ACL 부상 및 내리막 스키

ACL 또는 전 십자 인대는 무릎 관절 내부에 위치한 인대입니다. 이것은 대퇴골과 경골의 주요 연결구이자 안정되고 유연한 무릎 유지를위한 관절의 주요 부분 중 하나입니다.

원인

ACL 부상은 여러 가지 요인에 의해 유발됩니다. 가장 흔한 것은 비틀린 순간에 무릎에 가해지는 외상의 힘으로, 과도한 과신 장을 유발합니다. 스키어는 상륙 점프, 스키 타기, 뒤틀림 중 이런 종류의 변형에 특히 취약합니다. 부상은 앞이나 옆에서 치는 것과 같은 접촉력으로 인해 발생할 수도 있습니다. 마지막으로, 초자연적 인 스키어가 바인딩을 풀어주지 않으면 가을 동안 ACL 부상이 발생할 수 있습니다.

조짐

심한 ACL 손상이있을 때 가장 흔하게 들리는 소리는 충격이 가해지는 순간 "잠깐"소리가 들리면 곧바로 짧은 급성 통증이옵니다. 붓기, 통증 및 무릎의 불안정이 일반적입니다. 서있을 때 몸무게를 지탱하는 데 어려움을 겪을 것이고 무릎은 '내어주는'것처럼 느낄 것입니다. 이러한 증상이 나타나면 스키 순찰대에 친구 깃발을 들고 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. MRI는 대개 ACL 파열을 진단하는 데 사용되지만 관절 경 검사는 부분 파열을 감지하는 유일한 방법입니다.

예지

완전히 찢어 지더라도 기능을 수행 할 수 있지만 운동이 제한되고 통증이 가라 앉은 후에도 운동 중에 무릎이 붕괴 될 수 있습니다. 부상은 심각하며 일반적으로 운동 능력이있는 사람의 경우 수술 또는 재건이 필요합니다.다행히도, 1990 년대의 최첨단 기술은 제대로 완료된 십자형 수리 또는 재건 후에 한 해 스키를 다시 스키에 가져갈 수 있다는 것입니다.

치료

부상의 중증도에 따라 회복에는 운동, 중괄호 또는 인대 재건 수술이 포함될 수 있습니다. 상대적으로 온건 한 ACL 파열이라면 시즌이 끝나고 매일의 치료가 일상이 될 것입니다. 급성 ACL 손상의 초기 치료에는 종종 얼음, 항염증제 및 손상된 무릎 운동 범위를 회복시키는 물리 치료가 포함됩니다. 완전한 눈물은 대부분 ACL의 수술 재건이 필요할 것입니다. 이는 매우 높은 성공률을 보이는 일반적인 절차입니다. ACL 재건술의 가장 일반적인 유형은 힘줄 이식편의 양쪽 끝에 골 블록과 함께 슬개 건의 중앙 1/3을 수확하는 것을 포함합니다.

그럼에도 불구하고 수술은 결코 매력적인 생각이 아닙니다. 수술이 필요한시기에 대해서는 의사간에 의견 차이가 있기 때문에 여러 의견을 듣고 수술 전 자신의 연구를 수행하십시오.

일반적으로 긴 회복 기간이 있습니다. 치료는 며칠 후에 시작되어 저 강도 운동이 어떤 강도로도 수행 될 수있을 때까지 몇 달 동안 진행될 것입니다. 당신이 스키를 타기까지 1 년이 걸릴 수 있습니다.

예방

ACL 부상의 위험을 줄이기 위해 프리 시즌과 오프 시즌에 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 스키 시즌이 시작되기 전에 대퇴사 두근과 햄스트링의 컨디셔닝과 강화 운동을하십시오. 이것이 최고의 보호 장치입니다.
• 일반적으로 피곤할 때 스키를 쉬게합니다. 어려운 산책로, 큰 공기, 많은 몽둥이, 그리고 얼음 위에서 스피드 스키를 피하십시오. 늦은 오후에 쉬십시오.
• 햄스트링, 대퇴 둘레, 엉덩이, 등, 어깨에 대한 규칙적인 스트레칭 운동을하십시오. 스트레칭을 늘릴수록 스냅 할 가능성이 줄어 듭니다.
• 당신에게 맞는 장비를 사용하고 조정할 수 있습니다.
• 바인딩에 릴리스 긴장이 있는지 확인하십시오. 너무 빡빡하게 설정하지 마십시오.