가벼운 성급 하 창자 증후군에 대한 구호 팁

과민성 대장 증후군 (IBS)의 완전한 발병 사례를 다루지 않더라도 시스템이 우스꽝스러운 행동을하여 복통과 복통, 설사 또는 변비가 발생할 수 있습니다. 경미한 IBS를 나타낼 수 있습니다.

어쩌면 이것은 정말로 스트레스를 받았을 때 일어날 수 있습니다. 또는 복부 독감의 나쁜 사례가 발생한 후 잠시 동안 위장감을 느끼지 못할 수도 있습니다. 과거에 읽었던 것보다 나쁘지 않은가 보아도, 당신이 할 수있는 일이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 시스템을 정상 상태로 되돌릴 수있는 간단한 방법을 읽어보십시오.

열 사용

열은 심리적 안정감 이상을 제공 할 수 있습니다. 복부에 열을 가하면 복부를 긴장시키고 배의 통증을 줄이는 데 도움이되며 가벼운 IBS에서 근육 경련과 경련을 줄이는 데 도움이됩니다.

온수 병이나 난방 패드에 투자하여 배가 작동 할 때마다이 옵션을 사용하십시오. 화상을 방지하기 위해 수건이나 의복으로 피부를 보호하십시오.

정말 나쁜 방아쇠 음식 피하십시오

배가 내려 앉을 때까지 아이 장갑으로 치료해야 할 수도 있습니다. 이것은 소화하기 쉬운 음식을 먹고 원치 않는 소화기 증상을 일으키는 명성을 가진 음식을 피하는 것을 의미합니다. 이것은 기름기가 많고 기름기가 많으며 튀긴 음식과 간식을 피하는 것을 의미합니다. 복부가 기분이 좋아질 때까지 짧은 기간 동안 유제품을 피하고 싶을 수도 있습니다.

한차 모금

더위를 사용하는 것처럼 차 한잔 마시는 것은 당신에게 오감을주는 데 도움이됩니다. 또한, 올바른 차를 선택하면 증상이 완화 될 수도 있습니다.

복부 증상을 진정시키기 위해 사용하는 가장 좋은 차는 박하 차입니다. 페퍼민트는 임상 적으로 항 경련제로 작용하여 경련을 완화시키고 복통을 완화 시킨다는 사실이 입증되었습니다.

Probiotic 보충 교재를 시도하십시오

Probiotics는 당신의 면역 계통 및 당신의 전반적인 건강을 위해 유리한 "친절한"박테리아로 알려져 있습니다. probiotic 보충 교재를 가지고가 당신의 창자가 당신의 큰 창자에서 살아있는 박테리아의 각종 유형 중 더 건강한 균형을 재출발 할 것을 도울지도 모르기 때문에 IBS의 온화한 케이스를위한 좋은 선택권일지도 모른다. probiotics의 효과에 대한 연구는 결정적이지 않지만, 일부 사람들에게는 도움이되는 것처럼 보입니다.

신체적 육체를 진정시키는 법 배우기

스트레스에 반응하는 신체의 능력은 우리가 동굴에 살았을 때 훌륭하게 일했고 때로는 배고픈 호랑이에게 마주 쳤습니다. 그러나 현재의 스트레스로 가득 찬 세계에서 시스템은 잘 작동하지 않습니다.

우리의 소화 시스템은이 스트레스 반응 시스템과 밀접하게 연관되어 있기 때문에 우리의 스트레스 수준이 더 높을 때 우리의 삶에서 불편한 장 증상을 경험하는 것이 일반적입니다. 다행히도 스트레스 대응을 방해하거나 중지시킬 수있는 방법이 있습니다. 이완 기술은 몸을 진정시키고 시스템을 멈추게하는 간단하고, 어디서나, 비 약물 방법입니다. 시각화, 심호흡 운동 및 점진적 근력 완화를 사용하는 방법에 대해 알아보십시오.

의사에게 언제 전화해야합니까?

경미한 IBS 증상이 3 개월 이상 지속될 경우 정확한 진단을 얻기 위해 의사에게 진료를 의뢰하십시오. 의사는 환자와 함께 증상의 원인을 찾아 내고 증상을 완화시키는 더 많은 옵션을 제공합니다.

다음과 같은 붉은 깃발 증상이 있으면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

• 대변에 피가 묻어있다.
• 고열
• 지속적으로 심한 구토
• 심한 복통

이러한 증상은 즉각적인 치료가 필요한 상태 또는 질병을 지적 할 수 있으므로 항상 체크 아웃되어야합니다.