부모가 유아 수면 과제를 도울 수있는 방법
차례:
바느질 없이 인형을 만들 수 있다?! 바느질을 하지 않고 인형 만드는 방법 대 공개! DIY, 아기선물 *방학숙제추천* [친절한상민씨] (구월 2024)
갑자기 충분한 수면을 취하지 않으면 여러 가지 다른 유아 문제가 생길 수 있습니다. 화농과 붕괴, 괴롭힘, 그리고 일반적으로 불쾌한 태도입니다. 말하기에 충분하다. 수면은 부모의 삶과 어린 아이의 삶을 편하게 만드는 데 중요 할 것이다. 자녀와 함께 좋은 수면 습관을 세우는 데있어 더 일찍 부모님이 시작하는 것이 좋습니다. 나중에 문제를 피할 수 있도록 수면 주위의 기본 규칙과 일과를 설정하면 온 가족이 더 쉬울 것입니다.
어떤 부모들은 그들이 허락하거나 조장하는 습관이 수면 문제를 일으킬 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 그러나 이러한 문제가 발생하면 변경하기가 어려울 수 있습니다. 불가능하지는 않으며 반드시 노력할 가치가 있습니다.
유아 수면 협회
수면 협회는 유아가 젖꼭지, 담요 또는 채워진 동물, 락킹, 간호 등의 수면을 취하는 것과 관련된 모든 것입니다. 어린이는 일찍 수면을 취하기 시작합니다. 귀하의 아이가 병이나 다른 물건으로 잠들 때 익숙해지면, 아이가 협회가 파손되거나 교체 될 때까지 잠들 때마다 협회를 만들 것입니다. 자녀에게 제공하는 진정 작용에 대해서도 마찬가지입니다. 잠들 때까지 아이를 가볍게 두 드리거나, 밤잠을 자거나, 매일 밤 그 사람과 잠을 자거나, 젖꼭지를 가져 가거나 특정한 채워진 동물이나 담요가 있어야만하는 경우, 잠에 빠져야하는 수면 관련 단체입니다..
일부 수면 협회는 취침 루틴을 설정하여 자녀의 마음과 몸이 잠잘 수 있도록 건강하고 중요합니다. 부모는 아이에게 따뜻하고 부드러운 목욕을 줄 수 있습니다. 그들의이를 닦으 라. 이야기를 함께 읽는다. 모든 조명을 낮추십시오; 노래 부르다; 침착하고 부드러운 취침 시간이 다가오고 있음을 나타내는 데 도움이되는 모든 것.
다른 수면 협회는 문제가 될 수 있습니다. 처음에는 큰 문제가 아니더라도 마찬가지입니다. 아이가 잠들기 위해 젖병을 가져야하는 경우, 처음 엔 괜찮아 보일지 모르지만 나중에 생길 수있는 젖병으로 인해 불편 해지고 건강에 좋지 않습니다. 그것은 또한 귀하의 유아가 실제로 필요하지 않는 여분의 칼로리의 원천이 될 수 있습니다.자녀의 방에서자는 것은 자녀를 침대에 눕힐 수있는 유일한 방법처럼 보일 수 있지만, 아마도 잠을 자지 못한다는 것을 의미합니다.
학부모는 수면 조합이 귀하의 자녀의 수면, 자신의 수면 또는 정신 또는 다른 간병인의 건강 상태에 악영향을 미치는지 여부를 고려해야합니다.
공동 수면은 언제 건강합니까?
공동 수면은 어떤 사람들에게는 건강하고 건강에 좋지 않은 수면 습관과 연관성을 잇을 수있는 논쟁 거리가되는 논쟁 거리입니다. 양육 전문가들로 구성된 많은 사람들이 제대로했을 때 공동 수면 (일명 가정용 침대)은 완벽하고 안전하며 건강하다고 주장합니다.
그러나 미국 소아과 학회는 2016 년 10 월에 안전한 수면 권장 사항을 개정했으며 유아 나 어린 아이와 함께 침대를 공유 할 때 SIDS, 의도하지 않은 사망 또는 상해의 위험을 증가시키는 사례를 명확히 설명합니다. 유아는 흡연자이거나 약물이나 술 사용으로 인해 손상된 성인은 물론 부모가 아닌 성인이나 성인과 함께 침대를 사용해서는 안됩니다. 또한 AAP는 물침대 나 연질 담요 및 베개와 같은 표면에서의 공동 수면에 대한 조언을 제공합니다.
1 세 이상의 아기와 어린이들을위한 지침을 숙지하는 것이 중요합니다.
