추수 감사절에 건강한 식생활을하는 법

"문명숙 권사님"[천부교 신앙체험기] -하- (일월 2025)

추수 감사절의 전통 음식은 모든 사람들의 소화 시스템에 어려울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 희박한 단백질과 신선한 채소의 원래 순례자 식사는 무겁고, 기름기가 많으며, 튀김되고, 버터 같은 음식으로 대체되었습니다.

솔기가 찢어지는 것처럼 느낄 수있는 음식의 미로를 탐색하는 데 도움이되도록 건강하고 조용하며 만족스러운 배가되는 추수 감사절 기념 요리법을 제공합니다.

추수 감사절 식사 준비

모든 훌륭한 요리사는 멋진 식사를 위해 준비가 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 이 조언을 따르고 터키 데이 (Turkey Day)로가는 날에 반드시 다음 사항을 확인하십시오.

스트레스 수준을 가능한 한 낮게 유지하십시오. 휴가를 주최하고, 대의원을 파견하고, 대의원을 파견하고, 대의원을 파견하는 경우! 목록을 만들고 완벽주의의 모든 징조를 버리십시오. 다음 주에 연기 될 수있는 모든 것은 다음 주에 연기되어야합니다.
충분한 휴식과 수면을 취하십시오. 예측할 수있는 수면 계획에 자신을 유지하면 소화 시스템을 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
가벼운 운동 참여 전반적인 건강과 스트레스 해소를 위해
연습 휴식 연습 휴일 압박을 상쇄하기 위해 정기적으로
작고, 자주 건강에 좋은 식사를하십시오. 메인 이벤트 전에 몸이 팁 - 톱 모양인지 확인하십시오. 지방과 설탕이 많이 함유 된 음식을 먹으면 더 많은 것을 갈망하고 종종 건강에 좋지 않은 선택을 할 수 있습니다.
고품질의 재료를 구입하십시오.성공적인 식사와 행복한 배꼽의 열쇠는 몸이 번성하는데 도움이되는 음식물을 사용하는 것입니다. 가능한 경우 유기농 농산물과 자유 범위의 칠면조를 선택하십시오. 과도하게 가공되거나 많은 인공 성분이 함유 된 음식은 피하십시오.

먹어야하는 식품

어떤 음식을 먹을 지에 대해 현명한 선택을하면 신체 건강에 대한 상을받을 것입니다. 일반적으로 고지방 식품은 불쾌한 소화기 증상을 유발할 수 있으므로 지방, 크림 또는 튀김 음식은 피하십시오. 알코올과 카페인이 모두 당신의 시스템을 자극 할 수 있으므로 귀하가 선택한 음료에 대해서도 조심하십시오.

전채:

희박 단백질 (lean protein): 새우, 바베큐 (튀겨지지 않은!) 날개, 치즈 (락 토즈 내약성이 아닌 경우).
당신이 밀을 용인 할 수 있다면, 곡물 크래커에 도달하십시오.
생과일과 채소는 일반적으로 건강한 선택이지만 일부 소화 시스템의 경우 문제가 될 수 있습니다.

주 요리

흰 고기 칠면조를 선택하십시오. 검은 고기는 지방 함량이 높아 배가 커질 때 위장을 유발할 수 있습니다. 식중독 위험을 줄이기 위해 칠면조가 식품 안전 지침에 따라 준비되었는지 확인하십시오.
구운 고구마는 버터 바른 으깬 감자보다 더 좋은 옵션입니다.
찐 야채는 일반적으로 소화하기 쉽습니다.
사과 소스와 크랜베리 소스와 같은 익힌 과일도 일반적으로 내약성이 뛰어납니다.
감사의 치유력에 큰 도움을주십시오. 공휴일을 함께 나누는 사람들의 식사와 특별한 선물에 감사를 표하십시오.

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