건강한 치킨 조식 소시지

이 닭고기 조반 소세지는 마른 닭 껍질, 소수의 향신료, 그리고 정기적 인 소시지 대신 건강에 좋은 대안으로 사용되는 메이플 시럽으로 만들어집니다. 평소에는 소시지를 사용하거나 달걀, 곡물 토스트 및 과일과 함께 먹어서 하루를 시작하십시오.

성분

• 1 파운드짜리 가루 닭
• 건조한 현자 1 작은 술
• 1 1/4 찻 숱가락 마늘 분말
• 갓 빻은 찻 숱가락 1 작은 술
• 1/2 찻 숱가락 분쇄 된 붉은 고추 조각
• 순수한 메이플 시럽 2 작은 술
• 올리브 오일 2 작은 술

예비

1. 큰 그릇에 기름을 제외한 모든 재료를 함께 저어줍니다. 여덟 원형 패티로 형성.
2. 논 스틱 프라이팬을 중불로 가열합니다. 1 티스푼의 기름을 첨가하십시오. 한 번에 네 개의 버거를 사용하고, 한쪽면이 갈색으로 변할 때까지 소시지를 요리하고, 약 3-5 분 정도 기다린 다음 다른면을 뒤집어 갈색으로 만듭니다. 약 5 분 동안 조리 될 때까지 공정을 계속하십시오. 프라이팬에서 꺼내어 남은 기름과 버거를 넣고 반복하십시오.

1. 더운 소시지를 냉장고에 담아 보관하십시오.

성분 변형 및 대체

닭고기가 마음에 들지 않으면이 제법은 마른 칠면조로 만들 수 있습니다.

귀하의 취향에 맞게 향신료를 조정하십시오. 이 조리법에는 상당한 양의 양념이 있지만, 정말로 뜨거운 소시지를 좋아한다면 고추를 더 넣거나 향신료를 줄여 열을 줄입니다.

요리 및 서빙 팁

전체 곡물 토스트, 달걀 및 과일로 소시지 패티를 전통 균형 잡힌 아침 식사로 제공하거나, 원한다면 더 창의적으로 만들어보십시오. 이 소세지는 아침 샌드위치, 아침 타코, 아침 캐서롤 등을 위해 사용될 수 있습니다.

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