안전한 환경에서 함께 자고 있더라도 공동 수면이 모든 사람에게 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 귀하의 수면 또는 파트너의 수면 습관으로 인해 자녀가 혼란을 겪고 있다면, 수면을 취하는 동안 충분한 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 유아는 밤에 최대 13 시간이 필요하며 성인용 시간을 지켜서는 안됩니다. 자녀가 규칙적으로 늦게 자고 일찍 일어나면 (많은 성인들이 그렇듯이) 충분한 수면을 취하지 못하거나 차 안에서, 점심이나 저녁 식탁에서, 또는 그가 할 수있는 곳 어디에서든지 잠들면 보상을받을 것입니다.
공동 수면으로 인해 성인 수면 일정에 아이를 지키는 것은 건강하지 못합니다.
그러나 더 일반적으로는 부모가 수면을 취하기 시작 (자녀의 침대에서 잠이 들었던 것처럼)하기를 원할 때 더 이상 참여하고 싶지 않기 때문에 공동 수면 문제가 발생합니다. 처음에는 자녀의 일정을 유지했을 수 있지만 비실용적이되어서, 그들은 오래된 습관을 유지했지만 취침 시간을 그들 자신의 성인 취침 시간으로 옮겼습니다.
부정적인 수면 협회 고정
나쁜 소식부터: 유아의 수면 문제를 해결하는 것은 쉽지 않습니다. 즉, 불가능하지 않으며, 끝나면 유아가 (잘하면) 큰 수면기가 될 것이고 가족의 모든 사람들은 편안하고 행복 할 것입니다.
첫째, 가정의 모든 보호자가 자녀의 수면 상황에 대해 같은 페이지에 있는지 확인하십시오. 다음으로,이 상황을 누가 담당하고 있는지에 대한 인식을 바꾸십시오. 유아의 부모는 종종이 함정에 빠지게됩니다. 유아를 통제하거나 때로는 원하는 것을하도록 유도하는 것은 불가능한 것처럼 보입니다. 수면 루틴 및 일정에 관한 경계를 설정하고 유지하는 것이 부모로서의 당신의 일입니다. 아이들이 소리를 크게하거나 울거나 우리보다 오래 가기 때문에 아이들이 원하는 것을 할 수있게되면 우리는 실패합니다.
마지막으로 계획을 수립하고 일관되게 구현하십시오.
시작하려면, 잘 자라는 일상적인 일을하십시오. 등을 낮게 유지하고 목소리를 조용히하고 유아가 책 하나 또는 두 개, 잠옷 및 채워진 동물을 선택할 수있게하십시오. 때로는 아이에게 취침 시간에 몇 가지 선택권을 주면 상황을 더 잘 제어 할 수 있다고 느끼는 데 도움이됩니다.
아이를 혼자서자는 데 어려움을 겪고 있다면, 침대에 머물면서 자야한다고 말해주십시오. 회사에합시다. 일단 기대치를 정하면, 잘 자라고하고 방을 나간다.
당신의 유아가 안전하지 않거나 당신이 떠날 때 울부 짖는다면, 구두로 방금있다는 것을 구두로 확신하지만 그는 침대에 있어야합니다. 당신의 유아가 침대에서 나오면, 그 사람을 데리고 육체적으로 그를 침대에 다시 넣어 야합니다. 이야기하거나, 논쟁을하거나, 큰 작품을 만들지 말고 이것을하십시오. 그가 당신의 목소리가 옥타브 위로 올라가고 있다는 것을 느낄 때, 당신은 필사적으로 그를 안심 시키면, 그는 당신의 말을 듣지 않을 것입니다. 오히려 당신의 말은 조용하고 안심하지 않고 놀라움과 스트레스 중 하나입니다.
당신은 그를 침대에 다시 넣고 방을 빠져 나올 수있을 것입니다. 그리고 그는 잠자는 시간이고 사업을 의미하는 시점을 알게 될 것입니다. 그러나 귀하의 유아가 귀하를 테스트 할 가능성이 있습니다. 그가 머무를 때까지 계속해서 다시 데려가십시오.
유아가 침대에서 빠져 나올 때까지 기다리지 말고 즉시 방에서 나가면 바닥에 앉아 있거나 방에 의자를 세우십시오. 침대 옆에 있으십시오 (육체적으로 당신의 존재를 그를 안심시키고, 쉽게 피할 수 있도록). 그러나 침대에 눕거나 침대에 앉거나 침대에서 나오지 못하게하십시오. 당신은 또한 그에게 당신이 바로 거기에 앉아있을 것이며 그 사람이 침대에 있어야한다는 것을 한 번만 말해 주어야합니다.
