녹색 스무디가 생기는 이유
차례:
스무디를 마시면 좋은 점 (구월 2024)
녹색 스무디는 주스 바 및 건강식 패스트 푸드 키오스크에서 모두 분노 할 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소와 과일의 혼합으로 키가 큰 유리 하나에 여러 가지 노화 방지 농산물을 포장 할 수 있습니다. 여기에 몇 가지 다이어트에 녹색 스무디를 통합하는 가장 좋은 이유가 있습니다.
녹색 스무디 및 귀하의 다이어트
1. 녹색 영양가가 가득한 스무디: 당뇨병과 암과 같은 노화와 관련된 질병을 예방하고, 면역 기능을 향상 시키며, 피로를 방지하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 없습니다. 사실, 450,000 명 이상의 유럽인들의 식생활에 관한 2013 년 연구는 과일과 채소를 매일 7 인분 섭취하고 13 년간의 연구 기간 동안 사망 위험을 10 % 낮추었습니다. 매일식이 요법을하는 대신 여러 가지 서빙을 한 잔에 응축하여 노화 방지식이 요법을 계속하는 것이 어떻습니까?
2. 잘게 잘린 채소는 소화하기 쉽습니다. 모든 사람들이 약간의 위축을 일으키지 않고 과일과 야채 섭취를 늘릴 수는 없지만, 믹서기를 사용하면 깔끔한 채소와 케일과 같은 튼튼한 식물을 배가 쉽게 만들 수 있습니다. 강력한 믹서기가 몇 초 안에 치아와 함께 여러 컵의 그린을 분해 할 수있는 방법은 없습니다.
3. 녹색 스무디는 칼로리가 적고 밀도가 높습니다.: 그녀의 획기적인 책에서 체적 측정법 존경받는 영양 연구원 바바라 롤스 (Barbara Rolls)는 우리가 일정한 칼로리가 아닌 매일 일정한 양의 음식을 먹는 경향이 있음을 보여줍니다. 컵이나 접시에서 같은 공간을 차지하는 칼로리가 적은 음식을 선택함으로써 우리는 허리 둘레에 덜 해를 입히면서 충분히 느낄 수 있습니다.
4. 녹색 스무디는 높은 섬유 함량을 가지고 있습니다: 2011 년 대규모 연구 결과가 내과학 기록 보관소 50-71 세 사이의 성인 약 40 만 명의 섬유소 섭취량을 조사한 결과식이 섬유 섭취량이 많을수록 9 년 동안 어떤 원인으로 사망 할 확률이 줄어들 었다고 결론 지었다. chia, hemp, flax와 같은 건강한 씨앗에서 녹색 섬유를 더 많이 첨가하여 장수 함과 규칙 성을 강화하십시오.
5. 녹색 스무디에는 많은 물이 들어 있습니다: Rolls에 따르면, 흥미로운 연구 결과에 따르면 음식이나 음료에 포함 된 물은 식욕 센서에 의해 다르게 인식되기 때문에 음식으로 섭취하는 물보다 체중 감량에 더 좋습니다. 무엇보다 신체가 수프에서 섭취하는 물을 흡수한다는 증거가 있습니다 또는 스무디를 마시는 물보다 효과적으로 처리 할 수 있습니다. 어떤 초록색 스무디 조리법을 선호하든, 잎이 많은 초록은 90 % 정도의 물을 포함합니다.
6. 녹색 스무디는 두뇌 기능을 보호 할 수 있습니다:고지혈증을 줄이기 위해 지중해 식단과 DASH식이 요법을 혼합 한 연구원은 고령자의인지 기능 저하를 줄이기 위해 비틀 거리는 식량 계획을 따랐다. 2015 년 저널에 실린 논문 알츠하이머 및 치매, 소위 MIND 식단은 녹색 잎이 많은 채소와 장 과류의 종류에 중점을 두어 녹색 스무디에 일반적으로 사용됩니다.
과일을 기본으로 한 과일 기반의 스무디 또는 과일이 전혀없는 초록색의 스무디를 선택하는 경우이 다채로운 혼합 음료의 섬유 영양소, 섬유 및 물의 혜택을 누리게 될 것입니다. 그냥 가족들에게 호의를 베풀어 (부끄럽지 않으면) 불투명 한 유리에서 마셔야합니다.
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