요가의 제 3의 눈 또는 Ajna 차크라

요가를하거나 명상을하면 갑자기 다른 눈이 새어 나올 수 있습니다. 세 번째 눈은 "미묘한 몸"이라고 불리는 부분으로, 볼 수는 없지만 신체 내에서 프라나 (에너지)가 어떻게 움직이는지를 결정하는 중요한 요소입니다. 일부 요가 종사자는 미묘한 신체에 대한 아이디어를 받아들이고 그들이 균형 잡힌 건강하고 행복하게 머물 수있게 도와줍니다. 다른 사람들은이 접근법이 그들에게 의미가 없거나 너무 밀교하다는 것을 알게됩니다. 두 종류의 요가 학생들은 요가의 물리적 인 관행으로부터 많은 이득을 볼 수 있습니다.

이 제 3의 눈은 어디에 있습니까?

세 번째 눈은 이마 중앙에 위치합니다. 그것은 빛, 지각 및 직감과 관련된 ajna 차크라의 사이트입니다. 차크라가 막히면 언밸런스가되어 차크라가 영향을받는 영역이 제대로 작동하지 않는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

방해와 요가는 방해물을 제거하기 위해 처방됩니다. 명상을 할 때 세 번째 눈을 초점으로 삼으십시오. 눈을 열거 나 닫은 상태에서 눈알을 돌리면 그것을 drishti로 사용할 수 있습니다. 아니면 마음 속으로 또는 크게 소리 치면서 만트라 "옴"(ajna 차크라와 연관된 씨앗 음절)을 반복하면서 이마의 중심에 집중할 수 있습니다.

제 3의 눈을위한 포즈

이마를 자극하는 요가 포즈도 유용 할 수 있습니다. 아이의 자세는 바닥에있는 이마를 사용하기 때문에 좋은 선택입니다. 휴식 장소이기 때문에 원할 경우 몇 분간 머무를 수 있습니다. 비둘기의 앞으로 구부리는 변화는 또한 잠시 머무를 수있는 자세입니다. 이마가 바닥에 오지 않는다면, 그 아래에 블록을 올려 놓으십시오. Ajna 차크라는 또한 낮은 코브라와 메뚜기와 같은 경향이있는 입장을 준비 할 때 바닥과 접촉합니다. 이 준비 직책은 대체로 일시적이지만 원하는 경우 언제든지 기다릴 수 있습니다.

앉은 앞으로 굴곡은 또한 세 번째 눈을 바닥에 가져올 수있는 기회를 제공합니다. 만일 당신의 이마가 그것을 확실히 만들지 않는다면, 그것을지지하기 위해 그 아래에 블록을 사용하십시오. 이런 식으로 upavistha konasana와 baddha konasana를 시도하십시오.paschimottanasana에서는, 당신의 다리에 블록을 넣어.

서있는 자세를 위해, 당신이 앞으로 구부릴 때 당신이 당신의 제 3의 눈에 당신의 엄지를 가져올 수있는 독수리를 시험해보십시오. 사실, 팔 위치를 독수리에서 다른 포즈로 가져올 수 있습니다. 그것은 잘 작동하고 예를 들어 전사 III, 겸손 전사 및 암소 얼굴 자세의 세 번째 눈과 접촉 할 수 있습니다.