당신의 전통적인 설날 음식을 심장 건강에 좋게 만드십시오.

새해를 맞이하기 위해 가지고있을 수있는 다양한 종류의 전통 음식이 있습니다. 어떤 음식에는 어떤 유형의 개인적인 의미가있을 수 있지만 다른 음식에는 많은 국가와 세기에 걸친 뿌리깊은 전통이 있습니다. 이러한 전통 음식 중 일부는 새해를 맞아 굳건함과 번영을 기원합니다. 그러나 건강한 방법으로 준비하지 않으면 이러한 음식 중 일부를 섭취하면 신년을 시작하여 지질 저하 음식을 방해 할 수 있습니다. 이 팁들은 전통 새해의 마음에 드는 것을 건강하게 만드는 방법을 보여줍니다.

전채

핑거 식품은 새해 첫 날에 가족이나 소그룹 파티가 있더라도 새해 첫날 필수품입니다. 지질 농도를 지켜 보면서 섭취 할 수있는 많은 전채가 있지만, 일부 음식은 건강에 해 롭습니다. 새해에 좋아하는 애피타이저와 함께 울리는 건강한 팁을 소개합니다.

• 의심 할 여지없이 신선한 채소와 과일은 건강하고 빠른 애피타이저가 될 수 있습니다. 당신이 당신의 crudités를 동반하는 데 사용하는 딥이 심장 건강에 좋은지 확인하십시오. 살사와 콩 딥은 칼로리가 적고 저지 방식으로 진행되는 반면 크림 같은 저러나는 칼로리와 지방을 첨가 할 수 있습니다.
• 크래커, 칩 및 빵은 종종 전채의 기초로 사용되거나 침지에 사용될 수도 있습니다. 콜레스테롤에 더 잘 맞도록하려면 흰빵이나 감자 칩 대신 섬유질이 많은 곡물 크래커 또는 플랫 빵을 사용하십시오. 이것은 칼로리를 줄일뿐만 아니라 소금과 설탕을 줄일 수 있습니다.

잎이 많은 채소

상징적 인 돈, 콜라 드 그린, 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소는 종종 새해를 기념하기 위해 사용 된 음식에 포함됩니다. 이 건강 식품을 준비 할 때, 버터 또는 크림을 사용하는 것을 최소화해야합니다.이 두 가지 모두 칼로리를이 건강 식품에 포장 할 수 있습니다. 이 그린은 다양한 방법으로 준비 될 수 있습니다. 따라서 올리브 오일에 약간 채소를 뿌리거나 구어 내거나 좋아하는 허브와 향신료를 더하면이 맛있는 채소를 포함하여 새해를 건강하게 가져올 수 있습니다.

물고기

물고기의 은빛 비늘은 동전처럼 보입니다. 그래서 새해를 맞이하는 물고기를 먹으면 다음 해에 부를 축적 할 것으로 생각됩니다. 새해에 식사에 사용되는 일반적인 물고기에는 청어와 대구가 포함되지만 다른 물고기도 포함될 수 있습니다.물고기는 일반적으로 희박하며 청어, 멸치 및 연어를 비롯한 일부 생선은 오메가 -3 지방이 풍부하여 중성 지방 수준을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 심장 건강을 유지하려면 생선을 프라이로하여 크림 소스 사용을 제한하면 안됩니다. 소금물 섭취를 늘릴 수있는 산 세척과 같은 다른 준비 방법을주의해야합니다.

콩과 식물

콩과는 일반적으로 새해를 둘러싼 축하 행사 중에 여러 접시에 포함됩니다. 새해를 맞이하여 콩과 식물을 소비하는 돈을 상징하는 것은 부와 번영을 보장해야합니다. 콩, 렌즈 콩 및 병아리 콩을 포함하여 콩과 식물은 심장 건강에 도움이되는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 섬유질로 가득 찬이 건강 식품에는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 콩과 식물은 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다. 특히 가장 좋아하는 전체 곡류 또는 채소를 준비하십시오.

돼지 고기

돼지 고기는 새해 목표를 향한 결단과 끈기를 나타내는 것으로 생각됩니다. 이 단백질은 다른 육류와 비교하여 칼로리와 지방이 더 높은 것으로 간주되지만이 식품은 올바르게 준비되면 콜레스테롤을 낮추는 식단에 안전하게 포함될 수 있습니다. 돼지 고기 제품을 선택할 때는 가늘게 잘라진 고기를 선택해야합니다. 뚱뚱한 선물이 있다면, 그것을 준비하기 전에 그것을 정리해야합니다. 이렇게하면 음식의 칼로리와 지방 함량을 낮추는 데 도움이됩니다. 구이, 굽기, 밀렵 및 불에 구워서는 돼지 고기를 잘 준비 할 수있는 건강한 방법입니다. 돼지 고기를 소스와 함께 제공하려면 칼로리를 줄이는 데 도움이되도록 옆에 그것을 제공해야합니다. 또한 채소, 과일 및 향신료는 상당한 양의 칼로리를 추가하지 않고도 돼지 고기 요리를 즐겁게 해줍니다.