아이들을위한 비타민 E의 중요성

칼슘, 철분, 비타민 D와 같은 다른 비타민과 미네랄과 달리 부모는 자녀가 충분한 양의 비타민 E를 섭취하지 않을까 걱정하지 않습니다.

어쨌든 아이들은 종종 비타민 E, 특히 해바라기 씨앗과 다른 견과류의 좋은 공급원 인 음식을 많이 먹습니다.

출처

아이의 완전한 종합 비타민 또는 비타민 E가 함유 된 다른 보충제를 복용하는 것 외에도, 아이들은 비타민 E의 좋은 공급원 인 이들 식품에서 필요한 모든 비타민 E를 얻을 수 있습니다.

• 해바라기 씨
• 아몬드
• 헤이즐넛
• 식물성 기름
• 토마토 및 토마토 제품
• 혼합 견과류
• 당근 쥬스
• 브로콜리
• 고구마
• 시금치
• 푸성귀

비타민 E가 강화 된 식품에는 다음이 포함됩니다:

• 총 건포도 밀기울 시리얼
• 시리얼 19 개 제품
• 스페셜 케이 시리얼
• 카시 꿀 토스트 오트 시리얼
• 옥수수 과일 주스 스무디
• 땅콩 팬 플러스 크림 땅콩 버터

불행히도 비타민 E는 일반적으로 식품 라벨에 등재되어 있지 않으므로 여분의 비타민 E가있는 식품을 찾기가 더 어려워 질 수 있습니다. 식품 라벨에서 비타민 E를 발견하면 보통 비타민 E보다 많은 비타민 E를 함유하고 있다고 확신 할 수 있습니다 그러나 그것이 놓치게되는 또 다른 음식. 비타민 A와 C, 미네랄 칼슘과 철분 만 식품 라벨에 표시해야한다는 사실을 명심하십시오.

은혜

비타민 E는 강력한 항산화 제 역할을하는 중요한 비타민으로, 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이러한 유리기가 암, 심장병 및 백내장을 유발할 수 있다고 생각됩니다.

비타민 E가 암과 심장 질환을 예방하는 데 도움이된다는 주장은 여전히 ​​논란의 여지가 있기 때문에 부모는 자녀에게 비타민 E를 추가로 투여 할 필요가 없다고합니다.

사실, 너무 많은 비타민 E는 아이들에게 출혈 문제를 일으킬 수 있습니다.

비타민 E는 또한 다음과 같은 다른 효과가 있다고 생각됩니다:

• 월경통 및 원발성 월경통을 앓고있는 청소년 및 여성에게 가능한 치료
• 자간전증 예방
• 흉터에 대한 국소 치료

비타민 E 결핍증

다행히도, 비타민 E 결핍증은 어린이, 심지어 까다로운 먹는 사람조차도 드뭅니다.

비타민 E 결핍증이 발생할 위험이있는 어린이는 다음과 같습니다:

• 조산아
• 크론 병 및 낭포 성 섬유증 어린이를 포함하여 지용성 비타민을 흡수 할 수없는 흡수 장애가있는 어린이
• abetalipoproteinemia가있는 어린이, 지방과 지용성 비타민의 생성 및 소화에 영향을주는 드문 상태, 혈액에서 정상적인 비타민 E 수준을 유지하는 전달 단백질에 영향을주는 드문 유전 상태

대부분의 어린이는 비타민 E 보충제로 치료할 수 있습니다.

키즈 비타민

너트, 시리얼, 영양 바, 야채, 주스 등을 먹는 것 외에도, 비타민 E를 충분히 섭취하지 않고 비타민을 섭취하는 아이들.

비타민 E의 일일 권장 섭취량의 50 ~ 150 %를 섭취하는 어린이를위한 종합 비타민제는 다음과 같습니다:

• Centrum Kids Complete 멀티 비타민, 츄어 블 정제
• 하루 종일 어린이 스쿠비 두! 완전 종합 비타민제, 츄어 블 정제
• 나의 첫번째 Flinstones Multivitamin, Chewable 정제
• Flintstones Children 's 종합 종합 비타민제, 씹을 수있는 정제
• Enfamil Poly-Vi-Sol 보충제 방제, 종합 비타민제
• Enfamil Poly-Vi-Sol 보충제, 철분을 포함한 종합 비타민
• L'il 크리 테이터 Gummy Vites Kids 종합 비타민

일반적으로 많은 양의 비타민 E를 함유 한 보충제는 어린이를 위해 만들어지지 않습니다.

비타민 E 보충제 외에도 낭포 성 섬유증 환자와 같이 여분의 비타민 E가 필요한 어린이는 일반적으로 여분의 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하도록 권장됩니다.