낮은 콜레스테롤 디저트를 만들기위한 건강 팁
차례:
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디저트는 맛있는 식사를 끝내는 훌륭한 방법입니다. 당신이 콜레스테롤을보고 있다면, 디저트를 첨가한다는 개념은 처음에는 조금 금지 된 것 같습니다. 그러나 좋은 소식은 당신이 케이크를 가지고 그것을 먹을 수 있다는 것입니다 - 특히 콜레스테롤 친화적 인 디저트를 선택하는 최상의 방법을 따른다면 특히 그렇습니다.
너 스스로 만들어라.
자신 만의 디저트를 만드는 것만으로도 대접을받을 수있을뿐 아니라 감미로운 음식에 담고있는 정확한 성분을 알 수 있습니다. 맛있고 건강한 디저트를 만드는 데는 여러 가지 옵션이 있습니다. 베이킹 밀가루를 밀가루로 대체하거나 고지방 오일을 건강한 오일로 전환하는 경우 이러한 건강상의 조언 중 일부를 시도하면 칼로리가 낮은 맛있는 디저트를 확보 할 수 있습니다.
지방질과 세련된 설탕 함량보기
자신 만의 디저트를 만들거나 상점에서 구입할 때마다 항상 식품 라벨을 확인해야합니다. 포화 지방, 정제 된 설탕, 소금 및 / 또는 트랜스 지방이 많은 성분이나 디저트는 너무 많이 섭취하면 심장 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 피해야합니다. 이 성분을 포함하는 일반적인 범인은 케이크, 과자, 파이 크러스트, 착빙 및 생과자입니다. 또한 일부 휘핑 크림과 푸딩은 포화 지방 함량이 높을 수 있지만 운 좋게도 저지방 품종은 건강식을 섭취하는 사람들에게 많이 있습니다.
요구르트를 먹어라.
간단한 디저트가 지질 수준을 크게 올리지 않고 단 것을 만족시킬 수 있다는 사실에 놀라실 것입니다. 마음에 오는 하나의 디저트가 요구르트입니다. 이 크림 디저트는 빠른 아침 식사에만 사용되는 것이 아니라 자체적으로 섭취하거나 좋아하는 과일이나 저지방 케이크를 토핑하는 용도로 사용됩니다.
당신은 아이스크림을 갈망하고 있지만, 당신의 식단에 추가 된 칼로리와 지방을 원하지 않습니까? 아이스크림처럼 맛이 좋지만 지방은 많이 함유하지 않은 냉동 요구르트를보십시오. 요구르트를 디저트로 사용하기로 결정했다면, 사용하기 전에 포장에서 식품 라벨을 확인하십시오. 일부 요구르트는 설탕이 많을 수 있기 때문에 사용하십시오.
과일 추가
과일은 심장 건강에 좋은 점심 또는 저녁 식사의 끝 부분에 약간의 단맛을 더하는 훌륭한 방법입니다. 과일에 대한 좋은 점은 당신이 그것을 혼자 먹거나, 좋아하는 요구르트 또는 저지방 푸딩에 토핑으로 첨가하거나 케이크 또는 파이에 넣을 수 있다는 것입니다.
모든 과일은 건강하므로 맛있는 음식을 만들기 위해 계절에 좋아하는 과일을 결합 할 수 있습니다. 당신의 과일을 패스트리 또는 파이에 넣고 싶다면 상점에서 구입 한 반죽이나 껍질의 레이블을 확인하십시오. 이들 중 일부는 지방이 많을 수 있습니다. 또한 통조림 과일을 사용하기로 결정한 경우 구입하기 전에 식품 레이블을 읽고 디저트에 세련된 설탕을 추가 할 수 있습니다.
냉동 식품을 갈구하는 경우 믹서기를 사용하여 좋아하는 과일을 갈아서 소량의 꿀을 넣고 (필요한 경우) 냉동실에 넣어 맛있는 셔벗을 만들 수 있습니다.
당신의 토핑을 잊지 마라.
때때로 토핑은 디저트를 만들거나 끊을 수 있습니다. 과일과 저지방 요구르트 외에도 콜레스테롤 친화적 인 토핑 중 하나 인 호두, 가벼운 이슬비 또는 다크 초콜릿이 콜레스테롤 친화적 인 방법으로 디저트에 맛과 질감을 부여 할 수 있습니다. 토핑으로 휘핑 크림을 고집하는 경우 저지방 크림을 선택하십시오.
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