. 건강한 아침 식사를 시작하고 영양가 높은 점심 식사와 저녁 식사를 제공하십시오. 그리고 그들이 당신에게 좋고 칼로리 카운트를 유지하는 한 간식을 포함 시켜도됩니다.

갈망 또는 굶주림입니까?

굶주림에 대한 육체적 감정과 갈망하는 정신적 감정적 감정 사이에는 차이가 있습니다. 배가 고파서 식사 시간이 아닐지라도 무언가를 먹어야합니다. 당신이 정말로 배가 고프지 않다면 다음에 갈망하는 산만 한 산만 기술을 시도해보십시오.

음료수 또는 저칼 음료

키가 큰 물을 마시는 것은 산만해질 수도 있고 칼로리를 추가하지 않고도 갈망을 해결할 수도 있습니다. 평범한 물이 지루할 정도로 들리면 레몬, 석회 또는 오이 한 조각을 더합니다. 또는 아이스 티를 마 십니다 (설탕을 추가하지 않음).

산책하다

여기에 건강상의 이점이있는 또 다른 혼란이 있습니다. 약간의 운동으로 욕망을 벗어 버리고 바깥으로 나가 산책하십시오. 바깥에 나가기를 원하지 않거나 할 수 없다면, 몇 분의 체조를하십시오. 주의 산만 이외에 신체 활동은 당신의 갈망에 기여할 수있는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.