나는 우울한 느낌. 나는 무엇을해야합니까?

나는 너무 우울해. 나는 무엇을해야할지 모른다. 당신이 이러한 생각을 가지고 있다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 당신이 우울했을 때, 당신은 정말로 무엇을 다음에해야하는지 또는 어디에서 돌릴 지 모를 수 있습니다. 임신하려고 할 때 과 우울한 느낌, 조합은 더욱 압도적 수 있습니다. 좋은 소식은 당신이 푸른 느낌을 가질 때 취할 수있는 조치가 있다는 것입니다. 혼자서이 작업을 수행 할 필요가 없습니다.

아래는 우울한 남성과 여성이 임신을 시도 할 때 도움을 청하는 것, 그리고 감정적 인 회복의 길로 나아갈 수있는 다섯 가지 일을하는 것입니다.

우울증이 중요한 이유

임신을 시도 할 때 우울증에 대한 도움을 얻지 못하는 남성과 여성도 있습니다. 제발 하지마. 도움을받는 것이 중요합니다. 때때로 우울한 사람들 과 불임은 자신의 우울증이 주어진 상황이라고 가정합니다. 또는 임신을 시도하는 동안 도움을 줄 수 없다고 가정합니다. 이것은 사실이 아닙니다.

이 일반적인 기능 장애가있는 생각과 신화 중 일부를 스스로 인식했는지 확인하십시오.

생각: 나는 불임이고 당연히 우울합니다. 어떻게 그렇지 않을 수 있습니까?

진실: 실제로 불임으로 고투하고 낙담하지 않는 것이 가능합니다. 스트레스를 받았다. 때때로 슬퍼하고 때로는 걱정했습니다. 그러나 우울증은 요구 사항이 아닙니다. 우울증은 당신이 불임의 일부라고 생각해야하는 것이 아닙니다.

지원 및 대처 기술의 무기고로 더 나은 느낌을받을 수 있습니다.

생각: 치료 나 약물 치료가 필요하지 않습니다. 나는 임신 할 필요가있어. 그러면 나는 행복 할 것이다.

진실: 임신은 불임 관련 우울증에 대한 치료법이 아닙니다. 임신하면 모든 정서적 고통을 해결할 수있는 것 같지만 우울증 (심지어 불임 관련 우울증)은 그것보다 복잡합니다. 사실, 임신에 어려움을 겪는 여성들은 임신 우울증과 산후 우울증을 경험할 가능성이 더 큽니다.

지금 당장 필요한 도움과 대처 기술을 얻는 것이 가장 좋습니다. 임신을 믿어서 감정적 인 상처를 치료하지 마십시오.

생각: 왜 의사에게 말해야합니까? 나는 임신을하려고 할 때 항우울제를 복용 할 수 없습니다.

진실: 임신과 임신을 시도 할 때 사용할 수있는 불안과 우울증에 대한 약물이 있습니다. 그것들은 완전히 위험이 없습니다. 그러나 우울하게 남아있는 것도 위험이 없습니다.

의사는 귀하의 옵션과 장단점을 귀하와상의 할 수 있습니다.

생각: 나의 우울증은 지금 가장 중요한 문제입니다. 임신과 불임이 중요합니다.

진실: 당신의 정서적 안녕은 신체 건강보다 중요하지는 않지만 중요합니다. 사실, 그들은 서로에게 영향을줍니다. 연구 결과 우울증이 다산 문제의 위험을 증가시킬 수 있음이 밝혀졌습니다.

감정적 인 건강을 향상시키는 것은 궁극적 인 임신 성공에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

해야 할 일 # 1: 의사와상의하기위한 약속

의사, 그렇습니다. 일반 의사와 약속을 잡을 수 있지만 이상적으로 산부인과 의사 나 임신 의사를 만날 수 있다면 더 좋습니다. 감정적 인 삶이 산부인과 의사 또는 재생산 내분비 학자 (RE)에게는 중요하지 않다고 생각할 수도 있습니다. 당신이 겪고있는 것을 그들에게 말해주십시오.

항우울제를 복용하면 도움이 될 수 있습니다. 그렇습니다. 잉태하려는 경우에도 받아 들일 수 있습니다.

낮은 기분과 불안은 호르몬 불균형의 증상이 될 수 있으므로 의사에게 감정적 인 투쟁에 대해서도 말해야합니다. 불임의 원인 중 일부는 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 치료되지 않은 갑상선 상태는 불임과 낮은 기분을 유발할 수 있습니다. 여성 불임의 일반적인 원인 인 PCOS는 우울증과 관련이 있습니다. 남성의 테스토스테론이 낮 으면 불임과 우울증을 유발할 수 있습니다. 특정 비타민 결핍은 우울증을 유발하고 다산에 영향을 줄 수 있습니다.

