너의 두뇌 힘을 밀어 줄 메모리 팁
차례:
금융위기 후 10년 주요국들의 생존법 (구월 2024)
기억력과 두뇌 능력을 향상시키기위한 최선의 방법을 사용하십시오.
1껌을 씹
한 연구에서 연구원은 기억과 주의력 테스트를 통해 껌을 씹은 참가자가 그렇지 않은 사람들보다 거의 25 % 높은 점수를 얻음을 발견했습니다.
이 현상에 대한 설명은 명확하지 않지만, 일부 연구자들은 추잉 검이 기억과주의와 관련된 두뇌 영역 인 해마에서 활동을 증가시킬 수 있다고 추측합니다.
또 다른 연구에 따르면 시험 직전에 껌을 씹는 순간 15 ~ 20 분이 지나야 참가자들이 비 씹지 않는 것보다 25 ~ 50 % 더 기억할 수있는 것으로 나타났습니다.
다시 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 연구의 저자들은 "저작이 유발 한 각성"이라고 말하는 이론을 제안했습니다. 즉, 츄잉껌은 각성으로 이끄며 뇌로의 혈액 공급을 증가시킵니다. 이로 인해 뇌 성능이 향상되어 테스트 성능이 향상됩니다.
눈을 좌우로 움직여 라.
한 연구에서 연구자들은 아침마다 30 초 동안 눈을 좌우로 움직 인 참가자들이 나중에 평균 10 %의 리콜 작업을 수행함을 발견했습니다. 이 연구는 또한 양안의 안구 운동이 기억 과제에 대한 잘못된 기억을 15 % 감소시키는 것을 발견했다.
왜 눈을 움직이면 더 나은 기억이 생길까요? 설명은 여전히 추측이지만, 연구자들은이 수평 눈 운동이 뇌의 좌우 반구를 활성화하고 연결 시키는데 도움이된다고 가정합니다.
그래서 당신의 눈을 흔들어 대고 매일 망각의 순간에 당신을 도울 것입니까? 연구자들은 아직 확실하지는 않지만 확실히 상처를주지 않을 것이라고 제안합니다.
3빠른 힘잠을 가져 가라.
다음에 힘든 시험이나 작업 프로젝트에 직면 할 때는 사전에 신속하게 전원을 켜십시오. 한 연구에서 메모리 작업 전에 45 분에서 60 분 정도 입 다물었던 참가자는 성능이 5 배 향상되었습니다.
전문가들은 수면은 기억에 중요한 역할을한다는 것을 오랫동안 알고 있습니다. 우리가 잠자는 이유에 대한 가장 중요한 설명 중 하나는 우리의 야간 졸음이 기억 병합과 두뇌 정리에 필요하다는 것입니다.
연구원은 또한 당신이 무언가를 배우고 난 직후 자고 있다는 것이 기억에 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다. 실험실 실험에서, 학습 과제 직후에 잠을 자란 생쥐는 수면을 취하지 않은 생쥐보다 뇌의 주요 부위에서 더 큰 돌기 성장을 경험했습니다.
그래서 간단한 낮잠을위한 변명이 필요하다면, 당신이 당신의 기억력을 향상 시키려고한다는 것을 설명하십시오.
4주먹을 꽉 쥐기
한 연구에 따르면 오른손 사람이 오른쪽 주먹을 움켜 쥐고 무언가를 배우기 전에 왼손을 움켜 쥐는 것이 더 나은 기억으로 이어질 수도 있다는 것을 발견했습니다. (왼손잡이 인 경우 반대쪽으로하십시오).
그런 신체 움직임이 왜 더 나은 회상으로 이어질까? 설명은 명확하지 않지만, 주먹을 쥐고두면 뇌의 특정 부위가 활성화되기 때문에 이상한 트릭이 효과가있을 수 있습니다. 오른 손잡이를 주먹으로 만들면 왼손잡이는 기억의 형성과 관련된 두뇌의 왼쪽을 활성화시킵니다. 왼손을 잡으면 반대쪽이 활성화되어 메모리 리콜과 연결됩니다.
이 연구에서 연구원들은 단어 목록을 암기하기 전에 오른손으로 45 초 동안 작은 공을 쥐게했습니다. 참가자들은 그들이 기억할 수있는 많은 단어를 썼을 때 왼손으로 공을 댔다. 참가자의 다른 그룹은 반대 절차를 따르거나 느슨하게 공을 개최.
자신의 권리로 움츠러 들기 시작한 다음 왼손으로 전환 한 사람들은 다른 그룹의 사람들보다 기억 업무가 더 잘 수행되었습니다.
전문가들은 더 많은 연구가 필요하다고주의하지만,이 간단한 메모리 해킹을 시도하면 해를 입지 않으며 도움이 될 수도 있다고 제안합니다.
5받아 적어
기억하고 싶은 것을 적어보십시오. 아니요, 나중에 다시 살펴보고 스스로 상기 시켜줄 수는 없습니다 (단지 추가 혜택 일뿐입니다). 심리학자들은 사물을 쓰는 행위만으로 기억력을 높일 수 있다는 사실을 실제로 발견했습니다.
한 연구에서 UCLA의 연구자들은 손으로 수업 노트를 쓰는 학생들은 노트북에 노트를 타이핑하는 학생들보다 더 많은 것을 배웠다. 놀랍지 않게도 노트북 사용자는 손으로 작성한 것보다 많은 메모를 할 수 있었지만 실험자는 입력 한 사람들이 학습 자료에 대해 약한 기억과 이해력을 갖고 있음을 발견했습니다.
필기는 느리고 힘들지 만 기억이 오면 느리고 꾸준한 것이 경주에서이기는 것 같습니다.
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