필라테스와 요가 운동은 비슷하지만 다르다.

필라테스와 요가는 유사점과 차이점을 모두 가지고있는 상호 보완적인 관행입니다. 필라테스와 요가가 공유하는 5 가지 운동을 살펴볼 때 주요 차이점을 알아보십시오.

차이점

필라테스와 요가 운동은 어떻게 접근합니까? 필라테스와 요가의 중요한 차이점 중 하나는 필라테스 운동이 일상 생활로 옮겨지는 핵심적인 힘과 효율적인 운동 습관을 개발하는 방향으로 향하는 것입니다.

요가 포즈도 핵심적인 힘을 발달시킵니다. 그러나 요가는 운동을 통해 의식을 확장하는 것보다 일상 운동 역학에 덜 관심을 가지면서 스트레치와 유연성을 지향합니다.

필라테스는 유연성을 높이고 강한 육체 / 정신 통합 구성 요소를 가지고 있습니다. 둘의 차이점은 초점의 정도입니다.

바디 / 마인드 프랙티스로서의 필라테스와 요가

필라테스와 요가 사이의 가장 분명한 유사점 중 하나는 그들이 육체 / 정신 분야이기 때문입니다. 두 가지 모두의 목적은 인식을 향상시키고 개업의 전반적인 삶의 경험을 향상시키는 방식으로 몸과 마음을 함께 가져 오는 것입니다.

모든 육체 / 정신 통합 실천은 영적인 길로 진화 할 수 있습니다. 요가에서는이 의도가 명백하게 드러나지 만 필라테스 원칙에서는이 기회가 인정 될 수는 있지만 직접적으로 다루어지지는 않습니다.

자, 필라테스와 요가가 공통적으로 가지고있는 운동이 운동에 대한 상대적인 접근법에 관해 무엇을 말하는지 보도록하겠습니다.

오픈 다리 밸런스 / 보트 포즈

핵심 역량 인이 운동은 필라테스 학생들과 요가 학생들에게 익숙합니다. 요가는 발로 보트 포즈를 취할 수도 있고 발목을 붙잡을 수도 있고 갖지 않을 수도 있습니다.

필라테스 개방 다리 균형에서, 다리는 V 형이고 발목은 잡힌다. 기본 동작은 abdominals를 사용하여 몸을 V에 고정 시키거나 앉은 채로 앉아서 뼈를 양쪽에 동일하게 유지하는 것입니다.

이 운동은 필라테스와 요가의 또 다른 일반적인 차이점을 제기합니다. 필라테스에 요가 포즈가 있지만 (예:이 같은) 필라테스는 일반적으로 계속 움직이고 있습니다. 열린 다리 균형은 또한 Pilates 운동 티저와 열린 다리 로커의 일부입니다.

롤 오버 / 쟁기 포즈

이 운동의 형태는 필라테스와 요가에서 매우 비슷하지만 두 분야의 강조점 중 일부 차이점을 보여줍니다.

요가 쟁기 자세에서는, 뒤집어 쓰거나 뒤집어서 돌보는 데주의를 기울이지 만, 강조는 오랜 시간 동안 걸릴 수 있습니다.

필라테스 롤오버는 계속 흐르는 움직임으로 이루어지며, 복부를 위아래로 조종하고 호흡과 조화를 이루어 초점을 맞 춥니 다.

필라테스와 요가의 지시 사항을 볼 때 팔 배치의 차이와 요가에 사용되는 지주를 확인하십시오. 그러나 두 버전 모두에서 보여지는 것처럼 어깨가 아래쪽과 열린 가슴을 가진 명확한 정렬을 확인합니다.

백조 / 코브라

그들의 격렬하게 다른 동물 이름에도 불구하고, 필라테스 백조와 요가 코브라는 기본적으로 동일한 운동입니다. 요가와 필라테스 모두 팔을 곧게 펴서이 움직임의 스트레치를 증가시킵니다.

요가 실무자는 종종 코브라와 다른 위치를 결합합니다. 예를 들어 판자 위치에서 미끄러지거나 코브라에서 상향 개로 이동할 수 있습니다.

필라테스 백조의 시작 위치는 항상 배꼽에 있습니다. 또한 필라테스에서 백조의 호흡 패턴은 특이하게 흡영되어 위로 올라가고 숨을 내쉬며 내뱉습니다.

요가에는 주어진 호흡 패턴이있을 수도 있고 아닐 수도 있으며, 포즈의 윗부분은 종종 한 번 이상의 호흡으로 유지됩니다.

전면 지지대 / 판

판자는 본질적으로 필라테스와 요가 모두 동일합니다. 이 아이디어는 어깨를 아래로 가슴이 열린 상태에서 몸을 직선으로 유지하는 것입니다.

필라테스 판자는 복근을 더 많이 잡고 강조 할 수 있으며, 요가 판자는 판자를 장시간 유지할 수 있지만 판자는 본질적으로 필라테스 매트 작업에서 발견되는 전통적인 요가 이동입니다.

판자는 필라테스에서 전면 지지자로 불려 왔지만, 그것은 판자의 더 전통적인 이름으로 나아가는 것처럼 보입니다. 요가와 필라테스는 한 다리를 들어 올린 후 다른 다리를 들어 올리면이 움직임이 더욱 어려워집니다.

필라테스 Push-Up / Chaturanga (4 명의 지팡이 자세)

"판잣집에 판자." 요가 수업을 듣는다면 그 말을 여러 번 듣게 될 것입니다.

판자 자세에서 요가로 이동하는 것은 4 발의 다리를 가진 직원 포즈는 팔 굽혀 펴기의 아래 부분입니다. 요가에서, 그 움직임은 종종 필라테스가 밀어 올리면 판자로 직접 밀어 넣는 것이 뒤 따르지 않습니다. 그것은 하향 또는 상향으로 마주 보는 개와 같은 또 다른 포즈로의 전이 움직임으로 사용될 가능성이 더 많습니다. 이것이 요가 운동에서 그렇게 자주 정기적으로 오는 이유입니다.

밀어 넣는 필라테스는 요가 순서와 가장 유사한 필라테스 매트 운동 중 하나입니다. 서서에서 판자에 이르기까지 숨을 쉬며 서서 위로 올라가는 운동으로 태양 인사말을 연상케하지만 중간에 세 번의 완전한 팔 굽혀 펴기가 있습니다.

필라테스와 요가 모두 표준 군사 스타일의 팔 굽혀 펴기와는 다르게 팔 굽혀 펴기 자세를 다룬다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 필라테스와 요가 모두 팔의 정렬은 어깨가 상하로 회전하고 가슴이 매우 열려있는 것과 같습니다. 손가락을 앞쪽으로 향하게하고 팔을 약간 바깥쪽으로 돌리면됩니다.

또한 요가와 필라테스는 양쪽 팔을 신체 옆에 평행하게 유지합니다. 반대로 군대식 팔 굽혀 펴기는 종종 손이 들어서고 팔꿈치가 양쪽으로 튀어 나와서 수행됩니다