Ibuprofen과 NSAIDs가 운동 성능에 영향을 줍니까?

아마추어 및 엘리트 지구력 선수는 끊임없이 회복하고 더 오래 그리고 더 오래 경쟁 할 수있는 새로운 방법을 끊임없이 모색합니다. 일부는 창구 진통제를 사용하여 운동 후 근육통을 완화하고 회복을 돕습니다.

최근 지구력 운동 선수들은 가장 오래 동안 가장 높은 강도로 경쟁하기 위해 경쟁 이전과 도중 이부프로펜 (iubuprofen)과 다른 비 스테로이드 성 소염 진통제 (NSAIDs)를 사용 해왔다. 그러나 이것이 효과가 있으며 안전합니까?

NSAIDs는 비 스테로이드 항염증제입니다. 여기에는 아스피린, 이부프로펜 (Advil and Motrin), 나프록센 나트륨 (Aleve) 및 케토 프로 펜 (Orudis KT)이 포함됩니다. NSAID는 인체가 프로스타글란딘을 생산하지 못하게합니다. 프로스타글란딘은 몸에서 자연적으로 생성되는 물질로 위장관 보호 및 혈압 조절과 같은 다양한 생리 기능을 매개하는 중재자 역할을합니다. 그들은 또한 통증과 염증을 중재합니다.

NSAID는 모든 프로스타글란딘을 차단합니다. 통증뿐만 아니라 위 안감을 보호하는 것들. 따라서 NSAID를 복용하면 위장 장애 또는 위장관 출혈이 발생할 수 있습니다. 위장 자극이나 위장 관계 출혈의 위험은 NSAIDs의 장기 사용으로 증가합니다.

NSAID는 운동 능력에 영향을 줍니까?

NSAID를 복용하면 운동 능력이 향상됩니까? 근육 통증을 예방하거나 완화합니까? 지금까지 연구는 NSAIDs의 운동 선수에 대한 사용을지지하지 않습니다. 지금까지 그들이 발견 한 바가 있습니다.

몇몇 연구에서 ibuprofen 복용의 실제적인 효과가 거의 나타나지 않았으며 통증을 가려서 부상 위험이 높아질 수 있다고 경고했습니다.

한 연구에 따르면 운동 4 시간 전에 400mg의 이부프로펜을 복용하면 근육 통증에 대한 인식이 줄어들었지만 부상 당했을 때 근육 세포 내부에 발견되는 단백질 인 크레아틴 키나아제 (creatine kinase)가 나타내는 근육 세포 손상은 실제로 예방되지 않았습니다.

더 많은 연구에서 Ironman Triathlon과 같은 극단적 인 운동을하는 동안 NSAID를 사용하면 운동성 저 나트륨 혈증의 위험이 증가한다고 경고했습니다. 연구자들은이 효과가 신장 (신장) 기능의 변화로 인한 것으로 생각합니다. 운동 선수의 신장 기능 변화와 관련된 문제는 상상하기 어렵지 않습니다. 불충분 한 체액 수송 및 제한은 탈수증, 저 나트륨 혈증 및 극단적 인 신부전으로 이어질 수 있습니다.

가장 설득력있는 실생활 연구는 100 마일 서부 주행 트레일 달리기 경주 중 시행 된 것일 수도 있습니다. 연구원 데이비드 네이 만 (David Neiman)은 힘든 경기에서 이부프로펜 사용의 영향을 측정했습니다. 대조군, 하루 전과 일 중 이부프로펜 600mg을 복용하는 그룹, 하루 전에 이부프로펜 1200mg을 복용 한 그룹, 경주 일에.

연구 결과:

• 이부프로펜을 복용 한 두 그룹 모두 근육 손상에 대한 마커 (혈청 C 반응성 단백질, 혈장 사이토킨 및 대식 세포 염증 단백질)의 혈장 농도가 더 높았다.
• 보고 된 지연 발병 근육 통증은 모든 그룹에서 동일했습니다.
• 혈청 크레아틴 키나제 수치는 모든 군에서 동일했다.
• 경쟁 시간은 그룹간에 차이가 없었습니다.
• 지각 된 운동의 등급은 그룹간에 차이가 없었다.

최종선은 이부프로펜 사용으로 지구력에 의해 성능, 근육 손상 또는 인지통에 영향을 미치지는 않지만 염증 및 세포 손상의 증가 된 지표와 관련되어 있습니다. NSAID를 사용하면 스포츠 성능에 긍정적 인 영향을 미치지 않는다는 것은 합리적인 가정입니다. 사실, 그것은 일부 지구력 선수들에게 심각한 건강 상 위험을 초래할 수 있습니다.

NSAIDs를 안전하게 사용할 수 있습니까?

NSAIDs를 포함한 카운터 진통제를 사용하는 것은 강렬한 운동 후에 적당한 사용을 위해 예약해야합니다.

적당한 수분 공급을 포함하여 적절한 워밍업과 좋은 운동 영양이 어떤 약물보다 통증을 감소 시키는데 더 중요하고, 더 도움이되며 확실히 안전 할 수 있습니다.