당뇨병이있는 경우 최고의 음료 옵션

의사가 종종 새로운 당뇨병 환자와 논의 할 첫 번째 일 중 하나는 수분 섭취량입니다. 적절한 수분 공급은 건강에 중요합니다. 필요한 물의 총량은 기후 및 운동과 같은 여러 요소에 따라 달라집니다. 당뇨병을 가지고 있으면 수분 유지에 필요한 물의 양이 증가 할 수 있습니다.

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 "몸을 수분 상태로 유지하면 심장에서 혈관을 통해 피가 근육으로 퍼지고 심장이 효율적으로 작동하는 데 도움이된다"고 말했습니다. 그러나 칼로리와 설탕이 풍부한 음료를 마시는 경우 설탕을 늘릴뿐만 아니라 체중을 늘릴 수 있습니다.

당뇨병을 앓고 있고 혈당이 적었다면 설탕이 4 온스를 마시면 15 분 이내에 설탕이 상승한다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 혈당이 정상이거나 약간 높으면이 위에 가당 음료를 마시면 혈당이 빠른 속도로 상승 할 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있거나 체중 감량을 원한다면, 먼저 모든 청량 음료를 피하십시오. 저혈당 치료 만 예외입니다.

단 음료에는 주스 (100 % 천연), 소다, 아이 스티 (레모네이드), 분말 음료, 스포츠 음료, 에너지 음료, 시럽과 함께 맛을 낸 커피가 포함됩니다. 섭취량을 줄이면 체중 감소와 혈당 조절에 도움이됩니다. 그것은 또한 에너지 레벨을 향상시킬 수 있습니다.

물

물은 최고의 음료가되어야합니다. 충분한 양의 물을 마시는 것이 힘들다면 레몬, 라임, 딸기 등 신선한 과일을 추가하여 물을 첨가하십시오. 또는 물을 다르게 포장하십시오. 특별한 물병을 구입하고 빨대에서 마 십니다. 또 다른 좋은 선택은 하루 종일 물의 "촬영"을하는 것입니다. 작은 딕시 컵을 사용하여 하루 종일 채 웁니다.

단맛을 들이지 않은 아이스 티

무가당 화 아이스 티를 큰 그림으로 그린 ​​후 갓 짜낸 레몬으로 맛을냅니다. 냉장고 또는 실내 온도에 투수를 보관하십시오. 카페인 걱정이된다면 카페인 대체제로 사용할 수 있습니다.

커피

연구에 따르면 적당한 커피 소비량 (하루에 약 4 잔)은 물 섭취량에 기여할 수 있으며 탈수증을 유발하지 않습니다. 그러나 커피에 넣은 것에 관해서는 조심하십시오. 설탕, 설탕 시럽, 크리머 및 전 지방 우유를 추가하면 칼로리와 설탕 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 또한 심장병이나 고혈압의 병력이있는 경우 카페인 섭취량을주의 깊게 살펴야하며 카페인 섭취에 대해 의사와 상담하거나 카페인으로 전환해야합니다.

셀처 탄산수

탄산수는 탄산 음료를 없애는 사람들에게 좋은 선택입니다. 레몬, 라임을 추가하거나 다재 다능 한 옵션을 시도해보십시오.

다이어트 음료

사람들이 저칼로리의 달게 한 음료 또는 다이어트 음료를 건강한 식사 계획의 일부로 사용해야하는지에 대한 연구가 진행되었습니다.

미국 당뇨병 협회는 "영양가가없는 감미료 (LCS)를 사용하면 칼로리 감미료 대신에 다른 칼로리 섭취로 보상하지 않으면 전체 칼로리와 탄수화물 섭취량을 줄일 수 있습니다."칼로리와 탄수화물을 줄임으로써 체중을 ​​줄일 수 있습니다 혈당을 개선하십시오.