가장 건강한 포장 된 전체 식품 제품 10 개

Whole Foods Market 식료품 점은 유기농, 자연산 및 전체 식품을 판매하는 대형 체인점의 일부입니다. 각 상점은 생산 구역, 델리, 준비된 음식 섹션, 신선한 육류 및 해산물 섹션, 가공 식품 패키지의 여러 통로 및 냉동 식품 섹션이있는 본격적인 상점입니다.

Whole Foods Markets은 여러 브랜드를 제공하지만 Whole Foods Markets 및 365 Everyday Value라는 자체 브랜드를 보유하고 있습니다.

다른 브랜드와 마찬가지로, 영양가는 제품마다 다릅니다.

가장 건강한 전체 식품 시장 옵션

분명히 신선한 제품이 가장 좋지만 때로는 더 쉽고 편리하게 필요한 것이 있습니다. 그래서 여기에 10 가지의 건강한 가공 식품과 포장 된 Whole Foods 브랜드 제품이 있습니다. 모든 가공 식품이 건강에 해로운 것은 아닙니다!

365 일상의 가치 야채 메들리 수프

365 매일의 야채 잡곡 영양 정보
한 컵 크기 (245 g)
당 검색	% 일일 값 *
칼로리 70
지방 0에서 칼로리
총 지방 0g	0%
포화 지방 0g	0%
콜레스테롤 0mg	0%
나트륨 310mg	13%
탄수화물 16g	5%
식이 섬유 3g	12%
설탕 4g
단백질 2g
비타민 A 80 % · 비타민 C 0 %
칼슘 6 % * 철 6 %

수프는 빠르고 쉬운 식사를 만듭니다. 단지 열을 가하고 먹습니다! 365 일상의 가치 야채 메들리 수프는 무 지방이며 비타민과 미네랄이 풍부하고 칼로리가 적고 칼로리가 적고 (1 컵당 70 개) 소듐보다 낮으며 1 서빙 당 3 그램의 섬유를 제공하기 때문에 탁월한 선택입니다.

서빙은 약 1 컵의 수프입니다. 그러나이 수프는 당신에게 아주 좋기 때문에 몇 초 동안 전화해도 좋습니다.

365 에버 데이 값 볶음 요리

볶음은 식사를 준비하는 영리한 방법이며, 볶음 튀김 친화적 인 야채를 준비하면 빠르고 쉽게 먹을 수 있습니다. 365 일상적인 가치 볶음 요리는 유기농 브로콜리, 당근, 녹색 콩, 양파, 빨간 피망 및 버섯으로 만듭니다.

한잔은 섬유에 대한 일일 권장량의 8 %, 칼슘, 단백질 및 칼로리에 대한 일일 필요량의 2 %를 충족시킵니다. 그 채식주의 자 한잔도 30 칼로리 밖에 없습니다! 볶음 튀김을 반찬으로 제공하거나 닭고기 또는 두부와 좋아하는 볶음 소스를 넣어 식사하십시오.

365 매일의 만다린 오렌지

리틀 만다린 오렌지는 달고 맛있기 때문에 더 많은 과일을 먹어야하는 까다로운 먹는 자에게 완벽합니다. 신선한 것이 가장 좋지만 365 Everyday Value 브랜드 통조림 만다린 오렌지는 다른 브랜드만큼 맛있습니다. 보너스가 있습니다: 보통 설탕 물이 아닌 배 주스로 약간 달게됩니다. 반 컵 제공량은 80 칼로리이며 섬유 및 철분에 대한 매일 필요량의 4 퍼센트를 제공합니다. 나트륨이 적고 지방이 없으며 비타민 C 섭취량이 반나절입니다.

365 매일 값 블루 베리 시리얼 바

항상 아침 늦게까지 운행하는 것을 알고 있습니까? 그렇다면 블루 베리 시리얼 막대를 365 일 매일의 값에서 가져올 수있을 때 아침을 건너 뛰지 않아도됩니다. 각 막대에는 140 칼로리가 있으며 엽산의 일일 권장량의 10 퍼센트, 철과 칼슘의 일일 권장량의 2 퍼센트, 필요한 섬유의 약 4 퍼센트를줍니다.

지방이 적고 비타민 C도 약간 있습니다.

365 일상의 가치 통밀 빵

전체 곡물은 건강한 식단에 필수적이며 365 일상적인 가치 통밀 빵은 우수한 곡물 공급원입니다. 한 조각은 섬유질에 대한 매일 필요량의 12 %, 단백질 요구량의 8 %, 칼슘 요구량의 2 %, 필요한 철분의 6 %를 공급합니다. 점심 시간에 통밀 빵을 사용하여 건강 샌드위치를 ​​만드십시오.

