산화 방지제 베리 스무디 조리법

딸기, 특히 블루 베리와 블랙 베리와 같은 어두운 것들은 열매 색깔을 제공하고 여러 건강상의 이점을 제공하는 항산화 제인 안토시아닌으로 가득차 있습니다. 안토시아닌은 암 예방, 심장 질환 퇴치, 혈압 강하에도 도움이 될 수 있습니다. 부유 한 음식 원천 중 하나 인 석류 주스에서 발견되는 항산화 물질은 또한 혈압을 낮추고 염증을 낮추고 유방암과 전립선 암을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

성분

• 1 콘테이너 (5.3 온스) 저 설탕 혼합 베리 그리스 요구르트
• 냉동 딸기 1 컵
• 1/2 컵 100 % 석류 주스

예비

1. 강력한 블렌더에 모든 재료를 넣고 부드럽게 섞습니다.
2. 유리에 부어 즐긴다.

성분 변형 및 대체

당신이 가지고있는 요구르트의 맛을 사용하십시오.

당신은 당신이 가지고있는 모든 냉동 베리 종류를 사용할 수 있지만, 블루 베리와 블랙 베리는 대부분의 항산화 물질을 함유하고 있음을 명심하십시오.

유제품이없는 스무디의 경우, 선호하는 유제품없는 요구르트 대체품을 사용하십시오.

요리 및 서빙 팁

이 요리법은 여러 번 제공하기 위해 쉽게 2 배나 3 배가됩니다.

전체 곡물 토스트와 삶은 계란으로 더 많은 힘을 가진 아침 식사를 제공하십시오.

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