제니 크레이그가 다른 체중 감소 계획과 비교하는 방법

제니 크레이그 (Jenny Craig)는 1983 년에 설립 된 체중 감량 프로그램으로 칼로리, 지방 및 일부 크기의 단순한 제한에 효과적입니다. 이 계획에 등록 된 고객에게는 모든 식사와 대부분의 간식을 담은 포장 식품이 제공됩니다.

식이 섭취량은 클라이언트의 체중, 운동 습관 및 동기 부여 수준에 따라 하루 1,200 ~ 2,300 칼로리입니다. 계획에있는 사람들은 프로그램의 엄격한 규칙을 준수한다면 일주일에 평균 1-2 파운드의 손실을 예상 할 수 있습니다.

제니 크레이그 다이어트의 작동 원리

Jenny Craig 식단에서 하루에 세 가지 패키지 식사와 두 개의 패키지 간식을 먹고 선택한 간식을 추가로 섭취합니다. Dieters는 100 가지가 넘는 앙트레와 스낵 메뉴를 전화 또는 지역 제니 크레이그 (Jenny Craig) 체중 감량 센터에서 선택할 수 있습니다.

이 플랜은 식사 계획 외에도 제니 크레이그 (Jenny Craig) 컨설턴트의 지원을 전화 또는 직접 받아드립니다. 많은 사람들이 프로그램의 핵심 원칙에 부합하는 영양 및 체력 훈련을받은 전 제니 크레이그 고객입니다. 컨설턴트는 영양사가 아니지만 고객이 달성 가능한 목표를 설정하고, 식사 계획을 세우고,식이 요법을 해결하고, 성공을 축하하는 데 도움이됩니다.

영양, 맛 및 부분 크기

각 Jenny Craig 식사에 대한 완벽한 영양 정보는 회사 웹 사이트에서 제공됩니다. 음식은 칼로리와 지방이 적고 단백질, 탄수화물 및식이 섬유가 목표로합니다.

많은 점심 식사 및 저녁 식사는 200 ~ 300 칼로리이며 약 4 그램의 섬유질을 제공합니다. 아침 식사 앙트레는 종종 200 칼로리 이하이며 간식은 100-125 칼로리입니다. 부분 크기가 비교적 작을 것으로 기대하십시오.

순전히 주관적인 음식점에서 제니 크레이그 음식의 맛과 품질은 실제로 상당히 좋습니다. 즐겨 찾기에는 적재 된 구운 감자와 바자 스타일 치킨 케사 딜라가 포함됩니다.

기아 극복

당신이 기아 진통으로 고생하는 dieter 인 경우에, 당신은 당신이 당신의 Jenny Craig 식사 계획을 "volumize"할다는 사실을 즐길 것입니다. Volumetrics는 고 섬유질, 고 단백질, 저칼로리 고밀도 식품을 섭취하도록 권장하는 프로그램입니다. Jenny Craig 컨설턴트의 의견을 바탕으로 이상적으로 식사 계획에 추가 할 수 있습니다.

예를 들어 Jenny Craig Pot Roast 자체만으로는 일부 고객에게 만족스럽지 않을 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 Jenny Craig 샐러드 드레싱이나 비슷한 반찬으로 쐐기 샐러드를 추가 할 수 있습니다.

Jenny Craig Classic Waffles를 아침 식사로 2 개 이상 필요하면 과일 또는 기타 무 지방 토핑을 추가 할 수 있습니다. Volumetrics의 요점은 고객이 박탈감을 느끼지 않고 식단을 준수하도록하는 것입니다.

볼륨 화를위한 유용한 팁이 각 엔트리 패키지에 제공됩니다.

제니 크레이그 플랜의 비용

Jenny Craig 계획의 비용은 선택한 항목에 따라 다릅니다. 계획을 세우기 전에 웹 사이트를 검사하고 음식과 회원의 총 비용을 합산하는 것이 좋습니다.

시작하려면 두 가지 수준의 회원이 있습니다.

• 급식 결과는 음식 비용 외에도 16 달러를 소비하는 12 주 체중 감량 계획입니다. Jenny Craig 컨설턴트의 매주 지원이 포함됩니다.
• 12 개월 프리미엄 멤버십은 Jenny Craig 컨설턴트의 무제한 지원과 함께 제공됩니다.한 달에 $ 19의 등록비와 $ 99의 등록비가 있습니다.

Jenny Craig 식사 플랜의 비용은 평균 일일 비용 19.85 달러로 하루에 15 달러에서 23 달러입니다. 전화로 식사를 주문하는 경우 미국 또는 캐나다 내 배송 된 패키지의 경우 배송비를 29 달러부터 추가해야합니다.

비용을 계산하려면 총 주간 지출을 집계하고 목표 수치에 도달하기 위해 계획에 있어야하는 주 수를 곱해야합니다.

예를 들어, 30 파운드를 잃고 프리미엄 회원을 선택한다고 가정 해 봅시다. Jenny Craig 식단을 토대로 한 주 평균 1.5 파운드를 잃을 것으로 예상되므로 3 개월에서 4 개월 동안 계획을 세울 필요가 있습니다.

이러한 매개 변수를 기반으로 다음과 같이 주별 비용을 산정 할 수 있습니다.

• 주간 Jenny Craig 식사 플랜 비용 $ 19.85 / 일 x 7 일 = $ 138.95
• 주간 운송비 = $ 29.95
• 주간의 "볼륨 화"식품 비용 = $ 50 (예상)

이 주간 비용을 기준으로 16 주 (4 개월) 동안 계획을 세운 경우 12 주 (3 개월)에서 3,578 달러로 계획을 세운 경우 2,684 달러를 지출 할 것으로 예상됩니다.

등록비 ($ 99)와 월 회비 ($ 19 x 12 개월 = $ 288)를 합하면 2,972 달러에서 3,866 달러입니다.

프로그램 효과

Jenny Craig의 체중 감소 계획의 이점은 부분 크기와 영양 섭취가 엄격히 통제된다는 것입니다. 일주일에 1 ~ 2 파운드의 손실을 기대할 수 있지만, 일부 사람들은 더 많이 잃고 다른 사람들은 덜 잃어 버리게됩니다. 어떤 규정 식 계획든지로 것과 같이, 체중 감소는 개인에 의하여 변화한다.

임상 연구에 따르면 프로그램 결과는 일반적으로 긍정적이지만 겸손합니다. 내과의 실록에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 Jenny Craig 계획을 따랐던 다이어트하는 사람들은 다른 상업 프로그램보다 약간 나은 것으로 나타 났지만 그다지 많지는 않았습니다. 그것은 당신의 필요를 충족시킬뿐만 아니라 개인으로서의 한계를 다루는 계획을 선택하는 것의 중요성을 강조합니다.

Jenny Craig 계획을 고려한다면, 다른 체중 감량 프로그램과 일대일 비교를하고, 비용을 집계하며, 각 계획이 귀하의 생활 방식에 어떻게 부합되는지 잘 살피십시오. 결국, "맞은"규정 식 계획은 당신이 기꺼이하고 기꺼이 할 수있는 것일 것입니다.