발바닥 근막 염에 대한 4 가지 천연 트리트먼트
차례:
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발 뒤꿈치 통증의 일반적인 원인 인 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 뼈와 발가락 기저부를 연결하는 조직 띠의 염증으로 특징 지어집니다. 이 밴드는 족저 근막으로 알려져 있습니다.
발바닥 근막 염의 증상
발바닥 근막염의 주요 증상은 발 뒤꿈치에 심한 찌르는듯한 통증입니다. 처음 몇 단계를 거친 후 통증이 덜 심해지 긴하지만, 오랜 기간 앉아 있으면 통증이 다시 생길 수 있습니다.
대부분의 경우 발바닥 근막 염은 오직 한 발에만 영향을줍니다. 그것은 발 뒤꿈치에서 가벼운 통증과 함께 서서히 시작하는 경향이 있습니다.
발바닥 근막 염의 자연 치료
약 90 %의 환자에서 족저 근막 염을 가진 사람들은 치료 2 개월 후에 유의하게 호전됩니다. 표준 치료에는 맞춤식 아치 받침대 및 물리 치료가 포함됩니다.
치료를하지 않으면 발바닥 근막염이 만성적 상태가되어 무릎, 엉덩이 및 등의 문제에 더욱 취약해질 수 있습니다.
지금까지 자연 치료법이 족저 근막 염을 치료할 수 있다는 주장에 대한 과학적지지가 부족합니다. 다음은 몇 가지 자연적 접근 방식입니다.
1) 운동
족저 근막과 아킬레스 건을 펴는 간단한 운동이 발바닥 근막염을 완화시키는 열쇠입니다. 담당 의사는 족저 근막 염의 영향을받는 부위를 대상으로하는 운동 프로그램을 개발하도록 도울 수 있습니다.
2) 차가운 요법
발바닥에 얼음을 20 분간 3 ~ 4 회 적용하면 발바닥 근막염의 통증을 줄일 수 있습니다.
3) 생강
발바닥 근막염 환자에게 생강이 미치는 영향을 조사한 연구는 없지만 일부 의학 전문가들은 발바닥 근막염과 관련된 통증과 염증을 완화하기 위해이 약초를 권장합니다.
다른 염증과 싸우는 허브에 대해 알아보십시오.
4) 자기 치료
자기 요법 (신체에 직접 자기장을 전달하는 대체 의학의 한 형태)은 발바닥 근막 통증을 완화시키는 자연스러운 수단으로 종종 선전됩니다. 그러나 101 명의 성인을 대상으로 2003 년 연구 한 결과, 연구진은 자성 insoles가 자성 insoles보다 발바닥 근막염을 예방하지 못한다는 사실을 발견했다.
발바닥 근막 염의 위험 인자
발바닥 근막 염은 종종 발바닥 근막의 반복적 인 변형으로 야기됩니다. 다음과 같은 사람들이이 상태에 걸릴 위험이 있습니다.
- 임산부
- 과체중 인 사람들
- 평평한 다리 또는 높은 아치를 가진 사람들
- 주자
- 직업을 발로 묶어 두는 사람들
아치를 지탱하지 못하는 신발을 착용하면 족저 근막 염의 위험이 높아질 수 있습니다.
발바닥 근막 염에 대한 자연 요법의 사용
제한된 연구로 인하여 발바닥 근막 염에 대한 자연 요법을 권장하기에는 너무 이릅니다. 조건을 스스로 치료하고 표준 진료를 피하거나 지체시키는 것은 중대한 결과를 초래할 수 있다는 점도 중요합니다. 어떤 형태의 대체 약의 사용을 고려하고 있다면 의사와 먼저상의하십시오.
발바닥 근막 염에 대한 방어력을 높이려면 건강한 체중 유지,지지 신발 착용, 운동화를 매 500 마일 사용 후 교체하십시오.
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