전체 식품 시장 야채 볶음밥

볶음밥은 맛있는 메인 식사 또는 반찬을 만들지 만, 지방 및 칼로리가 높을 수 있습니다. Whole Foods Market 한 잔의 야채 볶음밥은 150 칼로리 밖에 없습니다.

또한 섬유에 대한 매일 필요량의 8 %, 철분 요구량의 4 %, 지방이없는 것, 매일 신체가 필요로하는 비타민 A의 25 % 및 칼륨의 약간을 다룹니다. 그것은 나트륨이 적지 만 Whole Foods Market Vegetable Fried Rice는 다른 많은 브랜드보다 나트륨 함량이 낮습니다.

전체 식품 시장 아티 초크, 케일 및 스위스 차드 바이트

가끔 쉽고 빠르게 애피타이저가 필요하며 Whole Foods Market 아티 초크, 케일, 스위스 식 Chard가 완벽합니다. 그냥 오븐에 넣어주세요!

1 인분은 3 개이며 70 칼로리 밖에 없습니다. 또한 칼슘 및 섬유질에 대한 일일 권장량의 8 %, 하루에 비타민 A 필요량의 20 %, 일부 비타민 C가 필요합니다. 약간 포화 지방이지만 나트륨은 많지 않습니다. 대체적으로,이 물기는 전형적인 고칼로리 고지방 스프링 롤, 냄비 스티커 및 기타 튀김, 냉동, 더위 및 전채를 먹는 것보다 훨씬 건강합니다.

전체 음식 시장 Gnocchi Quattro Formaggi

전체 식사가되기 위해서는 사이드 샐러드가 필요한 빠르고 쉬운 파스타 요리가 있습니다.포르 마기 한잔은 단백질에 대한 귀하의 일상적인 필요량의 14 %, 섬유에 대한 귀하의 일일 권장량의 8 %를 제공하며 약 230 칼로리를 제공합니다. 이는 실제로 파스타 요리에 인상적입니다. 또한 적당량의 나트륨과 약간의 포화 지방을 함유하고 있지만 다른 여러 브랜드의 즉시 먹을 수있는 파스타 요리보다 훨씬 적습니다.

365 일일 가치 과일 및 견과 그라 놀라

물론 모든 종류의 그라 놀라를 찾을 수 있습니다 (또는이 무 글루텐 코코넛 그라 놀라 또는 아몬드와 메밀 사과 소스 그라 놀라 같은 자신 만의 요리를 만들 수도 있습니다). 그러나이 상자를 구분하는 것은 그것이 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원이라는 것입니다. 칼로리가 적지는 않지만 (반 컵은 250 칼로리) 섬유질에 대한 하루 하루의 필요량의 20 %, 철분에 대한 일일 권장량의 10 %, 칼슘이 약간 있습니다. 이 그라 놀라는 풍성한 아침 식사 또는 일부 일반 그리스 요구르트 위에 뿌려지기에 완벽합니다.

365 매일 값 완두콩 파삭 파삭

이 간식은 칩에 대한 갈망이 있지만 모든 기름과 칼로리를 원하지 않을 때 완벽합니다. 1 회분 또는 약 25 개의 완두콩 포테이토 칩은 섬유가 하루에 필요한 20 %, 필요한 철분의 6 %, 지방이 적고 칼로리가 110 칼로리뿐입니다. 그것은 또한 대부분의 스낵 칩보다 나트륨이 적습니다. 혼자서 먹거나 가벼운 채소 딥으로 제공됩니다.

전체 식품 시장 선택 팁

소비자가 Whole Foods Market 제품을 선택할 수있는 여러 가지 이유가 있으며 Whole Foods Market 레이블에 따라 판매되는 것이 제품이 건강하다는 것을 자동으로 나타내지는 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 성분 목록과 Nutrition Fact 레이블을 읽고 패키지 당 서빙 횟수를 기억하는 것이 중요합니다.

가공되고 포장 된 모든 브랜드의 식품과 마찬가지로 지방 및 칼로리가 낮고 영양이 풍부하며 섬유질이 높고 건강에 좋은 재료로 만들어진 제품을 찾아야합니다. 채식주의 자, 채식주의 자, 잔류 방지제, 과당 화되지 않은 옥수수 시럽 및 인공 방부제와 같은 단어 및 문구는 음식이 자동으로 더 영양가가 있음을 의미하지 않습니다. 최상의 선택을하기 위해 쇼핑 할 때 항상 라벨을 읽으십시오.

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• * 2,000 칼로리 다이어트 기준