아보카도 영양과 아기 발달

아기자기 한 음식에서의 선택이 아니지만, 아보카도는 아기에게 훌륭한 첫 번째 음식임을 알면 놀랄 것입니다. 사실, 유명한 소아과 의사 인 William Sears 박사는 아보카도 영양이 아기의 성장 발달에 매우 적합하기 때문에 유아용 과일의 상위 10 위 목록에서 1 위를 차지했습니다.

아보카도 영양 정보

아기에게 적합한 다른 과일과 비교 (예, 아보카도 ~이다. 과일), 아보카도는 울퉁불퉁하고 진한 초록색 피부에 포장 된 최고의 영양가를 가진 것으로 간주됩니다. 아보카도는 단백질, 섬유소, 니아신, 티아민, 리보플라빈, 엽산 및 아연이 풍부한 아기를 키울 것입니다. 당신은 다른 많은 과일에서 이런 종류의 다양한 양분 밀도를 발견하지 못할 것입니다.

지방 콘텐츠 및 아보카도

아보카도의 지방 함량은 어떻습니까? 그게 문제가 아닌가? 음, 당신이 체중 감량을 시도하는 성인이거나 임신 전의 아기의 크기로 돌아 가려는 엄마이지만, 아기가 걱정할 필요는 없습니다.

아보카도의 지방 칼로리는 심장 건강에 영향을 미치는 다양한 종류의 콜레스테롤 (콜레스테롤, 단일 불포화 지방)이 아니지만 칼로리를 증가시킵니다. 즉, 아보카도에는 바람직한 오메가 3 지방산이 들어 있으며 나트륨이 포함되어 있지 않습니다. 성장하고있는 아기의 경우 지방의 종류와 칼로리 값은 좋은 것입니다. 특히, 아보카도는 약 6 개월 이상이며 체중이 느린 아기의 경우 음식으로 권장됩니다.

아보카도와 지방 함량의 유형

더 높거나 더 낮은 지방 함량을 위해 아보카도를 찾고 있다면, 어떤 종류의 아보카도를 사는지 선택할 수 있습니다. 플로리다 아보카도는 캘리포니아 아보카도의 지방과 지방의 약 2 분의 3을 차지합니다.

아보카도 영양 정보

다음은 아보카도에 대한 영양 사실의 분석입니다. 서빙 크기는 1 oz입니다. 또는 중형 캘리포니아 아보카도의 약 1/5.

• 칼로리: 50
• 지방 칼로리: 35
• 총 지방: 4.5 g
• 포화 지방:.5 g
• 고도 불포화 지방:.5 g
• 단일 불포화 지방: 3 g
• 칼륨: 140 mg
• 총 탄수화물: 3 g
• 식이 섬유: 1 g
• 단백질: 1 g
• 비타민 E: 4 %
• 리보플라빈: 4 %
• 비타민 B6: 4 %
• 판토텐산: 4 %
• 마그네슘: 2 %
• 구리: 2 %
• 비타민 C: 4 %
• 철: 2 %
• 티아민: 2 %
• 니아신: 4 %
• 엽산: 8 %
• 인: 2 %
• 아연: 2 %
• 망간: 2 %

아보카도 이유식

아보카도는 아마도 아기를 준비하는 가장 간단한 퓌레 중 하나 일 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 잘 익은 아보카도와 그것을 매식하는 포크입니다. 양자 택일로, 손가락 음식에 대한 준비가 아기를 위해, 그들이 즐길 수있는 관리 조각으로 큐브.

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