높은 단백질, 설탕없는 아침 식사 쉐이크 레시피

아침이나 오후가 오르는 순간에 약간의 단백질이 우리가 그 에너지를 높이기 위해 필요한 것임을 보여주었습니다. 단백질 파우더는 보디 빌딩 용 단지 였지만, 특히 맛있고 영양가있는 쉐이크에 포함될 때 단백질을 섭취하는 빠르고 쉬운 방법입니다.

커피를 좋아하지 않는다면 이와 비슷한 베리 셰이크 요리법을 사용해보십시오.

성분

• 커피 1 잔 (추위)
• 단백질 분말 3 큰술 (바닐라 또는 초콜렛)
• 1/2 컵 코코넛 밀크
• 아마씨 2 큰술
• 1 패킷 스테비아
• 얼음 조각 3 개

예비

1. 모든 재료를 블렌더에 넣으십시오.
2. 크림처럼 섞일 때까지 혼합하십시오. 당신은 또한 셰이커 컵에서 이것을 만들 수 있습니다.

왜 Flaxseed가 너에게 좋은가요?

아마씨는 B 비타민, 마그네슘, 망간의 대부분이 풍부하지만 나머지 희소식은 우리 몸의 염증과 싸우는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산 (물고기와 호두에서도 발견 됨)이 풍부하다는 것입니다.

연구에 따르면 염증은 심장 질환, 관절염, 천식, 당뇨병, 심지어 일부 암과 같은 많은 만성 질환에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.

이 염증은식이 요법에서 오메가 -3를 너무 적게 섭취함으로써 강화 될 수 있습니다. 구조에 아마씨.

아마씨는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 높습니다. 이 섬유는 아마의 콜레스테롤 저하 효과를 일으킬 가능성이 큽니다. 다이어트에 사용되는 섬유는 혈당을 안정화시키고 장의 적절한 기능을 촉진시킵니다.

몸에 가장 유익하기 위해서는 아마 인을 사용할 수 있도록 영양분을 확보해야합니다 (그렇지 않으면 단지 시스템을 통과해야합니다). 또한, 아마 인유만으로는 아마 인유 전체의 섬유질을 함유하지 않습니다.

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