18 글루텐 자유로운 식사 아이디어

글루텐없는 다이어트의 과제 중 하나는 필요할 때 건강하고 맛있는 스낵을 손에 넣을 수 있다는 것입니다. 글루텐이없는 많은 스낵을 볼 수 있지만, 미리 계획하지 않으면 직장이나 학교에있을 때 뭔가를 발견하는 것이 까다로울 수 있습니다.

너가 배고프고 공손한 붙 잡히는 경우에 너가 munchies을 얻을 때 너를, 그리고 너는 글루텐 자유로운 간식을 발견하기 위하여 갈 수있는 지형도 작성 점을 위해 붙들 수있는 식사를 위해 약간 아이디어는 여기있다.

간편한 글루텐 프리 간식

이러한 스낵 아이디어는 냉장 보관할 필요가 없어 선반에 안정적입니다. 자동차, 책상 또는 가방에 그들을 숨겨두고 필요할 때 꺼낼 수 있습니다.

• 글루텐 프리 감자 칩 (일부 브랜드는 간식 크기의 팩을 제공합니다)
• 아몬드 또는 기타 견과류
• 글루텐없는 스낵 / 에너지 바
• 말린 과일 또는 트레일 믹스 (보통 트레일 믹스 성분 인 일반 M & M은 글루텐이 없음)
• 글루텐없는 크래커 또는 쿠키
• 사과, 포도, 바나나와 같은 신선한 과일
• 글루텐을 함유하지 않은 떡
• 무 글루텐 사탕
• 팝콘
• 글루텐없는 프레즐

칼 붙이가 필요없는 글루텐없는 간식

당신은 적어도 이것들을위한 spork이 필요합니다:

• 플립 뚜껑이 달린 통조림 과일
• 사과 소스 또는 과일 칵테일의 개별 컵
• 너트 버터 스낵 팩 (Justin 's는 글루텐 프리 단일 제공 패키지)과 글루텐 프리 크래커

냉동 또는 난방이 필요한 글루텐없는 간식

전자 레인지를 사용하거나 냉장고에 음식을 저장할 수있는 경우 목록을 확장하여 다음을 포함 할 수 있습니다.

• 글루텐이 들어 있지 않은 수프
• 전자 레인지 냉동 저녁 식사 (우디 (Udi 's)와 사프란로드 (Saffron Road)는 인증 된 글루텐 프리 옵션을 제공합니다)
• 무 글루텐 요구르트
• 무 글루텐 시리얼 (뜨겁거나 차가운, 우유 유무 유)
• 글루텐없는 타피오카 푸딩 (KozyShack에서는 일회용 용기 제공)
• 계란 삶은
• 글루텐이없는 샐러드 드레싱을 담은 얇게 썬 야채

당신은 또한 하루에 외출하고 냉장을 필요로하는 것을 원한다면 음식을 차가운 채로 유지하기 위해 냉동고 젤 팩으로 몸을 푸십시오.

레스토랑과 커피 하우스에서 제공되는 글루텐 프리 스낵

체강 질병이나 비 복강경 글루텐 감수성이있는 경우, 순간적으로 박차를 가하기 어려울 수 있으므로 충분한 음식을 안전하게 섭취 할 수 있도록 특별한 노력을 기울여야합니다. 그러나 일부 패스트 푸드 및 커피 하우스는 안전한 프렌치 프라이부터 미리 포장 된 글루텐 프리 칩에 이르기까지 글루텐이없는 스낵을 제공합니다. 또한 스타 벅스 (Starbucks)와 던킨 도너츠 (Dunkin 'Donuts)에서 무 글루텐이 무엇인지 알면 도움이 될 것입니다.

여행하는 동안 간식

여행은 물론 몇 가지 추가 고려 사항이 필요합니다.

• 공항: 비행기로 여행하는 경우 공항 보안을 통해 합법적으로 가져올 수있는 것에 상당한 제한이 있습니다. 안타깝게도 위의 간식 중 많은 부분, 특히 냉장 간식은 액체 또는 젤로 간주되기 때문에 보안 직원이 쓰레기통에 던져 넣습니다. 에너지 바처럼 신선한 과일과 칩, 크래커, 쿠키가 허용됩니다.
• 자동차 여행: 전체 식사 계획을 수립하고 큰 쿨러를 이용할 수 있으므로 자동차 여행이 더 쉽습니다. 그러나 긴 여행을 계획하고 있다면 에어 비앤비 또는 호텔 객실을 간이 주방으로 예약하여 길을 따라 요리 할 수 ​​있습니다. 또는 캠프 스토브를 탈 수 있지만 화재 나 일산화탄소 중독을 예방하기 위해 모든 안전주의 사항을 준수해야합니다.

귀하의 운송 방식이나 얼마나 오래 나가고 싶은지에 관계없이 가방이나 차 안에서 먹을 수있는 것을 숨기지 않아도됩니다. 지연되고 배가 고프면 언제 알 수 있습니다.

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