이 맛있는 대안으로 소주를 먹지 마라.

소다가 음료의 최상의 선택이 아니라는 것을 알지만, 평평하고 맛없는 오래 된 물과 비교할 때, 탄산 콜라가 들어있는 얼음처럼 차가운 탄산 음료는 당신의 몸에 혼란을 야기하는 설탕과 인공 감미료를 기억할 때까지 두드리기가 어렵습니다.

건강에 미치는 소다의 영향

소다가 피할 수없는 혈당 스파이크를 일으키고 충돌을 일으킬뿐만 아니라 설탕이 더 많이 들어간 정크 푸드를 마실 수있을뿐만 아니라 정기적 인 소다 음주가 심장 마비 및 심장 질환으로 인한 사망 위험이 20-40 %, 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 26 % 높았다. 또한 소다는 충치에 기여하고 높은 수준의 인산염을 함유하고있어 뼈의 건강에 좋지 않은 영향을줍니다.

다이어트 소다 술꾼, 당신도 면역 아니에요. 한 연구가 미국 노인병 학회지 다이어트 소다가 65 세 이상인 사람들의 허리 둘레에 직접적인 영향을 미쳐 복부 비만이 심해지는 것을 발견했습니다.

멀리 머물러야하는 이유를 모두 알고있을지라도 술을 마시기를 기대하는 대체품이 없다면 습관을 걷어차 기가 어려울 수 있습니다. 절대 두려워하지 마. 여기 당신의 혈당을 급등시키지 않거나 만성적 인 건강 상태의 위험에 처하게하지 않을 것 인 나의 마음에 드는 건강한 갈증 - 소독제 목록이 있습니다.

맛을 내 자신의 물

물론, 식료품 점에서 맛을 낸 물을 살 수 있지만 비싸고 때로는 여전히 첨가물과 인공 향을 포함 할 수 있습니다. 그리고 어쨌든, 처음부터 더 좋은 맛으로 만들었습니다. 투수를 잡고 가장 좋아하는 과일, 채소 또는 허브로 바닥을 채 웁니다. 오이, 딸기, 라스베리 레몬, 라임, 민트 - 조합은 끝이 없습니다. 라벤더 또는 기타 식용 꽃을 추가 할 수도 있습니다. 그것이 상단에 도달 할 때까지 물을 부어 냉장고에 보관하십시오. 당신의 물에는 이러한 향기가 스며들 것이며 당신은 스파에서와 같이 느낄 것입니다.

단맛을 들이지 않은 차를 마신다.

초본과 초록색 차는 훌륭한 선택이며 뜨거운 음식이나 차가운 음식으로 제공 될 수 있습니다. 선택할 수있는 풍미가 많습니다: 휴식과 수면을위한 카모마일, 발레 리아 누스, 레몬 밤; 페퍼민트와 생강을 사용하여 위장을 진정시킵니다. (goldenseal), 에키나시아 (echinacea), 감초 (licorice) 등이 있으며, 이는 인후통에 대해 면역계를 강화시키고 항 바이러스 및 항균성을 부여합니다. 녹차는 항산화 물질이 특히 많으며 연구 결과 암, 심장 질환, 고혈압 및 기타 건강 상태의 위험을 줄여 카페인 섭취가 약간만 필요한 경우 좋은 선택이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 당신은 단맛의 힌트를 원한다면 스테비아 또는 꿀 1/2 티스푼 몇 방울을 더할 수도 있습니다.

비 유제품 시험

아몬드, 코코넛, 캐슈, 대마 - 목록이 계속됩니다. 요즘 비 낙농 대안에 대한 대중의 관심이 높아짐에 따라 점점 더 많은 식물성 밀크가 선반에 등장하고 있습니다. 사용할 수있는 다양한 옵션을 탐색하고 과일 및 채소 스무디에서 사용하십시오. 취침 시간 동안 계피 대시로 따뜻한 우유 한잔을 만들어보십시오. 또는 심황 및 생강과 함께 항 염증성 황금 우유 음료를 만드십시오 (온라인 검색으로 수십 개의 조리법이 나타납니다).

버진 약간의 버블을 만드십시오.

맛을내는 반짝 이는 물이나 seltzers도 손에 가지고 있고, 더 이상 당신은 소다 떨어져있어, 맛있는 그들은 당신의 입맛에 될 것입니다. 또한 포도 또는 체리와 같은 100 % 과일 주스를 일반 탄산수에 넣으면 1/4 컵의 탄산 음료를 만들 수 있습니다. 스프라이트 같은 레몬 - 라임 소다의 맛을 놓치지 않으시겠습니까? 스테비아 몇 방울을 넣은 클럽 소다에 레몬이나 라임을 넣으십시오. 당신은이 비트와 같은 음료에 설탕을 놓치지 않을 것입니다.

과즙 짜기 시작

과즙 짜는기구를 발사하고 매일 과일 및 채소 주스를 만드는 하루에 몇 가지 음료수를 마시는에서 갈 스트레칭 수 있습니다. 아무도 당신이 그렇게 극단적으로 가야한다고 말하지 않습니다. 그러나 일부 용량으로식이 요법을 추가하면 놀라운 건강 증진 효과를 얻을 수 있습니다. 1 주일에 몇 번이라도 신선한 주스에 들어있는 비타민, 미네랄, 효소는 비교할 수없는 최고의 부분입니다. 무료로 제공되는 많은 맛있는 주스 요리법이 있습니다. 케일, 오이, 사과, 생강, 당근, 오렌지, 멜론에서부터 다른 모든 조합에 이르기까지 모든 것이 있습니다.