퇴직 조정을위한 8 가지 팁
차례:
- 감정의 단계를 지나갈 것을 기대하십시오.
- 귀하의 시대 구조
- 작은 목표 설정
- 너의 우정을 키워라.
- "Encore"직업 고려하기
- 새 예산 만들기
- 자원 봉사 일정 변경 일정 잡기
- 그것을 밖으로 그림에 너 자신 융통성을주십시오
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당신은 당신의 황금기를 어떻게 누릴 지에 대해 많은 생각을했을 것입니다. 그러나 은퇴가 당신에게 끼칠 수있는 심리적 영향에 대해 많이 생각하지 않은 좋은 기회입니다.
은퇴는 종종 정체성의 상실을 의미합니다. 은행가, 요리사 또는 선생님으로 확인 되든, 은퇴로 인해 더 이상 일하지 않는다는 것을 당신이 누구인지 질문 할 수 있습니다.
퇴직에 수반되는 기타 문제 (예: 시간 단축 및 비용 절감)도 어려운 조정을 할 수 있습니다. 어떤 은퇴자들은 일을 그만 둔 후에 우울증과 불안 같은 정신 건강 문제를 경험합니다.
퇴직 초기 단계이고 다소 실종 된 느낌이라면 혼자가 아닙니다. 많은 퇴직자가 전환이 어려울 수 있음을 알게됩니다.
이 8 가지 요령을 따르면 퇴직에 더 잘 적응할 수 있으므로 인생의이 장에서 성취감과 행복을 느낄 수 있습니다.
1감정의 단계를 지나갈 것을 기대하십시오.
은퇴에 적응할 때 대부분의 사람들이 감정적 인 과정을 거칩니다. 처음에는 자유의 느낌이 들었습니다. 마치 영원히 계속 될 휴가에있는 것 같습니다.
그러나 참신함이 사라지면 느린 생활 방식으로 정착하게됩니다. 무대가있을 수 있습니다 "오, 안돼! 나는 무엇을 했습니까? "라고 생각하고, 불안과 지루함이 뒤따 랐습니다. 당신은 당신이해야한다고 생각하는만큼 은퇴를 즐기지 못해 죄책감을 느낄지도 모릅니다.
감정을 억제하거나 감정을 부인하면 알코올이나 음식에 의지하는 것과 같은 건강에 해로운 대처 전략이 생길 수 있습니다. 그 감정이 무엇이든간에 다양한 감정을 경험하게하십시오.
그러한 감정을 다루는 건강한 방법을 찾으십시오. 걷거나, 읽고, 쓰거나, 다른 사람들과 이야기하거나, 또는 요가가 당신의 감정을 다루는 데 도움이 될 것입니다.
2귀하의 시대 구조
은퇴 전, 퇴근 후 알람을 껐다가 샤워하고 아침을 먹고 점심을 싸서 문 밖으로 나 오세요. 집의 문턱에서 뒤로 걸어 갔을 때 시작된 일과 끝의 구조는 아마도 비슷한 구조 일 것입니다.
당신이 계획대로 번성했다면, 당신은 당신의 일을 계획하는 데 도움이되는 퇴직 절차를 수립 할 수 있습니다. 다양한 활동과 시간대를 시험하여 기분이 어떤지 확인하십시오.
시간을두고 신문에 머물며 커피 한 잔을 즐기며 운동, 사회 활동, 자원 봉사 기회 및 가족 식사를 위해 정기적으로 시간을 보냅니다.
당신의 일은 엄격하지 않아도되지만, 깨어나 기 시간과 일상을 설정하면 일을하지 않으므로 더 정상적으로 느낄 수 있습니다.
3작은 목표 설정
퇴직 전 생활은 마감일 지정, 프로젝트 완료 또는 홍보와 같은 중요 시점 회의에서 측정되었습니다. 은퇴 후에도 여전히 목표에 집중할 수 있지만 이전과는 조금 다를 수 있습니다.
목표에 대한 작업은 당신에게 목적 의식을 줄 수 있습니다. 새로운 것을 성취하면 성취 감을 느낄 수 있습니다.
첫 달, 6 개월, 또는 1 년 동안 만나기를 원하는 이정표에 대해 생각해보십시오. 10 파운드를 잃고 싶니? 유럽 여행? (예, 목표도 재미있을 수 있습니다!) 당신이 연기 한 다섯 권의 책을 끝내시겠습니까? 하늘이 한계 다.
4너의 우정을 키워라.
퇴직하는 동안 고립 될 위험이 큽니다. 30 년 동안 친구를 만나고 매일 만나고 나면 소중한 사람들과 잘 지내는 것이 쉽지 않을 수 있습니다.