그런 다음 더 이상 말하지 말고 기다려주세요. 침대 옆에있는 바닥에서 잠을 자거나 침대에 들어 가지 마십시오. 아무리 유혹을 받더라도. 그가 잠 들어있을 때 방을 나간다.
이 방법의 첫 번째 주간은 가장 힘들 것입니다. 일관되게 시행된다면이 새로운 수면 습관이 수립되는 데 2-3 주 이상 걸리지 않아야합니다. 가장 중요한 부분은 첫 주 이후에 자녀가 한도를 받아서 잠을 자는데 걸리는 시간이 급격히 감소한다는 것입니다. 그 후 매일 더 쉬워집니다.
울음에 관한 한 마디
유아 단계는 감정으로 가득 차 있습니다. 며칠 동안 감정적 인 반응을 보이는 롤러 코스터를 타고 다니는 것처럼 느낄 것입니다. 이 모든 답변이 합리적이거나 정당한 것은 아닙니다.예를 들어 반 시간짜리 붕괴는 유아의 완두콩을 으깬 감자에 너무 가깝게 만 먹었 기 때문에 일반적으로 보증되지는 않지만 정확히 밤에 먹는 완두콩 일 수 있습니다.
이것은 또한 당신의 유아가 가진 모든 반응이 근거가 없다고 말하는 것은 아닙니다. 우리에게 부당하게 보일 수도 있지만, 이러한 감정은 유아에게 매우 현실적입니다. 그래도 부모로서 힘든 감정 상황에 대처하는 방법을 아이들에게 가르쳐주고 상대방에게 더 나은 감정을 선사하는 것이 중요합니다.
취침 시간에, 특히 건강에 좋지 않은 수면 협회의 아동을 부러 뜨릴 때, 아이는 분명히 울지 만, 부모가 존재하고 활동적이며 반응이있는 한 그 아이를 해치지 않고 있음을 알 수 있습니다. 부모에게는 좋지 않을 수 있지만, 유아에게는 행동이 말보다 크게 들립니다. 잠자는 동안 근처에있는 당신의 존재는 반응 적입니다.
매일 밤 당신이 홀의 아래에 있다고 말하면서 이것을 강화하십시오. 그가 이해할 때까지 며칠 동안 그와 함께 앉아 있어야한다고해도 당신이 말하는 것을 의미하는 것은 확실합니다. 그는 그의 방에서 안전하고 깊은 곳에서 이것을 안다. 그가 울면, 그 사실은 변하지 않습니다.
귀하의 유아는 여전히 그의 방에서 안전하고 당신은 여전히 근처에 있습니다.
자녀가 더 독립적으로 자고 자신의 수면을하는 법을 배우기 위해 자녀가 잘 수 있도록하기 위해 수면 문제에 관해 이야기 할 때가 아닌 날을 생각해보십시오. 그것. 자녀에게 주간 껴안고 사랑을 많이하십시오. 당신이 스스로 자고 자하는 한 걸음 씩 나아갈 때마다 그에게 얼마나 자랑 스럽습니까? 그의 진보에 대해 말하고 자신이 자부심을 표할 때 귀 기울이는 시간을 가져야한다. 어떤 유아들은 처음에는 너무 어려웠다 고 생각하는 것을 성취 할 때 놀랐습니다.
이 페이지가 도움이 되었나요? 귀하의 의견에 감사드립니다! 당신의 염려는 무엇입니까? 기사 출처- American Academy of Pediatrics. SIDS 및 기타 수면 관련 영아 사망: 안전한 유아 수면 환경을위한 권장 사항. 소아과. 2016.
부모가 십대 자녀들이 자율성을 개발하도록 도울 수있는 방법
어린이들이 초기 청소년기에 자율성에 대한 열망을 표현할 때, 종종 가정의 반란과 문제로 이어집니다. 부모님이 어떻게 도울 수 있는지 알아보십시오.
유아가 낮잠을 거부 할 때 부모가 할 수있는 것
부모님이 낮잠을 거부하는 유아를 관리하는 데 도움이되는 유용한 전략 및 요령에 대해 알아보십시오.
4 나쁜 습관으로 청소년들이 가질 수있는 것과 부모가 할 수있는 것
건강에 해로운 음식 습관은 십대의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 가장 흔한 4 가지 건강에 해로운 식습관을 해결하는 방법은 다음과 같습니다.