CBT는 정신 분석과 어떻게 다른가요?

인지 치료는인지 행동 치료라고도하며 정신 건강 치료 또는 정신 요법의 한 형태이며 정신 분석입니다. 그러나 프로세스가 크게 다릅니다. 인지 행동 치료는 환자가 부정적 사고와 행동을 유발하여 문제를 일으키는 패턴을 식별하도록 돕는 것을 목표로하는 단기 치료법입니다. 이 과정에서 귀하는 고객과 협력하여 유해하거나 비합리적이거나 공포에 기초한 사고 패턴을 파악하고 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 목표는 그것들을 건강하고 생산적인 사고 패턴으로 대체하는 것입니다.

CBT 건강 치료사로서 일하면서 고객은 클라이언트가 목표를 설정하고 이혼 또는 최근의 일자리 상실로 인해 앞으로 나아갈 수없는 부정적인 사고 패턴을 제거하도록 도울 수 있습니다. 이 직업은 사람들이 자신의 목표를 빠르고 효율적으로 실현할 수 있도록 도와줌으로써 만족을 얻는다면 보람을 느낄 수 있습니다.

그러나 정신 분석학에서는 치료사가 과거의 행동, 내면의 정신 또는 환자의 마음 속에있는 무의식적 인 잠재 의식 충동을 조사합니다. 보통은 어린 시절을 탐구합니다. 정신 분석의 목표는 무의식적 행동 패턴을 표면에 가져 와서 인식을 얻고 행동에 어떤 영향을 주는지 식별하는 것입니다. 정신 분석은 일반적으로 수년이 걸리고 환자는 일주일에 2 ~ 3 번 치료를 받는다.

환자 방문 빈도

CBT 세션은 단기 솔루션을 목표로하므로 세션은 고객의 즉각적인 요구를 해결하도록 설정됩니다. 치료는 일반적으로 길지는 않으며 규칙에 항상 예외가 있지만 꺼내집니다. 고객이인지 치료를 추구하는 경우 16 주 동안 세션을 설정할 수 있습니다.

세션 중 환자의 목표를 설정하고 숙제를 제공합니다. 인지 치료사로서 치료 과정에서 기분, 반응 및 감정뿐만 아니라 다른 사고 방식을 추적하고 모니터링하도록 고객에게 요청할 수 있습니다. 당신은 당신의 클라이언트를 끈 트리거를 확인하고 긍정적 인 결과를 얻기 위해 반사 신경을 재조정하도록 도와 줄 수 있습니다.

일부 심리 치료사는인지 치료와 다른 형태의 치료를 병행하여 최대의 이익을 실현합니다. 특정 목적을 위해인지 치료를 사용하거나 전문 분야에 중점을두고 실습을 할 수 있습니다.

어떻게 행동이인지 행동 치료에서 역할을합니까?

인지 치료의 행동 측면은 행동을 변화시킴으로써 문제를 극복하는 데 중점을두고 있으므로 행동 치료와인지 치료를 병행하는 것이 유용합니다. 공포증과 불안 장애는 종종 행동 치료를 통해 해결됩니다.

행동 요법의 일환으로, 고객은 두려움을 나열하고 긴장을 풀고 두려움에 대해 생각하도록 유도 할 수 있습니다. 당신은 또한 일반적인 스트레스 요인이나 불안을 유발하는 상황에 둔감 해져서 고객을 두려움에 노출시킬 수 있습니다. 긍정적 인 행동에 대한 고객의 보상은 또 다른 방법입니다. 좋은 행동을 강화하는 것은 부모가 종종 아이들을 격려하기 위해 사용하는 전략이지만 성인의 긍정적 인 행동을 유도하는 데에도 똑같이 잘 사용될 수 있습니다. 마지막으로 시간을 내 주거나 일을 잘 처리 한 것에 대해 생각해보십시오!