매주 월요일 점심 식사를 위해 친구를 만나고, 수요일에는 당신과 함께 이웃을 산책하고, 금요일 오후에는 커피를 사려고하는 또 다른 친구에게 일일 루틴을 재구성 할 수 있습니다.
귀하와 귀하의 배우자가 다른 커플과 친구 인 경우 적어도 한 달에 한 번 저녁 식사 또는 보드 게임에 초대하십시오. 사회적으로 활발하게 활동할 수있는 충분한 사람들이 있다고 생각하지 않는다면, 인생에서 여분의 시간을 활용하여 새로운 친구를 사귈 수 있습니다.
교회, 지역 사회 센터에서 제공하는 프로그램을 확인하거나 골프, 공예품 또는 요리와 같이 좋아하는 취미에 대한 애정을 공유하는 동심의 개인 그룹을 찾으십시오.
5"Encore"직업 고려하기
한 직장에서 퇴직한다는 것은 인력을 완전히 내야한다는 것을 의미합니까? 많은 사람들이 장기간의 산업을 떠나기도 전에 덜 스트레스가 많은 2 차 직업, 아마도 파트 타임 직업을 시도합니다.
연구 조사에 따르면 퇴직자들은 이러한 유형의 일에 대한 또 다른 용어 인 "다리"를 갖고 있으며 정신적으로나 육체적으로 더 나은 건강 상태에 있으며 삶의 만족도가 더 높다는보고가 있습니다.
은퇴하는 동안 즐길 수있는 직업에 대해 지역 사회를 둘러 보거나 (집에서 일하는 것을 인터넷으로 검색하십시오.)
6새 예산 만들기
심지어 가장 좋은 절세자라도 퇴직 후 지출 조정을해야 할 수도 있습니다. 이상적인 세계에서 20 년에서 30 년 정도면 충분히 구할 수 있지만, 대부분의 퇴직자와 비슷한 경우에는 그 목표를 약간 넘을 가능성이 있습니다.
새로운 경력 후 인생에서 당신이 필요로하는 것과 그렇지 않은 것을 파악하십시오. 예를 들어 항상 비즈니스 복장에 지출 한 의류 예산이 창 밖으로 나올 수 있지만 가입하려는 다양한 조직의 회원 회비에 카테고리를 추가해야 할 수도 있습니다.
즐거움이나 재미로 얼마나 많은 돈을 벌어 들이는지 보도록 도와주는 예산을 수립하십시오. 아르바이트를해야 연례 휴가를 가질 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 또는 일주일에 한 번 손자 손놀림을하기에 충분한 돈이 있다는 것을 알 수 있습니다.
7자원 봉사 일정 변경 일정 잡기
다시 사무실로 갈 생각이 아닌가? 이해할 수 있습니다. 당신은 정기적으로 자원 봉사를함으로써 동일한 혜택을 누릴 수 있습니다.
연구에 따르면 중 / 저 수준의 자원 봉사 활동을 병행 한 노인들은 자원 봉사를하지 않은 사람들보다 삶에 대한 만족도와 우울증의 증상이 적음을 보여줍니다.
특혜는 자원 봉사가 제공하는 사회적 관계가 확장되거나 자선 활동을 통해 느끼는 목적 의식과 관련 될 수 있습니다. 심리적 웰빙을 향상시킬뿐만 아니라 심장 혈관 건강을 향상시키고 고혈압의 위험을 낮출 수 있습니다.
지역 도서관에서 도움을 청하거나 병원에서 자원 봉사를 결정할 때 지역 사회에 참여할 수있는 방법을 찾으십시오.
8그것을 밖으로 그림에 너 자신 융통성을주십시오
은퇴 회화, 요리 및 독서를하고 싶다고 생각할 수도 있지만 집에서 보낸 모든 시간은 꿈꿔 온 생활 양식을 충족시키지 못합니다. 직장에서 30 년이 지난 후에 마침내 당신이 정말로 원하는 것을 실험 할 시간을 갖게됩니다.
여러 가지 방법으로 시간을 보낼 수 있습니다. 그리고 다행히도, 모든 것을 즉시 파악할 필요가 없습니다.
어떻게 시간을 보내고 싶은지에 대한 올바른 균형을 찾을 수 있도록 도움을주기 위해 상당한 양의 실험이 필요할 것입니다.더 바쁘게 지내고 싶다면 나중에 사회 활동을 늘리거나 새로운 취미를 개발할 수 있습니다.
퇴직의 즐거움은 실험 할 수있는 기회가 많다는 것입니다. 삶의 유형과 삶의 유형을 디자인하는 것은 당신에게 달려 있습니다.