여자 선수의 Q 각도 및 부상

Q 각은 여성의 스포츠 부상 위험에 기여하는 것으로 여겨지는 골반 폭의 측정 값입니다. 여성은 남성과 생체 역학적 인 차이가 있습니다. 여성 호르몬은 골반이 넓어 져 출산이 쉬워집니다. 그러나이 차이는 스포츠를 할 때 결과를 가져올 수 있습니다. 많은 스포츠 의학 전문가들은 넓은 골반을 대퇴골 (상지 골)과 경골 (하퇴 골)이 만나는 각도 인보다 큰 Q (대퇴사 두) 각도로 연결합니다.

Q 각도는 두 개의 교차 선을 생성하여 측정됩니다. 하나는 슬개골 (무릎 관절)의 중심에서 골반의 전방 장골 골반까지의 거리입니다. 슬개골에서 경골 결절까지의 다른 하나.

평균적으로이 각도는 남성보다 여성에서 3도 더 큽니다 (남성의 경우 14도, 여성의 경우 평균 17도). 이 각도가 증가하면 무릎 관절에 더 많은 스트레스가 가해지고 여성의 발 회내가 증가하게됩니다.

Q 각에 의해 공헌되는 여자의 스포츠 상해

여성 운동 선수 (체력, 기술, 호르몬 등)의 부상 위험 증가로 이어질 수있는 다른 요인이있을 수 있지만 증가 된 Q 각은 다음과 관련됩니다.

• 슬개 대퇴 통증 증후군:Q 각도가 높으면 대퇴사 두가 슬개골을 당기고 (슬개골) 슬개골 추적이 잘 이루어지지 않습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 무릎 통증과 근육 불균형을 일으킬 수 있습니다. 슬개골 밑과 주위에서 통증이 느껴집니다. 정형 외과 및 아치 지지대를 권장 할 수 있습니다. 일부 연구자들이 연계되어 있지만, 다른 연구자들은 동일한 연관성을 발견하지 못했기 때문에 논쟁의 여지가 있습니다.
• 무릎 연골 연화증:이 슬개골 아래쪽의 연골 착용은 무릎 관절 표면의 퇴행을 초래합니다. 주요 증상은 슬개골 밑과 주위의 통증입니다.
• ACL 부상:여성은 남성보다 ACL 부상의 비율이 상당히 높습니다. 증가 된 Q 각은 무릎이 덜 안정되고 더 많은 스트레스를받는 요인 중 하나 인 것으로 보입니다. 그러나 슬개 대퇴 동통과 마찬가지로, 이것은 논란의 여지가 남아 있으며 일부 연구는 Q 각과 무릎 부상 사이의 연관성을 발견하지 못합니다.

Q 각 관련 부상을 입은 여성을위한 치료 팁

정형 외과:맞춤 제작 된 유연한 깔창은 Q 각도를 줄이고 회 내리를 줄여 무릎에 스트레스를 덜어줍니다. 모션 컨트롤 슈즈는 과다 보정을 수정할 수 있지만 사용자 지정 보조기는 발 및 다리 역학의 모든 요소가 설명되고 수정되도록합니다.

여성의 ACL 부상을 줄이기위한 운동 강화:ACL 부상의 감소는 여성을 위해 고안된 ACL 상해 방지 프로그램의 시행으로 나타났습니다. vastus medialis obliquus를 강화하면 여성의 무릎 관절의 안정성을 높일 수 있습니다. 강화는 근육 수축의 타이밍에 특별한 초점을 요구할 수 있습니다. 현재 굴곡 운동이 30도까지만 수행되는 폐쇄 형 운동 (예: 벽 웅크림)이 권장됩니다.

스트레칭 연습:단단한 근육의 스트레칭과 약한 부위의 강화가 포함되어야합니다. 일반적으로 꽉 조이는 것으로 보이는 근육은 대퇴사 두근, 근육 긴장, 장경 띠 및 복부를 포함합니다.