일부 약물 및 다산 약물은 기분 변화, 불안 또는 우울증을 유발할 수 있음을주지하십시오. 어떤 사람들은 이미 존재하는 정서적 문제를 악화 시키거나 확대시킬 수 있습니다.

의사가 당신이 고군분투하고 있다는 것을 알고 있다면, 그는 아마도 당신의 기분에 영향을주지 않는 다른 약물을 처방 할 수 있습니다. 예를 들어 일부 여성들은 클로미드를 복용하면서 격렬한 기분 변화를 경험합니다. 대안이 있습니다.

할일 # 2: 카운슬러 찾기

불경기를 겪고있는 사람이라면 누구든지 우울증에 관계없이 상담을하면 도움이됩니다. 그러나 우울하거나 불안감을 느끼는 경우 치료사를 찾을 시간을 찾는 것이 특히 중요합니다.

어떤 사람들은 치료 계획을 이해하지 못하기 때문에 치료법을 고려하지 않습니다. 당신이 다룰 수 없다고 생각하지 말고 전화와 질문하십시오.

다른 이들은 치료가 "심각한"정신 건강 문제를 가진 사람들에게만 있다고 생각합니다. 치료는 어려운 또는 스트레스가 많은 경험을 대처하는 사람을위한 것입니다. 치료사를 만나기 위해 우울증이나 불안에 대한 임상 적 정의를 충족시킬 필요는 없습니다. 누구든지 대화 치료의 혜택을 누릴 수 있습니다.

게다가, 일부 연구는인지 행동 치료가 임신 성공 확률을 높일 수 있다는 것을 발견했습니다. 치료법은 다산 치료제를 대신하지는 않지만 도움이 될 수 있습니다.

과거를 생각해 본 후에도 상담을받는 것이 좋습니다. 불임의 외상을 올바르게 슬퍼하고 처치 할 수있는 장소를 제공 할 수 있습니다.

수행 할 작업 # 3: 지원 그룹 가입

불임 (및 불경기)의 고립은 너를 더 나쁘게 할 수있다. 이해할 수있는 사람들을 둘러싸고 있으면 대처 능력이 크게 향상 될 수 있습니다.

가장 좋은 옵션은 대면 지원 그룹입니다. 소개를 위해 지역 다산 클리닉에 전화하십시오. 해결: 전국 불임 협회에는 귀하가 가입 할 수있는 그룹이 있습니다. 일부는 카운셀링 전문가 (요금이 부과 될 수 있음)가 주도하고 다른 일부는 무료로 제공 될 수있는 동료 주도의 지원 그룹입니다. 지역 그룹에 가입하는 방법에 대해 문의하십시오.

실제 그룹에 가입 할 수 없다면 온라인을 통해 지원을 받으십시오. 블로깅 세계를 고민하는 것은 매우 도움이 될 수 있으며 다산 중심의 포럼이 많이 있습니다.

불임 포럼 드라마를 조심하십시오. 잘못된 그룹은 당신을 더 나빠지게 만들 수 있습니다. 첫 번째 시도가 적합하지 않은 경우 다른 곳을 주저하지 마십시오.

무엇을 해야할지 # 4: 친구에게 전화를 걸어 자신의 투쟁에 대해 이야기하십시오.

아직도 조용히 고통 받고 있다면, 오늘 친구에게 다가 가겠다는 약속을하십시오. 친구들이 너를 돕고 싶어한다. 불임은 당신이 큰 나쁜 비밀을 지키고있는 것처럼 느끼지 않고는 충분히 어렵습니다.

당신을지지하고 좋은 청취자라고 믿는 사람을 선택하십시오. 우울증과 불임에 대해 이야기하십시오. 그들이 어떻게 도울 수 있는지 그들에게 말해라. 좋은 친구 ~ 싶다 도와주세요.

무엇을 해야할지 # 5: 자기 관리에 중점을 둡니다.

당신이 우울하면 자신을 돌보는 기분이 들지 않을 수도 있습니다. 가장 작은 것이 어려울 수 있습니다. 또는 돌보는 것에 합당하지 않을 수도 있습니다. 어쨌든 시도하십시오.

최선을 다해 …

• 충분한 휴식을 취하십시오.
• 매일 적어도 하나의 건강한 음식 섭취
• 약간의 운동을하십시오 (요가 나 걷기는 좋은 선택입니다.)

당신이 생각하면, "나는 우울해, 잠들 수 없어, 나는 먹는 기분이 들지 않는다. 나는 운동을 할 에너지가 없다."이것은 이해할 수있다. 지금 당장 최선을 다하십시오.

자신을 돌보는 법을 배워야 할 수도 있습니다. 그게 무슨 뜻인지 정말로 모른다면 기분 나빠하지 마라. 많은 사람들이하지 않습니다! 시간, 치료 및 약물 복용으로 상황이 나아질 것임을 아십시오. 그들은 쉽게 얻을 것이다. 너는 다시 괜찮을거야.

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