낮은 콜레스테롤, 건강한 추수 감사절에 대한 팁

저 콜레스테롤, 심장 건강에 좋은 추수 감사절을 준비하는 방법을 알고 계십니까? 성공의 열쇠는 간단한 수정을 미리 계획하는 것입니다. 당신과 당신의 가족이 좋아할 맛있는, 심장 건강한 추수 감사절 식사를 위해 다음의 7 가지 유용한 정보를 따르십시오.

추수 감사절 저녁 식사를하는 방법

다음은 건강한 휴가를가는 방법입니다.

미리 계획하기

저 콜레스테롤과 저지방 추수 감사절 요리법을 찾으십시오. 손님이 음식을 가져 오면 준비하거나 구입하는 음식에 심장 건강 지침을 따르십시오. 저지방 및 저지방 유제품, 달걀 대체물, 무 지방 요리 스프레이, 무 지방 스프 및 저 콜레스테롤 휴일 요리를위한 통밀 가루와 같은 재료로 주방을 구입하십시오.

Superfoods로 시작하기

추수 감사절 저녁 메뉴에 저 콜레스테롤 수퍼 푸드를 충분히 포함시킬 계획을 세우십시오.

메인 이벤트

칠면조에 관해서는, 버터보다는 환상적인 약초로 맛을 내도록 계획하십시오. 어두운 고기 위에서 가벼운 고기를 선택하고 4 온스 분량을 목표로 삼고 피부를 제거하는 것을 잊지 마십시오.

조심해

미국 심장 학회 (American Heart Association)는 콜레스테롤 수치가 높거나 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 위해 일일 200mg 이하의식이 콜레스테롤을 권장합니다. 구운 칠면조 한 컵에는식이 콜레스테롤 105mg이 들어 있으므로 콜레스테롤 섭취를 낮추기 위해 "진짜 야채"쪽에 올려주세요.

야채 쪽은 볶은 아몬드로 덮인 녹색 콩 또는 녹색 콩과 같은 요리이며, 전 지방 치즈와 우유로 만든 전통적인 녹색 콩 캐서롤은 아닙니다.

마셔 라.

술을 마시고 물, 셀저, 다이어트 아이스 티와 같은 칼로리가없는 액체를 마시 며 바쁘게 지내십시오. 과식을 피하는 데 도움이됩니다. 약간의 다양성이 필요합니까? 열매, 멜론 또는 오이를 얼음으로 투수에 던져 자신 만의 맛좋은 맛을 낸 물을 만드십시오.

똑똑한 초

접시를 치우고 초를 찾으면 샐러드 나 야채를 으깬 감자 나 고기 앞에 두 번째로 시작하십시오.

즐겨

음식은 추수 감사절의 일부일뿐입니다! 친구 및 가족의 회사를 즐기는 데 중점을두면 과식 할 충동에 저항 할 수 있습니다. 가족과 함께하는 게임을 계획하거나 터치 풋볼이나 걷기 게임을 위해 갱단을 모으십시오.

추수 감사절의 콜레스테롤 수치를 낮추십시오!