집중력을 바꾸어 스트레스 해소

대부분의 상황에서 문제를 무시하면 문제가 악화 될 수 있습니다.그러나 때로는 그렇지 않다. 문제를 무시하는 것은 나쁠 수 있습니다. 반항에 참여하는 것은 스트레스 요인에 집중하기가 너무 힘들고 때로는 기우는 부정적 감정에 빠져 버리는 습관이 무엇이든 해결하지 않고 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 문제는 가능한 문제를 해결할 수 있어야하지만, 문제 해결 모드가 아닌 경우 문제를 해결할 수 있어야합니다. 이 때문에 초점을 바꿀 수있는 능력은 중요한 기술이 될 수 있습니다. 인생에서의 스트레스로부터 집중력을 떨어지게하는 것을 배웠다면,이 기술로 조금 더 깊게 갈 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 스트레스의 낙진을 제한하고 스트레스의 하향 나선형 현상을 방지하는 방법입니다.

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실습인지 구조 조정

우리 모두는 마음 속의 사물을 다양한 각도로 왜곡하고 초점을 한 가지 또는 다른 것으로 옮기는 자연스러운 경향이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 너무 자주 결론에 도달합니다. 다른 사람들은 상황에서 긍정적 인 것을 할인하고 다른 사람들은 지나치게 일반화하는 경향이 있습니다. 어떤 사람들은이 일들을 한 번에 많이합니다. 이러한 대부분의 무의식적 인 정신 습관은 스트레스에 대한 심리적 방어 메커니즘으로 문제가 될 수있는 다른 문제를 발생시키기 때문에 스트레스를 덜어줍니다. 우리가 이러한 경향을 알고있을 때, 우리는 의식적으로 다른 경로를 선택할 수 있습니다. 다음 자료는 자신의 경향 (그리고 다른 사람들의 선호하는인지 왜곡)을 더 잘 알게되고 무의식적으로 이러한 정신 함정에 빠지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 일반적인인지 왜곡
• 인지 왜곡 퇴치 방법
• 스트레스 해소를위한 기법 재구성

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나쁜 날을 돌아 보는 법을 배우십시오.

때로는 어려운 아침이 나쁜 날로 바뀔 수 있습니다 - 또는 심지어 나쁜 주! 문제는 하나 또는 두 개의 도전적인 사건이 때로는 게임에서 벗어나고 스트레스 반응을 활성화 할 수 있다는 것입니다. 스트레스의 장소에서 일할 때, 당신은 명확하게 생각하거나 새로운 도전을 효율적으로 다루지 않을 수 있습니다. 이것은 더 많은 스트레스를 만들 수 있고 긍정적 인 태도를 유지하는 것을 어렵게하여 스트레스의 하향 나선을 만듭니다. 스트레스를 멈추고 새로운 코스를 차트로 만드는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 그 중 하나만 있니? 여기에 대처하는 방법
• 나쁜 날을 돌리는 법
• 언제 정신 건강의 날을 가져 가야합니까?

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낙천주의를 강화하십시오

연구에 따르면 낙천주의 자들은 더 큰 건강, 성공, 만족, 그리고 심지어 인생에서의 장수함을 누린다. 이것은 인생에서 부정적인 것을 무시하면 꿈이 이루어 지지만 부정적인 것보다 긍정적 인 것에 더 집중하고 그렇게 함을 의미하지는 않습니다. 특정한 방법으로 인생에서 직면하는 어려움을 극복 할 수있는 능력을 극대화 할 수 있도록 도와줍니다.

• 낙관주의의 이점
• 낙천주의자를 더 얻는 방법
• 퀴즈: 당신은 낙천적입니까? (확실해?)

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감사의 전표 유지

감사 저널링은 여러 가지 이점을 지닌 간단한 스트레스 해소제입니다. 그것은 당신이 쓰는 동안 스트레스로부터 긍정적 인 산만 함을 제공합니다. 연습은 또한 긍정적 인 것을 더 자주 눈여겨 볼 것을 권장합니다. 그리고 잠시 후, 당신은 당신의 삶에서 당신이 감사해야 할 멋진 것들에 대한 좋은 기록을 가지고 있습니다. 당신이 기분이 좋을 때 당신을 데려 올 수 있습니다. 더 알고 싶으십니까? 이번 주에 감사의 저널링 실습을 시작하고 영감을 얻어보십시오.

• 감사 일지를 유지하는 법
• 감사의 태도를 육성하십시오 (왜 그리고 어떻게)?
• 매일의 감사 훈련