Bloating, 가스 및 헛것에 대한 자연 구제
차례:
How To Cure IBS. How to Get Rid Of Gas and Bloating Fast. (구월 2024)
가스, 헛배 부름, bloating은 불편하고 당황 스러울 수 있습니다. 다행히 도움이되는 몇 가지 자연 요법이 있습니다. 자연 치료법을 시도하기 전에 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자와상의하여 다른 원인을 배제하는 것이 중요합니다.
1. 삼켜 진 공기
어떤 사람들은 aerophagia라고 불리는 공기를 습관적으로 삼킨다. 그들은 보통이 일을 인식하지 못하고 원인은 종종 불안과 관련이 있습니다.
삼켜지는 가스는 주로 산소와 질소로 구성됩니다. 산소의 대부분은 위장의 점액 내벽에 흡수되거나 결장 박테리아에 의해 소진되며, 거의 거의 헛파림으로 끝나지 않습니다.
다른 한편으로는 질소는 점막 내층에 잘 흡수되지 않으며 삼키는 질소의 대부분은 헛파름에 처하게됩니다.
치료 전략:
- 공기가 삼켜지고 있다는 것을 알고 있으면 도움이 될 수 있습니다. 사람들은 자신의 호흡 패턴을 의식하게됩니다.
- 진행성 근육 이완 또는 이완 반응과 같은 이완 기술은 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 불안에 대한 다른 자연 요법에 대해 알아보십시오.
- 식사 후 누워서 피하십시오. 위의 가스가이 위치에서보다 쉽게 장으로 전달됩니다.
2. 가난하게 흡수 된 탄수화물
수소와 이산화탄소는 흡수가 잘되지 않는 탄수화물이 존재하면 결장 세균에 의해 생성됩니다. 헛배림에 설사와 체중 감소가 동반되는 경우 유당 불내증이나 췌장 부전과 같은 흡수 장애를 나타낼 수 있으며 일차 의료 제공자가 평가해야합니다.
음식 감수성이있는 콩이나 음식과 같이 많이 흡수되지 않은 탄수화물을 다량 섭취 한 후 과다 장구증이 더 흔합니다. 일반적인 음식 감도로는 우유 및 밀가루가 있습니다.
치료 전략:
- 신중하게 음식을 씹으십시오. 탄수화물 소화가 입에서 시작됩니다. 귀하의 치아가하지 않는 작업, 당신의 위장은 나중에해야합니다.
- 대체 실무자는 제거 및 시도 식단을 제안 할 수 있습니다. 이것은 음식 감도와 편협을 밝히는 데 도움이되는 진단법입니다.
- 체중 감량과 설사를 경험하는 경우, 장애인 배란 장애를 배제하기 위해 일차 진료 제공자에게 문의하십시오.
3. 고지방 식사 후 가스 및 과식
고지방 식사를하면 다량의 이산화탄소가 생성 될 수 있으며 그 중 일부는 가스로 방출됩니다. 중탄산염이 방출되면 식사 중에 위산과 지방을 중화시킬 때 이산화탄소가 소장에서 생성되기 때문입니다.
치료 전략:
- 세 번의 식사 대신 작고 자주 식사하십시오.
- 고지방 식사를 피하십시오.
- 지방 흡수의 가능성을 배제하기 위해 주치의와 상담하십시오. 지방 흡수 장애 증상으로는 느슨하고 밝은 색 변이 있습니다.
4. 냄새와 가스 냄새
강한 냄새가 나는 가스는 대개 황 함유 단백질과 장의 아미노산 대사로 인해 발생합니다.
치료 전략:
- 고기와 다른 단백질 음식을주의 깊게 씹으십시오.당신의 식단에 과도한 단백질을 피하십시오.
- 활성화 된 숯 정제를 사용하면 냄새를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 가스를 생산하는 식품 섭취
특정 식품은 본질적으로 가스를 생산합니다. 가스를 생산하는 식품에는 콩, 양배추, 양파, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 빵, 사과, 복숭아, 배, 자두, 옥수수, 귀리, 감자, 우유, 아이스크림 및 부드러운 치즈와 같은 푹신한 밀 제품이 포함됩니다.
최소한의 가스를 생산하는 식품에는 쌀, 바나나, 감귤류, 포도, 단단한 치즈, 육류, 달걀, 땅콩 버터, 탄산 음료 및 살아있는 박테리아로 만든 요구르트 등이 있습니다.
6. 기타 조건
누군가가 부풀어 오르고 부어 오를 때, 실험실 테스트와 엑스레이가 먼저 의료 질병의 존재를 배제하기 위해 실시됩니다. 대장 암은 종종 복부 불편과 bloating 증상을 나타냅니다. 체강 질병과 염증성 장 질환은 비슷한 증상을 나타낼 수 있습니다.
가스와 부풀음은 많은 의학적 질병과 관련 될 수있는 막연한 증상이므로 일차 진료 제공자와의 상담이 항상 첫 번째 단계가되어야 함을 기억하는 것이 중요합니다.
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